正念瑜珈減少有風險孕婦的憂鬱作者：Fran Lowry
# \- O' N3 ?+ R9 w! z2 m% j. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處：WebMD醫學新聞
* d' N. J9 A* [7 P7 G
4 ~7 U% i' A1 y% u( p: q% @www1.tvboxnow.com 新研究顯示，正念瑜珈可讓有心智健康風險孕婦的憂鬱症狀減少，並且強化母嬰連結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A3 a# Q" h& E
3 {# q% U8 \- D9 w 美國密西根大學婦嬰心智健康親子健康計畫主任Maria Muzik醫師表示，許多孕婦從事產前哈達瑜伽，藉由物理姿勢與冥想聚焦，而有助於生產、減少產程疼痛。
+ p7 a( H) R. E4 D+ m( m0 @( q4 l5 l# ktvb now,tvbnow,bttvb ; X8 `# S: n$ W; X) y; ?& u- I: o
Muzik醫師表示，我們的正念瑜珈課程藉由強調正念禪修、有針對性的指導、提醒和閱讀，而與一般的產前哈達瑜珈不同。) `2 q' l: d6 e$ L4 p
" f) U- K2 \5 y& N( W9 h公仔箱論壇 這篇研究線上刊載於7月14日臨床輔助療法期刊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V+ T+ g( R! x! ^0 `4 l# {
- K9 W+ A( G9 r9 B+ F9 \* P公仔箱論壇 她表示，在懷孕期間，許多孕婦都不願意以藥物治療憂鬱和焦慮，因為擔心會傷及胎兒，也不願意開始心理治療，因為在這脆弱時刻難以藉由治療克服過去或現在的衝突。
8 r1 W1 ]: B3 C+ Y/ [! q2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% k8 |5 }+ [5 c$ h5 f. E4 gtvb now,tvbnow,bttvb 不過，未治療憂鬱對母親和胎兒有許多健康風險，例如體重增長不佳、先兆子癇、早產、與胎兒的連結不佳。
- |( `( L2 b/ Z3 x3 c- U; H8 b公仔箱論壇 : N) z( `5 e3 H8 @3 O
在這篇研究中，研究者招募了18名有憂鬱高風險的孕婦，參與10週的正念瑜珈計畫；這些婦女懷孕12- 26週，參與研究時的愛丁堡產前憂鬱量表分數大於9分。除了開始時的診斷評估，婦女們在進行正念瑜珈前後各完成了對憂鬱、正念、母嬰附屬的自我評估。
8 [& K0 [- u/ ]9 @" i4 t0 \* {) Rwww1.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb6 K$ M4 M+ u* p v
Muzik醫師解釋，指導員在課程中不斷提醒婦女將注意力集中到自己的身體感覺、在瑜珈動作中傾聽身體的回饋、理解她們的身體如何改變以支持生長中的胎兒。教導參與者正念技術，包括呼吸、引導可視化和放鬆。5 X; s; ?8 k; Z6 F# C& r
0 e, s7 f+ V' l+ R! ^0 M. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 她指出，這個介入方式的重要觀念是專注於胎兒，以感覺其獨特人格而有助於親子的附屬過程。
3 h; c5 L8 P0 A3 Q, E/ e公仔箱論壇
+ L& a$ x" C. }$ Q2 T; o1 ktvb now,tvbnow,bttvb 每次課程持續90分鐘且專注於各種姿勢，專注於受孕的母體與對胎兒之意識。這些課程會因參與經驗或妊娠年齡而調整。
' Y* \9 m$ t/ r6 l; e+ d. ~4 d, e' F 公仔箱論壇8 F: y# t1 G$ y% G$ |5 a( H, X
研究者發現，10週後，參與正念瑜珈課程者顯著較少憂鬱，且母嬰連結和正念技能皆顯著改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p# e7 Y6 x* g9 _* a
1 I) L' \) b% _" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 瑜珈計畫之前，母親的平均貝氏憂鬱量表(BDI)分數為13.95；介入之後為9.63分(P = .025)。平均母胎依附分數(MFAS)值在介入前為83.56，介入後為95.50 (P = .01)。公仔箱論壇, ~& B( s4 x+ U ] n8 m
! c. ~6 b7 Y( g: t; a: `www1.tvboxnow.com 整體而言，這些婦女認為正念瑜珈是有幫助的處理策略，且有益於她們的胎兒。一位母親表示，瑜珈幫助她面對高風險孕程—她的孩子有最平靜且溫和的靈魂，壓力降低對胎兒也有幫助。
: d4 L* b/ \; }7 l! q- W9 L0 _
! p4 S" {. P" u+ d公仔箱論壇 Muzik醫師表示，她們也受益於來自其他母親的社會支持。研究首度提出有利證據認為，正念瑜珈可改善憂鬱症狀、促進對懷孕的注意立場、促進母親和胎兒之間的連結，而獲得對孩童健康的長期效益。
9 k* P$ }' c k1 j$ K/ C6 w公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L8 T+ G W3 {) p) j
有些婦產科也會建議病患進行正念瑜珈，我們希望有朝一日傳統治療機構也可提供正念瑜珈課程，讓婦女們在她們的婦產科診間就可進行。
2 Y* b6 _: D1 r3 g2 T3 @ 公仔箱論壇& b- s3 x1 f9 d. G( A4 Q% q, P' g
紐約大學Langone醫學中心精神科臨床助理教授Sudeepta Varma醫師評論此篇研究時表示，研究結果為有憂鬱的婦女提供另一個治療選項。
) }$ |$ n# p6 u$ \, n2 R 4 t0 y& j: _! K9 h
Varma醫師表示，當孕婦尋求憂鬱治療時通常會發現選項有限，約有半數會選擇在懷孕期間停用抗憂鬱藥物，讓她們自己面臨復發的高風險。我們知道，未治療憂鬱對母嬰都有嚴重後遺症，包括產前照護不佳、低出生體重、先兆子癇、胎兒宮內發育遲緩(IUGR [intrauterine growth restriction])等等。
+ l Q# M, m! F n5 U$ A0 T' Q& D9 @$ m
' M( ?6 L5 m1 ~7 |& x. _ 雖然這項研究有一些限制，例如沒有對照組、樣本數相對少、樣本同質性高(白人、社經狀態較高的高等教育婦女)，這篇研究仍在心理治療和藥物治療之外，提供了另一種有效的輔助治療選項。
. C" ^- t6 Y3 f$ H5 D: S" i9 P: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # Q8 C7 `1 e/ }& n0 T6 p P) `4 w+ P
Varma醫師指出，研究設計也提供孕婦接受社會支持的機會，並在每次課程開始時討論她們的病症、且學習正念技能。這些都顯示可有助於憂鬱治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z' x- u: o1 W% {
s" P+ ^7 G. _7 ~tvb now,tvbnow,bttvb 她表示，身為精神科醫師與母親，也是正念減壓療法和瑜伽的實踐者，我將和我的病患分享這些研究結果，並且希望此一領域有後續研究。 |
發表於 2012-8-29 11:28 PM
| 