骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。. q3 P# _, Y1 o( Q! P
骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。
0 X0 b/ J; G u: o1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。
8 {+ K3 Q% r* |' J- ^& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！www1.tvboxnow.com% B! N: _- D# n f- `/ P
另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。
& e9 }7 X- n3 }www1.tvboxnow.com骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。% x% H, @: i7 u! n" ?5 Q
當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。7 X8 [, M/ h% d) L: V
同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！ tvb now,tvbnow,bttvb' v% k- k$ g4 a4 `: O* e" b
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如何預防骨盆不正？ tvb now,tvbnow,bttvb/ `! O& @. O# ?8 J7 |
第一步：注意姿勢: I* n1 x- ^3 R
1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。
& Y" t4 ?6 h& l! k當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！ ; q2 O' m& s3 R, a* U* C! F
正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。
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2.別太用力夾緊大腿
- w0 w. ^5 \+ J! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。www1.tvboxnow.com: ]3 L% P* V( o
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3.不要駝背
6 M$ T5 ?! e2 C% d0 z% `公仔箱論壇駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。
3 H- H5 L) f7 A z( y: s p; Htvb now,tvbnow,bttvb
! G" l/ ~6 `+ u! f: B8 X8 {. ttvb now,tvbnow,bttvb第二步：時常改變姿勢
3 t0 A& n9 A: N7 K9 Awww1.tvboxnow.com如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！ 2 W# [. R8 L3 c6 q( a# b
' }" Z! F# l* c9 H( l+ k/ w) r3 G! P第三步：睡覺也是整骨好時機
: K- F" q& q8 T" _+ `6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。tvb now,tvbnow,bttvb/ o7 v: L8 S0 M. ~) ^
如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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