一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
1 n) C u5 S3 t1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s2 f# G* }. x) m0 {8 |2 z
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。tvb now,tvbnow,bttvb" s9 N- n, ]3 g$ T. v5 b0 L
" A8 Q) i. H- L$ Q8 @4 gwww1.tvboxnow.com三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇( B L/ I2 ]7 K; `
' P4 Z$ h$ S; ]# S' ~9 Z+ H- w* P7 Y
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
4 k7 e3 Q0 A z+ Z8 {0 f
& u2 n+ X- n+ v3 t/ _( w: M# R, w" A五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。, f! ~) V0 z @, Q- v$ m
/ V! d6 a& U0 ], l" t' b六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb S* G9 K( p9 v9 c8 D
tvb now,tvbnow,bttvb& |* V9 e/ i, j" h. k; h) ~' _9 p
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2012-8-11 07:10 AM
| 