【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋. r8 q( Z( H; q8 O# ^7 R: O
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且: A$ {) M% z; z2 o3 q
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋公仔箱論壇- P. z }1 W* i6 e1 M
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、公仔箱論壇3 q# d2 {2 K+ ?: R8 Q) _
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L' E" k3 P' Q: ~" m
個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。( r6 h8 l" j) S% i
●2.缺乏「鈣」離子。
2 p& B" g0 j# h公仔箱論壇 ●3.缺乏「鈉」離子。
1 u7 Q% z2 S" t% I ●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物" }, ~/ a2 n9 ~" D; p, z
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
2 v3 S, L% i' u$ Ewww1.tvboxnow.com生、黃豆、乾梅。
# F6 E. v5 P. V1 z0 c gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
X. `- q( _; M: `' |3 H$ pwww1.tvboxnow.com ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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8 [$ q$ c3 U9 k9 q3 ~. M oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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