【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋公仔箱論壇" x6 _" @6 G. x8 T# c: q
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
8 {, ~+ [! Y- g; H! ^7 n7 {# Z2 p伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋1 t9 ?$ m* \1 x4 n2 \+ H
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
Q% g/ q. Z& y- H( G) ?, H以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４7 b! S; e* T4 J6 y: z% I5 w
個方向來提醒：公仔箱論壇5 Z P$ ?9 m' s9 I
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●1.缺乏水份。
( ]( a" V9 f2 o$ g* X/ S4 wwww1.tvboxnow.com ●2.缺乏「鈣」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~4 P- ]( z/ I( O: U2 c" s! `2 t! B
●3.缺乏「鈉」離子。公仔箱論壇7 A- L6 w6 }/ F- h- A
●4.缺乏「鉀」離子。公仔箱論壇0 |! ~) N- E8 ]9 d$ m
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
% N! T3 E) f& X, V$ vtvb now,tvbnow,bttvb ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花www1.tvboxnow.com) t6 a. h; W6 o
生、黃豆、乾梅。公仔箱論壇5 K& q: e2 n4 c3 t3 ]
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
, Y, {* G; P7 O$ b6 Y0 Z' }6 jwww1.tvboxnow.com ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb3 p& b! {- K1 G4 c
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）! [. \7 R( C3 v; a3 ^, p8 J
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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