護士健康研究的數據分析建議，晚上睡7個小時能讓女性保持記憶的敏銳性。
7 G. R% A% P$ {5 e) \" Jwww1.tvboxnow.com+ s$ m/ S f5 x; G: ~
5 b5 `9 P9 J6 z$ {% V7 xtvb now,tvbnow,bttvb 美國疾病管制局最近的研究發現，有4千多萬名工作者每晚睡不到6小時。有越來越多證據顯示，每天睡眠超過或少於7個小時，與心臟疾病及第2型糖尿病的風險增加相關，由於心臟疾病及糖尿病與記憶問題增加可能有關，所以推測睡眠時間也可能會影響記憶。
6 s. L. e, h: `# n2 ]: E& B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P) x7 Y1 `( ~5 m; e7 C2 z* A. G
+ x6 [+ |/ C% x( Y, q, P" @8 k5 Owww1.tvboxnow.com 布萊根婦女醫院的Elizabeth Devore博士表示，每天平均睡不到5個小時以及每天平均睡9個小時以上的女性，標準記憶測驗得分都比那些睡7個小時的女性低；睡太少或太多的女性，記憶力跟比她們年長2歲的女性一樣。
% v2 d- [& E ~/ r4 l6 S9 f- qwww1.tvboxnow.com
* `+ s7 d/ D4 `+ l+ H iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& I J) [! `" U2 a Y$ w$ U
研究人員檢視超過1萬5千位護士參加健康研究的數據，請她們回答1986年（當時40歲至65歲）以及2000年（當時54至79歲）時，一個晚上睡多久；在她們70歲以後要接受一系列的記憶測試，之後的記憶測試每隔1年進行一次，共6年。
' |) M" x" n d. c& ]/ f
$ Y) m5 o' i3 Q S/ i8 j8 k
% B5 [; g4 P1 p& x9 O+ b: x 結果發現，從中年邁入老年後若睡眠少了2個小時以上，記憶力會變得比較差；阿茲海默氏症協會的Dean M. Hartley博士指出，這篇研究沒有顯示出因果關係，只是睡眠和記憶力之間有關，讓我們除了預防心臟疾病和糖尿病之外，又多了一個晚上要有良好睡眠的理由。
0 T0 i$ i7 Z4 j8 a7 L: B kwww1.tvboxnow.com' M* l8 N' h0 d" ~3 `; B5 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h) D7 Q. a: z1 T- Q, l. P% |9 I
Devore博士表示，她希望這篇研究最終能導致新的策略，以防止記憶和思維能力受損，以及阿茲海默氏症。研究人員也正試圖找出，睡眠是否會影響保護老年失智症的大腦化學物質。
- \7 y. W4 M, mwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com# M3 o; o( a% a+ K+ _/ U0 o
$ \9 G3 _3 ^ N! H: ?7 s
全國睡眠基金會建議，包括週末都要保持正常的睡眠和起床的時間，建立規律、舒緩的睡前活動，例如泡熱水澡，然後讀一本書或聽著輕鬆的音樂，避免咖啡因、巧克力、以及尼古丁；另外，要睡在舒適的床墊和枕頭上。 |
發表於 2012-9-5 10:35 AM
| 