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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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8 b& y6 Z" ~5 G# i/ ]+ ~& q$ U# d7 l8 q公仔箱論壇 與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb: h Q# Q/ u& l5 w! |
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。www1.tvboxnow.com; z/ k! w7 T+ ` r
K, y! u0 @: a1 w公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
& r+ N* D& {9 V6 P$ m0 o0 f TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l/ j( n& s7 A- x0 B# G$ ?
1、蹲廁不超過3分鐘
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+ E/ Q! Z1 @# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。: i9 N6 z9 a% {9 B1 J
- L! a# K& K2 x1 p l2 |& I2、運動間隙3分鐘
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2 z. E! [& i ]- l4 btvb now,tvbnow,bttvb通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。公仔箱論壇9 ~7 t y( B5 i- s% L: h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D6 F4 ~, \/ |
3、每天腹式呼吸3分鐘( V L( f$ Y& |: {) Q/ \' [2 Q" ]
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。www1.tvboxnow.com- h i/ e3 [7 ?! w) Y0 l8 C
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4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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) s5 F& R1 u& O9 ^* ~公仔箱論壇5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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Thanks