護士健康研究的數據分析建議，晚上睡7個小時能讓女性保持記憶的敏銳性。' L3 f. x) `2 I: K2 s0 L
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+ }% t+ A' y6 j" R8 C! J' C8 Mtvb now,tvbnow,bttvb 美國疾病管制局最近的研究發現，有4千多萬名工作者每晚睡不到6小時。有越來越多證據顯示，每天睡眠超過或少於7個小時，與心臟疾病及第2型糖尿病的風險增加相關，由於心臟疾病及糖尿病與記憶問題增加可能有關，所以推測睡眠時間也可能會影響記憶。* x- l v" W; q% r
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, }6 _8 P, N! P- }- I1 P* R* Ywww1.tvboxnow.com 布萊根婦女醫院的Elizabeth Devore博士表示，每天平均睡不到5個小時以及每天平均睡9個小時以上的女性，標準記憶測驗得分都比那些睡7個小時的女性低；睡太少或太多的女性，記憶力跟比她們年長2歲的女性一樣。www1.tvboxnow.com7 z2 Y" v* u, J1 Y9 n
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研究人員檢視超過1萬5千位護士參加健康研究的數據，請她們回答1986年（當時40歲至65歲）以及2000年（當時54至79歲）時，一個晚上睡多久；在她們70歲以後要接受一系列的記憶測試，之後的記憶測試每隔1年進行一次，共6年。$ r( [8 G! X+ L; L2 ^
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2 E! _. D& h7 T5 otvb now,tvbnow,bttvb 結果發現，從中年邁入老年後若睡眠少了2個小時以上，記憶力會變得比較差；阿茲海默氏症協會的Dean M. Hartley博士指出，這篇研究沒有顯示出因果關係，只是睡眠和記憶力之間有關，讓我們除了預防心臟疾病和糖尿病之外，又多了一個晚上要有良好睡眠的理由。tvb now,tvbnow,bttvb' g( C# Q3 ?+ l1 A3 t! q1 w
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: R8 E/ c+ H5 E* D! v- d. L- ^www1.tvboxnow.com Devore博士表示，她希望這篇研究最終能導致新的策略，以防止記憶和思維能力受損，以及阿茲海默氏症。研究人員也正試圖找出，睡眠是否會影響保護老年失智症的大腦化學物質。tvb now,tvbnow,bttvb) j: \( d' w* X& S1 |0 A9 t
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S( ?1 Q Q, B$ _5 A& e2 Z# R4 O 全國睡眠基金會建議，包括週末都要保持正常的睡眠和起床的時間，建立規律、舒緩的睡前活動，例如泡熱水澡，然後讀一本書或聽著輕鬆的音樂，避免咖啡因、巧克力、以及尼古丁；另外，要睡在舒適的床墊和枕頭上。 |
發表於 2012-9-5 10:35 AM
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