[生活小百科] 更年期保健

Jpke

大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。
- c5 X) ?# l# s3 Dwww1.tvboxnow.com        1.減低身體不適：tvb now,tvbnow,bttvb) C) V* ]5 @0 r- ^  N
        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。0 U8 l6 L2 E2 Z7 @3 n  ?& Q$ ^% f
        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。www1.tvboxnow.com1 N# {3 f) P- p9 e" m
        2.健康保養：0 b1 ?: D4 y* Z9 \
        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。
$ e# ?' ^4 N2 d0 b4 |% mtvb now,tvbnow,bttvb        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。tvb now,tvbnow,bttvb9 t$ |( G  U1 |) u" C9 U0 i! k* [
        3.定期檢查：公仔箱論壇0 I* x- Z3 [9 j
        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb  S' z" {7 W# E8 ]8 ^5 B" V
        4.抒解壓力：
) V  E2 g9 [0 I! m/ Z9 swww1.tvboxnow.com        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。