盛夏，天氣炎熱，人很容易出汗，體力消耗大，需要加強營養。但是在夏季人們胃口往往不好，又容易吃壞肚子。因此夏天不僅要注重營養，更要注意健康飲食。那夏天要如何吃得清爽又健康呢?下面就和小編一起來學習一下吧。% v ]$ P2 A% I! X
運動創傷的預防的原則
4 @, C! y4 ]: Z# }+ `+ d" stvb now,tvbnow,bttvb夏天飲食4要點www1.tvboxnow.com( p' U- t+ w3 ^/ Z, W
, p* p; r) p! g- k8 Ltvb now,tvbnow,bttvb 一、少吃溫熱水果www1.tvboxnow.com; t; ]1 k( s4 L" E! T
5 j# c0 \2 f- X+ ]) \: W中醫認為，食物進入體內，會產生“寒、熱、溫、冷”的作用，如果不溫不熱，不寒也不涼，則歸屬於“平”性，而每種水果，都有其屬性，一般分為“溫熱”、“寒涼”、“甘平”三類。所謂溫熱水果，指的是熱量密度高、糖分高的水果。吃下去後，易上火。溫熱類水果有：棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿、榴蓮等。體質燥熱的人吃這類水果應適量。 K! ^. v! z1 }$ u" ^
運動創傷的原因
9 t$ o1 @/ G; G公仔箱論壇 二、少吃肉類
* Q( V' A2 O2 Y9 e9 ?2 i; k* O7 y% I MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 n4 H9 S7 C: [2 Y 特別是羊肉、牛肉易使人上火。氣溫超過35℃時，人因出汗多會使血液黏稠度升高，煩躁不安，此時吃肉脾氣更壞。其次，肉中含鈣的比率不高，多吃會造成體內鈣濃度太低，也會增加人易怒及暴躁的傾向。過多攝入肉類可使血管硬化，進而升高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb; B/ q4 b0 u1 `% S4 h
6 F; v! s/ B( H6 ~, T$ y" n' m 三、少吃花生
9 [9 O$ F4 M1 T6 V$ w# X Dtvb now,tvbnow,bttvb運動創傷的分類
1 x( M2 X3 b5 z" @tvb now,tvbnow,bttvb核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等堅果。堅果含有的熱量非常高，50克瓜子仁中所含的熱量相當於一大碗米飯。對於一般人來說，一天吃30克左右的堅果是比較適當的量。堅果具有使體內生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。tvb now,tvbnow,bttvb. r/ {8 p; U6 V* F9 O' e
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四、少用熱性調料
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7 i' x( ^1 K( \, q: r) ?4 R公仔箱論壇八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等熱性調料，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病症。食用熱性調料可引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，同時還會引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用熱性調料，會導致病情加重。因此，夏季烹飪時不宜多用熱性調料。 |
發表於 2012-8-15 01:30 AM
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