一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb# a5 Y3 V: J2 T* }, W
8 x+ n2 |; Q ?tvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。! N' t5 k. p2 Y
. C* d% b# g3 w% A; J3 g三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇1 f( x* L/ R4 i5 K; F/ {' f/ s
2 ?* m" v8 U' E& i! y四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇. X! {: C2 b3 ^& z- j9 M: z
H4 J4 {& I7 |3 w1 @1 U! i五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
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+ k0 U3 D% {% ]( s六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。9 {" H4 _0 r( D* e4 U2 e; N
+ J' D8 M. z2 D2 b7 w& l& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2012-8-11 07:10 AM
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