【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋tvb now,tvbnow,bttvb8 w! q7 y' @9 Q8 N2 W$ c0 A
. V: M5 E5 F3 T9 E: K L1 t& Htvb now,tvbnow,bttvb 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且" c( [+ o" `' G4 m+ A
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
$ q9 l9 S$ P, q( G: ?/ a的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
7 c0 A+ B9 v1 E3 G+ S0 t公仔箱論壇以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４公仔箱論壇8 o" F; l4 q! J
個方向來提醒：www1.tvboxnow.com1 _1 O' _5 q- }# r* M2 M/ @% b
0 U7 J/ y& f4 C7 d ●1.缺乏水份。
, x4 i# g z3 y/ V( [ ●2.缺乏「鈣」離子。
5 d4 W1 m* }+ N* e7 p9 n7 S ●3.缺乏「鈉」離子。
% _6 M$ I5 I/ Y {8 F: L8 s4 S ●4.缺乏「鉀」離子。
. w* |. A0 q9 V公仔箱論壇
1 N6 `: Q! b$ l0 x. @# [www1.tvboxnow.com 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
" {8 o3 t- O" Etvb now,tvbnow,bttvb ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
' z: [6 w2 ~# X5 K4 P公仔箱論壇生、黃豆、乾梅。公仔箱論壇5 y& I5 }9 r# I% X% v
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
0 u. ]5 Y' c( n# z1 \6 F3 k( G ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
5 a& L) |, o! ^, b- h) ]www1.tvboxnow.com
2 l3 m; Y8 B: t$ p% Y4 Q4 N （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）* x$ y0 Y( B5 K; b
3 b; p+ w: X7 d; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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