別說你沒時間，也別再擔心要花很多錢，只要90秒，不花錢、馬上做，你就得到健康。
h3 F" H1 a# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康通常有賴於長時間建立生活習慣，例如每天睡滿八小時、每週運動三次、一日五蔬果，聽起來像個辛苦的全職工作。[size=+0]
* R' _6 t3 G/ M2 V% D$ Z2 l* N* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但最近新的研究發現，某些不可思議的快速步驟馬上可以增進健康，僅僅在90秒內做出改變，就能使健康更進一步。3 } A) m& m F* _ y; R5 }
因為人體本來就有維持健康和自我康復的能力，透過天然的優質營養預防疾病，簡單的運動延緩老化，並讓良好的人際關係成為健康生活的一部份，就能煥發出身體原有的積極能量，獲得新的生命力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \. i/ t- p# k2 \% j; N k1 Y
不要再說你沒時間，只要90秒，馬上做、得健康。www1.tvboxnow.com% ~2 ]: V1 x) G, b; ~! \8 d0 Q" c! D3 O
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＊增強免疫力吃顆蘋果
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$ y/ ^" M6 E( H$ b- Z, etvb now,tvbnow,bttvb蘋果很多好處在蘋果皮。最近美國康乃爾大學研究更發現，蘋果皮有很多化學物質可以抑制乳癌、肝癌、直腸癌細胞發展。
- s, S2 n! p# S# A/ r1 N& O" @& I) \7 Rwww1.tvboxnow.com＊深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb, w1 S! {2 D7 N3 G4 _# n
" |( |/ i( l* t6 y# h適當的呼吸可放鬆自律系統，聽起來很簡單，但我們常忘了怎麼呼吸。《擺脫壓力》的作者紐倫 柏格 博士調查了明尼亞波市教會中153名心臟病患者發現，他們都是用胸腔呼吸。www1.tvboxnow.com( s0 z+ p1 i9 U8 j1 {( v; ]
只要觀察嬰兒就會知道怎麼呼吸：緩慢、平穩而且深沈，嬰兒不是用胸腔呼吸，而是胸腔與腹部之間的橫隔膜。橫隔膜呼吸能增加腦內啡的數量，這是腦部分泌類似嗎啡的止痛物質，也被稱為「快樂的荷爾蒙」。www1.tvboxnow.com' T2 j( D0 o' C5 O9 V# D" ^& u
＊吃菇公仔箱論壇% u) ?: @. d9 N( M5 [$ i; y
4 v3 X/ t4 ]8 v8 D美國華盛頓藥草研究所發現菇可以增加白血球的數量與活動力，萬一你受到感染，可以多吃點菇。tvb now,tvbnow,bttvb6 W2 f, f G* h3 [+ Z
怎麼吃才有效？只要煮熟了的都可以提升免疫力。公仔箱論壇8 R& t9 k- y, m+ T$ G9 [
＊吞顆綜合維他命
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1 J6 J- O0 g5 o9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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要增強免疫力，補充維生素是個容易的方法，但營養專家大都不建議吃單劑的維他命，吃綜合維他命比較好，劑量不需要太高，各種維生素、礦物質不要超過RDA（每日建議攝取量）的100～150％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]' Z- f. l0 F2 ]7 ~( o
＊做白日夢
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做白日夢讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，免疫細胞也會更活躍。
9 w& O2 k0 I) P/ H9 d+ Z9 ^9 \4 E公仔箱論壇亞特蘭大松河心理治療協會心理醫師魏斯說，白日夢不同於夜晚的做夢，是種有意識的幻想，如果對未來構築的圖像是正面的，做白日夢的人會比較快樂。$ m1 u1 o7 ]) g8 e X f0 O) v. W
＊大笑; X9 L0 E8 j; Y( F9 x
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來吧，你做得到，只要把嘴角朝向耳朵兩邊動一下就可以了，這就對了。
