【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋tvb now,tvbnow,bttvb. `3 E; I" b" f7 t' {9 D
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
`7 D( V7 i } l0 y3 zwww1.tvboxnow.com伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋' t) q, q: I1 ? R* Q
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
9 q3 x( G/ O6 n" E6 c以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
" e" g. j/ u/ c個方向來提醒：
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, y; t: D0 U6 U) x$ x( C6 [公仔箱論壇 ●1.缺乏水份。& r2 X& M8 u$ p, g/ k. u
●2.缺乏「鈣」離子。
2 q! f I l+ `2 |4 a0 l$ y$ s) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●3.缺乏「鈉」離子。
, S* W, @: u2 q8 @- o2 z) ctvb now,tvbnow,bttvb ●4.缺乏「鉀」離子。
$ I& t* E9 U4 @) y% V6 I3 w* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ f- o7 T7 y8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物tvb now,tvbnow,bttvb& o) L; w p$ M, b
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
, R; R' |, ^- b" V9 L9 ~" [; _1 ntvb now,tvbnow,bttvb生、黃豆、乾梅。
$ d/ }: x2 l* S! }7 @ ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
" k' q% x' J/ H% n/ o9 e公仔箱論壇 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R) D# P1 |7 P
5 ~% c9 E8 Y7 iwww1.tvboxnow.com （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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