死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
8 k0 f9 n3 @3 Q6 {0 Mtvb now,tvbnow,bttvb 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y* m+ K9 D! Q% |5 U. }
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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" y# {* C- M5 D; dtvb now,tvbnow,bttvb 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 tvb now,tvbnow,bttvb! L6 d. s# P! L6 x6 C/ o0 y; ^/ R
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 www1.tvboxnow.com L; X* n- b/ l0 N
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 公仔箱論壇& v. A7 N0 O. _3 j5 ?
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
) b3 c+ z; m( z1 q- \tvb now,tvbnow,bttvb 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 8 r" U8 @' L0 w* g
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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$ c, c: o& K1 z3 U; rtvb now,tvbnow,bttvb ２．全世界最不好的習慣是抽煙 www1.tvboxnow.com" f$ E# J# L* L' }& z
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３． 營養過剩一樣中毒
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3 G1 @% Z! c8 X; M7 X2 V/ u' Q2 }) {www1.tvboxnow.com 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 www1.tvboxnow.com- m- V- S4 ]+ L- v$ H S
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
% G+ M9 g0 `8 D ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
5 p0 E# s6 T! C+ zwww1.tvboxnow.com 千萬記住，水是人的生命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E! O3 j" w" Q
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 / V$ t2 E" e6 R( o: {
: N, X1 n7 z f E 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?6 e+ R" J3 f8 B. [4 Q) p
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
* Z; P4 r" l. E/ @7 G. K+ ^* U9 h 人； / d" M$ Y$ h3 F+ a5 m
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 公仔箱論壇- j- G1 s! R( ?
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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/ f' B# l8 g# _8 P ５． 走路是非常好的鍛煉方式
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
2 P" O- E2 k2 {* f' Atvb now,tvbnow,bttvb 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
& B! `- W" L! A/ ^$ [. @% G5 m9 Stvb now,tvbnow,bttvb 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J! M; m+ n: P/ ^4 C. N( a$ B
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 | a e5 Y- i( C
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 tvb now,tvbnow,bttvb# n1 c" g, G- f3 R5 }( M$ }, }
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 0 |1 A6 x. W. H, [; a
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D, Z: o- K+ q, M& n5 b m0 C
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
2 I9 m* A/ H0 T 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 www1.tvboxnow.com. n0 Y& [% j1 Q2 Y& H5 c9 e
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 tvb now,tvbnow,bttvb) k, y O& {# u$ p9 n
) E( ^9 ^; @4 A N+ c5 |( Gwww1.tvboxnow.com ７． 家庭不和睦，人就會生病
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8 Q$ h4 l. D3 ~0 j: n/ Y3 ?# l 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 www1.tvboxnow.com2 G) _7 v3 Y: S
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 www1.tvboxnow.com; i0 \; g) K1 H+ G5 i' Q
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 5 q5 e: L" R1 S% h
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N( R1 J3 u& Q+ A6 i
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
) u8 b2 |. ~# B' U5 D. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
, \, ?! s6 u& N3 b! `tvb now,tvbnow,bttvb 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
0 H& M/ h) s5 G& |% u/ lwww1.tvboxnow.com 重要，夫妻要恩愛，這是核心。 www1.tvboxnow.com/ h; }4 y0 J* x' H- h3 H( a
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 L* i: `* @# p- ~. |
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
) U. {+ K6 T+ q V; z' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （他）只要 高興就行了。
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' S6 J) p4 t# T( ^- D2 K/ D ８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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& d( Q. R7 E5 M1 y! d公仔箱論壇 第一，一定要吃好 3 頓飯； 2 p( T) I" M1 r* p
第二，一定要睡好 8 個小時覺； - [+ v" ~; _8 n1 q, \5 @
第三，每天堅持運動半個小時；
. @$ d$ _) d) w' {/ R- |公仔箱論壇 第四，每天要笑 ，身心健康； www1.tvboxnow.com+ W$ i7 Z4 e% ], ^* t9 G+ k
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
. p- c6 P" Y2 @& F: g公仔箱論壇 第六，一 定要家庭和睦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K+ V3 W0 \ S( N2 ]& l. h
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
: I$ A( ]( C/ s/ L" h' X; r/ K& e 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
$ |4 o+ x+ k( ^" M- h) y$ P公仔箱論壇 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
, `5 y; Y% J8 v 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” tvb now,tvbnow,bttvb7 ]0 t, X" D$ o& }2 w
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９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 8 n: M% S1 j5 G
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
2 c" ]# i0 f+ a6 Z( }; a1 V& E 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
: ]7 \6 C1 t7 s2 |. W公仔箱論壇 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
5 ]5 {" Y9 `3 |4 e' \tvb now,tvbnow,bttvb 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
4 d* V/ G# i3 g6 f M 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 公仔箱論壇& K: n$ u/ P% B: }0 U
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 www1.tvboxnow.com( M. M/ `* p# |
的，都離不開這兩樣。 # y( X/ q# b! u& a
0 N- ^. ]9 ]; e v. Y3 b0 u6 R+ } 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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