【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且www1.tvboxnow.com( D! x, i6 t4 L4 |& V
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
1 f3 t8 w7 J. G0 T% M5 Jtvb now,tvbnow,bttvb的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
8 k6 i/ q5 x) |4 V, n& t9 a- y# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R: U3 c( r+ _7 e+ s: J
個方向來提醒：tvb now,tvbnow,bttvb& f. k. j" O& R9 ]; I$ W
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●1.缺乏水份。公仔箱論壇6 l6 k* O4 v, i" I- k) S- `! Q
●2.缺乏「鈣」離子。tvb now,tvbnow,bttvb: I2 h* S: V) n9 l( B- K+ j y
●3.缺乏「鈉」離子。
1 L3 {% S1 N9 lwww1.tvboxnow.com ●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r F# c6 g- s1 R! C
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
! r1 a3 q6 t8 ~& g- z: V4 z& P生、黃豆、乾梅。公仔箱論壇( s3 \/ A9 V3 O& [! Z
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。www1.tvboxnow.com, i* y1 u. p0 _' h- [/ n; [% S
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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; b& R) d- W1 d7 F, ]公仔箱論壇轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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