% Q( T7 w/ n7 f, Wwww1.tvboxnow.com 2成孩童 鈣質不足 tvb now,tvbnow,bttvb) L9 B! p3 L+ M& W- t
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$ O4 Q& f3 X2 s% V) X公仔箱論壇根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。
: t" J- ~3 Y7 Y5 b5 v& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb9 v0 A o9 T6 f2 P: W
根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。% i0 C. }9 `' \0 `6 Q
7 M. N' J9 o" O2 l' J& ltvb now,tvbnow,bttvb男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。
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& p6 X1 q# G; S3 k ctvb now,tvbnow,bttvb衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。( D7 Q/ V, s3 J) V
$ |( H; ?* y! q1 [8 Q: h" z7 g6 a公仔箱論壇小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。tvb now,tvbnow,bttvb2 E: n/ _ ~( S* J
1 h7 W( V3 Q% `1 }% I' y/ e& N5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。www1.tvboxnow.com* H9 S! Q* R2 o7 e" j" k* ~
9 }: t H( Y0 ^建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。
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! g5 T6 ?2 W, N/ |: M7 Uwww1.tvboxnow.com所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。tvb now,tvbnow,bttvb* l$ ?8 l. j( ]/ R9 D& \
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青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。. I: I( ]- |8 o4 O$ N$ P' R' S
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有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F# s% b0 C/ c1 `& a
5 o2 t4 Q- {9 ^( F M+ R0 Ytvb now,tvbnow,bttvb多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。www1.tvboxnow.com% N$ [4 g8 W& H/ Z
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因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。 |
發表於 2012-9-4 01:40 PM
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