骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。( r% ?9 u: a, Q6 B
骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。8 Q% ` R4 h! j9 c/ ]
但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。
; D& q) q) M- b' H( x再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！www1.tvboxnow.com0 i( P2 J$ w8 K
另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。2 G' N, F: r a; a* x6 R$ F0 L
骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。* U. h! O) @, t* p9 k' r8 b
當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。9 [: k& U9 r4 K k' c! l
同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！
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5 f, }. i: M d如何預防骨盆不正？
" _! R7 I& r; o- P第一步：注意姿勢公仔箱論壇! d1 F% ^5 E6 m4 y9 w
1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。
A3 C' `2 K! B1 x/ l% }- {& s公仔箱論壇當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！
8 F" z7 W U4 `2 }9 t正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U7 B* D# D8 x- o! T5 j @
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2.別太用力夾緊大腿 tvb now,tvbnow,bttvb8 C. C" ]8 {* B/ L
另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。www1.tvboxnow.com; _& P# R& p& l1 Z
, t+ B2 r5 H1 e8 _) [: g' C& H9 htvb now,tvbnow,bttvb3.不要駝背# x& s' q0 }% `( ~
駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。7 Y- n. e g. l
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第二步：時常改變姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V0 Y+ B/ S8 v/ z2 \7 x2 V
如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！ ! ]2 ~2 \6 {1 T4 o" c
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第三步：睡覺也是整骨好時機/ j# {8 U' Y3 S" \* w; u
睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。
$ P) j7 a; c; t# Q如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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