一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。www1.tvboxnow.com- S# Q, }# x7 O. p6 G
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。www1.tvboxnow.com4 A% ?2 h% P6 d8 S# N% G
. h; G- R7 q1 R3 u" d三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
7 k' N) {. T) `3 w; y, @9 [2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U( E3 k- k7 w0 S. a
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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! B( _; c2 M' {1 j* Q五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb7 h& d- }/ M9 Q( C# b$ b. w
* {4 a4 E1 K' v六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb* X) L6 r* f, \$ B' W; F. W
# t& M+ ~2 v. o& o/ p l; ^+ ^) y公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2012-8-11 07:10 AM
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