% Q" C. J- I) d8 S( ^ {# [# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大笑增加抗病白血球供應之餘，也能阻止產生可體松等壓力荷爾蒙。有項研究發現，實驗對象在觀賞一小時電視爆笑節目後，干擾素這種身體免疫反應裡重要的化學物質明顯增加。www1.tvboxnow.com! @4 ^5 w% b4 q2 Q; U
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如果自覺缺乏幽默感，可以看看喜劇片、好笑的漫畫，覺得心情低落時，想想其中的情節，放鬆心情面對艱難時光。tvb now,tvbnow,bttvb8 {: ^, b% u/ D; y8 }
＊延緩老化伸展一下
; g# O& l7 I2 d9 Y3 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J( t' {" {1 c# ]9 R. Z- H
想要保持年輕和敏捷？學學貓吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m; d/ }7 |# N/ i6 T2 B% I3 T0 X
伸展運動是遠離痠痛和維持骨骼健康最有效的方法。最棒的是，坐在辦公桌前就可以伸展。www1.tvboxnow.com$ s& } L0 G) T6 U' G) [7 b
身體坐直，將雙手交扣，放在面前，吐氣時，將雙手舉向天空，愈高愈好。但記住，還是要抬起頭來，想像有一根線拉起你的頭往天花板。tvb now,tvbnow,bttvb9 u+ v; c X/ I4 O) i
＊排隊時踮腳尖% T% N# Z3 T* T$ c/ a/ R' i7 N
6 O9 `/ I/ E# \& c7 u' t老化從腿開始，鍛鍊雙腿肌肉，是預防體力衰退的最好方法。公仔箱論壇2 M* O7 i# t) u% z( ~
試著在排隊時，偷偷踮起腳尖，這個動作主要運動到小腿的腓腸肌和比目魚肌。tvb now,tvbnow,bttvb1 E5 F% B, x6 a+ t
雖然只是抽空練身體，還是可以維持正確姿勢：與肩同寬、微彎膝蓋、將注意力放在下腹部，以保護下背部。踮腳尖10秒鐘，再輕輕放下。還是沒輪到你嗎？那再來一次。公仔箱論壇' ^9 h' p/ s, N; L
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8 p! C8 A& }8 X9 S; E V, {＊轉眼珠子
6 w) e/ ?1 b& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) f3 Y; }: B5 O) @公仔箱論壇
) P0 \ i. O+ ~" g+ ]tvb now,tvbnow,bttvb如果你想確定記住了以上所讀的內容，可以轉轉眼珠子30秒。眼球的左右移動可以讓左右半腦的訊息互通，可以幫助回憶所記下的內容。" S0 h% B/ t/ L# L
＊泡杯綠茶. x, l- h7 `5 O! s
阿茲海默症至今沒有解藥，但茶被視為未來最具有潛力的治療武器。
, D c+ c! H2 Ztvb now,tvbnow,bttvb英國紐卡索大學研究團隊發現，多喝茶可以抑制腦部老化酵素的分泌，有效延緩腦部失智，減少罹患阿茲海默症的風險。公仔箱論壇: ^& d* ]+ v* c8 D# V
＊打電話給好友
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; K8 F" d5 C: B2 i3 `每週至少參加一次社交活動的人，活得比較長、腦子比較清晰，也比較不會得心臟病。
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美國加州大學洛杉磯分校流行病學教授希曼（Teresa Seeman）說，只要打電話給一個朋友，馬上就可以降低血壓，並控制可體松（一種壓力荷爾蒙）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f. p5 v" K* g- }
現在馬上拿起你的電話，最好還能約他（或她）出來吃個飯，面對面效果更好。
: D9 c Q) Y$ J1 S* F3 w- s: G3 w# y公仔箱論壇＊擦護手乳並戴上戒指
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40歲的你不想有雙60歲的手吧？偏偏雙手因為曝曬和做家事，通常看起來比實際年齡老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y) F5 N2 s+ w, N1 Z3 |
要擁有無齡玉手，首先，一定要擦護手乳。護手乳裡的保濕成分能使皮膚的膠原蛋白增生，手看來較豐潤，也能讓手背的血管比較不明顯。www1.tvboxnow.com+ X( `, @. w- d5 N: d9 r$ [
