盛夏，天氣炎熱，人很容易出汗，體力消耗大，需要加強營養。但是在夏季人們胃口往往不好，又容易吃壞肚子。因此夏天不僅要注重營養，更要注意健康飲食。那夏天要如何吃得清爽又健康呢?下面就和小編一起來學習一下吧。5 q# Z/ ?0 g7 q% p- A
運動創傷的預防的原則www1.tvboxnow.com8 n2 K* d3 u8 P" T; [, G
夏天飲食4要點
2 A7 Q B4 b- h+ l+ e8 [: ^tvb now,tvbnow,bttvb
" q$ P$ U0 K; E! pwww1.tvboxnow.com 一、少吃溫熱水果
! E7 {( `: t6 x- Z8 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o4 a r }$ S" t( a1 q/ d
中醫認為，食物進入體內，會產生“寒、熱、溫、冷”的作用，如果不溫不熱，不寒也不涼，則歸屬於“平”性，而每種水果，都有其屬性，一般分為“溫熱”、“寒涼”、“甘平”三類。所謂溫熱水果，指的是熱量密度高、糖分高的水果。吃下去後，易上火。溫熱類水果有：棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿、榴蓮等。體質燥熱的人吃這類水果應適量。
3 f2 h9 D7 c. x運動創傷的原因www1.tvboxnow.com( |8 R k- `3 F1 O8 q
二、少吃肉類
- ]" n6 {. G, _+ E& f4 Iwww1.tvboxnow.com
8 a( u* i* w% A# J& j0 y% D 特別是羊肉、牛肉易使人上火。氣溫超過35℃時，人因出汗多會使血液黏稠度升高，煩躁不安，此時吃肉脾氣更壞。其次，肉中含鈣的比率不高，多吃會造成體內鈣濃度太低，也會增加人易怒及暴躁的傾向。過多攝入肉類可使血管硬化，進而升高血壓。公仔箱論壇% X* s% p0 @2 C! }( k# |$ A
% G) ]/ M1 c6 H公仔箱論壇 三、少吃花生
6 g' z" G" \' l* S# wwww1.tvboxnow.com運動創傷的分類
8 e, q, f; M1 n- p+ a: s" Y9 ^www1.tvboxnow.com核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等堅果。堅果含有的熱量非常高，50克瓜子仁中所含的熱量相當於一大碗米飯。對於一般人來說，一天吃30克左右的堅果是比較適當的量。堅果具有使體內生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。
! _8 |4 R, H) Ytvb now,tvbnow,bttvb
( x. b+ z8 G3 l5 F9 ` Z0 p 四、少用熱性調料
5 K$ F6 a R' f& J, D7 E1 o# ywww1.tvboxnow.com公仔箱論壇& B# U+ D) f# N: T: Q$ n1 U( E1 M
八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等熱性調料，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病症。食用熱性調料可引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，同時還會引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用熱性調料，會導致病情加重。因此，夏季烹飪時不宜多用熱性調料。 |
發表於 2012-8-15 01:30 AM
| 