中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。
$ b6 i/ J4 L( }" m因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。
6 y& M. J# R1 s m" E! O Ewww1.tvboxnow.com腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
1 E4 l" F5 G K按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb( Q& _% K. J% v$ K5 H% Y
中醫腳底養生有兩個特點：
2 s! N* [* r: ?www1.tvboxnow.com其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
. w2 `8 O4 F5 }$ f公仔箱論壇其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：tvb now,tvbnow,bttvb' T4 |: f8 G3 _2 P& d2 x# N I M d+ \
一、敲擊腳底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _3 m* K1 S+ {
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。公仔箱論壇. z( f& k& E2 T+ r) i
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。
) o) O2 b$ ^6 F# W二、雙腳晃動( W4 v- I& `- H0 ~
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。 3 f' J( W8 O% K$ {! K
仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。 www1.tvboxnow.com( E5 C9 g1 ~% B5 f
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
# \$ z' O, n" b& twww1.tvboxnow.com三、赤腳行走0 M5 c2 I1 b# v( j* g) ]$ x+ H
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。 / [ t+ V" S& f1 x9 G
行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
; v6 l7 d! @; i- }" c四、腳底浴光, N0 d8 X( O6 D( h0 X9 T
日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
5 M# b/ a: K- i( y, ` s: U五、腳底摩擦, G+ Q2 [! ]; x1 o3 d" C, J
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。
* [1 u4 V( |) K: M* ]- C+ Dtvb now,tvbnow,bttvb其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。
) ~( [) v. @* C5 s4 `' w; W5 j9 k公仔箱論壇失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。 公仔箱論壇) h5 \8 C# ^6 c5 V" L% t
方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
' Q. l1 L' }5 |: k% _. btvb now,tvbnow,bttvb只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。* w2 N: |/ M, P$ b6 \0 W( `, D# n
六、揉搓腳趾! l+ Y( y: j; q; v9 Z
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。公仔箱論壇" P# v. ]2 R G* \5 T
七、按壓腳根$ _6 O5 H6 S" l9 U3 y
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。 tvb now,tvbnow,bttvb" s3 k; E4 Q( N7 t' q/ F
背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。
& O& \: |, r0 N |/ T' B6 o- z& ^9 p公仔箱論壇脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
, x, o a, @) o方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。5 K8 [0 L4 Z9 ^5 G5 z& }( C
八、單腳站立tvb now,tvbnow,bttvb! Y- n0 v2 Q' H
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。 % S) X: p9 v5 z& L! i" {; C
初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
( Q! r5 z \$ }4 q單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。
! ~. O; a8 a! J5 G$ S7 F九、踮腳登樓
! v- W* Q/ e; b/ M! b4 o生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。
! u% d4 Z" @3 f與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。 tvb now,tvbnow,bttvb' k& M" b4 A' |3 n
由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。 公仔箱論壇8 V* ?7 O$ `) w4 J4 b# F
踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。www1.tvboxnow.com; {& L* S6 H8 V( q) s# ]7 @1 [8 {
十、腳踩網球
9 v0 x$ Q0 y' s( F) H3 Y+ [在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。 公仔箱論壇1 n1 e( h7 ~ I! ^
開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。
9 T' G% E8 K# m) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十一、刷洗腳底* D' u/ [# l1 a1 Y# T, `
如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。
' \/ p1 U7 O' j$ {7 ]- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 公仔箱論壇: k- }+ R9 `9 O8 z& `! Q% ? P U
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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