還有一個取巧辦法：戴上戒指或擦指甲油。美國有個研究發現，人們會以為戴戒指或擦指甲油的人比較年輕。
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＊抬起你的頭
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現在抬起你的頭，原因很簡單，不想在不久的將來，必須穿有領的上衣或繫絲巾掩蓋脖子的皺紋。www1.tvboxnow.com+ s9 @ n( @) A/ n) i& ~
將頭維持正確姿勢，可以緊實脖子的肌肉，也可避免令人討厭的雙下巴。
# g# ~: j: U7 s' V＊預防疾病吃顆蛋
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4 [! U% b2 A8 Q( O$ j; K公仔箱論壇並沒有要說胡蘿蔔的壞話，但要保護眼睛，雞蛋的效果比胡蘿蔔好。www1.tvboxnow.com, j+ g4 ?! U0 h* E
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雞蛋裡含有對眼睛友善的抗氧化物如類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素。雖然雞蛋裡的類胡蘿蔔素和玉米黃素並沒有菠菜、芥蘭菜等深綠色蔬菜那麼多，但身體似乎比較容易吸收蛋裡的抗氧化物，美國杜夫大學營養生化學家嬌森（Elizabeth Johnson）說。
7 m& W, g& U& Y- ?擔心膽固醇？別擔心，一天一顆蛋，會增加血液中葉黃素26％、玉米黃素38％，卻不會增加膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a. ^! n# z* S
＊喝拿鐵取代黑咖啡
' G$ y7 W8 [ {% F3 P/ Z7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K5 U0 _) r2 x1 D, @. N- E5 x( W
雖然咖啡被發現抗氧化等優點，但咖啡中的咖啡因還是會濾除身體裡的鈣質，有骨質疏鬆的疑慮。
' P! \) [! j( n3 Y" Ctvb now,tvbnow,bttvb點杯拿鐵或卡布其諾吧！美國華盛頓州立大學人類營 養學 教授梅西（Linda K. Massey）指出，一般來說，三杯牛奶可以抵銷一杯咖啡流失的鈣，看來這些堆著白泡沫的咖啡不只減少罪惡感，也可以減少因為咖啡因而流失的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y* u S1 g7 v9 ^4 o
＊爬樓梯「好」上「壞」下
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是不是開始覺得上下樓梯時，有一隻腳比較靈活、另一隻腳膝蓋有點微痛或卡拉作響，有時也會突然無力？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v- F7 y! f) ] o# Y- J' m
這是膝關節開始退化的癥狀。原本健康靈活的膝關節因為摩擦而耗損，而且使用頻繁的那隻腳會先退化。tvb now,tvbnow,bttvb3 |: ?, U) T, t F4 q
書田診所復健科主任潘筱萍建議，如果膝蓋開始有痠痛現象，減少上下樓梯的次數，並且上樓時好膝蓋先上、下樓時壞膝蓋先下，可以讓較健康的那隻腳維持身體重心，減少另一隻腳承受的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb" p% ?! o! z4 l, t! W
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＊戴上太陽眼鏡
* E( D8 C, n$ }. ~tvb now,tvbnow,bttvb日頭赤炎炎，要防止視力老化病變，戴上太陽眼鏡吧。台北馬偕醫院眼科主治醫師周盟超建議，太陽正強時，如果在外頭活動，請戴上太陽眼鏡。太陽眼鏡顏色以棕色、灰色為宜，灰色最佳，因為灰色鏡片可以濾掉各種光。! i! I3 V/ S* c8 J T
如果不確定你的太陽眼鏡有沒有抗紫外線功能，可以去眼鏡行利用儀器測試。如果你喜歡的太陽眼鏡樣式不具抗紫外線功能，可以請眼鏡行更換鏡片。tvb now,tvbnow,bttvb( N# a5 h' [* n1 z0 s$ U4 h5 x) t
深色又沒有抗紫外線功能的太陽眼睛會傷害你的眼睛。因為光線變暗下，瞳孔自然放大，反而讓眼睛吸收更多紫外線，對眼睛傷害更大。tvb now,tvbnow,bttvb/ a5 ^. d7 R% k( H0 S: v
＊親吻你愛的人
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5 i0 g3 T4 c" j! s( E: v, S你當然因為各種理由親吻別人，但美國牙醫學會發言人 莫瑞 醫師（Anne Murray）說，親吻增加唾液，可以清除導致蛀牙的細菌。公仔箱論壇, E7 N9 k7 _2 K/ U/ a" Z# h$ }
