【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且& G f5 Q* l( S( c( [
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋tvb now,tvbnow,bttvb1 @+ \; \* @6 x: S; |
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
% a' N3 z+ t7 k) t1 \以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４tvb now,tvbnow,bttvb% R$ d; ^! h9 F. |
個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。
% F# N+ j; _5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●2.缺乏「鈣」離子。
; v' z5 f) b- U! X! m9 \& v公仔箱論壇 ●3.缺乏「鈉」離子。0 B! a3 L% m3 r$ w% R
●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
0 A! r' S2 M( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花& L$ F! g( f6 n9 Q" C0 z
生、黃豆、乾梅。( s- L- v# K. c2 k& v
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
+ v' S7 n/ d1 x公仔箱論壇 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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- K; a l5 o) b: w8 \" A! L/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）公仔箱論壇+ W& I( h6 U+ j
4 r. P5 @8 M b1 B# C轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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