如果你沒有人可以吻，那就吃一顆木糖醇無糖口香糖，一樣可以防止蛀牙。
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: k+ v. B4 H6 }( s4 X4 ytvb now,tvbnow,bttvb7 I) N8 T9 L; I! U0 g
: u d4 w% s8 Q ]5 a6 W5 p! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊告訴家人，你有多愛他
0 N* ?! x8 n% ]. t9 M& {3 M公仔箱論壇有穩固家庭關係的人，會比缺少情感連結的人更能處理壓力。4 F6 D. ]0 n+ y2 k
保養你的家庭關係，一定要常溝通。如果你覺得說「我愛你」不自在，不妨這樣想，說這三個字總比彌補裂痕來得容易的多。www1.tvboxnow.com% u9 ~4 h2 O* a0 Q0 Q# c R
＊喝杯洋甘菊茶www1.tvboxnow.com* M: e# x) d1 T2 q
0 a( {- w( G$ ]) D ]; H f德黑蘭大學（Tehran University）醫學院研究發現，花草茶如洋甘菊茶、西番蓮（passionflower）有抗焦慮藥的效果，卻沒有藥的副作用。- U! E# L7 i9 P. O4 K, Z
上班族會議上報告很緊張嗎？30分鐘前，喝杯洋甘菊茶吧。www1.tvboxnow.com- l0 ]- \+ R: G# T6 E; o; y+ ?5 C
＊聞聞薰衣草
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! o0 t* f4 S% N# P# Ytvb now,tvbnow,bttvb薰衣草的香味可以讓你有個安穩的睡眠。最近一個研究發現，讓受試者聞薰衣草或迷迭香5分鐘，可以降低壓力荷爾蒙可體松24％。這是好消息，因為這種荷爾蒙會提高血壓和抑制免疫系統。而且，受試者聞低劑量的薰衣草和高劑量的迷迭香，能清除討厭的致癌、老化的自由基。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F, A" s" k4 f F2 U
＊向陌生人微笑 X0 }9 H, N- U/ `; o6 I/ w
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喜劇演員維特˙褒吉（Victor Borge）說過：「微笑是兩個人之間最短的距離」，微笑可以溝通情感和善意，也可以化解和壓力有關的負面感覺。
( K/ v1 n- k5 s而且臉部表情和情緒有相當大的關係，美國麻薩諸賽州克拉克大學心理學教授萊爾德（James Laird）說，微笑可以激起快樂的記憶，就如同愁眉苦臉激發負面情緒一樣。www1.tvboxnow.com) p/ Y: ]- o4 U6 ^
＊說謝謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F2 n, w5 ]5 f" w1 ]" n
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要當個快樂的人，記得常說謝謝。美國羅耀拉大學（Loyala University）社會心理學教授布萊恩特說，快樂也許來自一封邀請函、或陌生人幫忙拉門。也許不需要總是特意地做些什麼表達感謝，但對你的朋友、陌生人說「謝謝」，會讓你建立感激的態度，從此習慣凡事感恩。$ `8 h+ L2 Y! u
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＊將電視三振出局www1.tvboxnow.com7 \) }! Y$ q, @& w/ _0 C( r
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想要睡得好？睡前關掉你的電視。
5 }$ B6 Y: h) L, h1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本大阪大學調查5875個成年人發現，每晚睡前看電視或使用電腦超過3.5小時的人，比每晚看電視不到2.5小時的人，多了兩倍聲稱睡不好。(好看的節目卻只排在睡前播映？錄下來明天早點看。)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]# v7 u1 e& C+ j" Q( ?6 t
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發表於 2012-8-25 08:43 PM
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