死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 公仔箱論壇1 V/ G! C0 D3 s; V& z
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 公仔箱論壇$ b! Z& J6 ]& |" S, ?4 P6 b( h" p
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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& Q; D" H* D9 d+ b8 U2 }tvb now,tvbnow,bttvb 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 ; g* d) ^; Q% h% S! o
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
: R& q7 O$ D( P( c. B ?5 Y w公仔箱論壇 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 www1.tvboxnow.com5 ?: j# @5 M! `6 u8 y' P
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 公仔箱論壇2 o$ c( s" Z# `
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
( o2 S# T# f9 |0 o( M9 ~/ d 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
/ k/ }2 a" j7 p+ b1 I/ ~ 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３． 營養過剩一樣中毒 $ V3 B7 Z2 O4 {; t0 z# r
0 d% |1 r/ {1 K9 G7 S9 C- s1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g0 w! `! @. l
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， www1.tvboxnow.com1 H: d1 t% b/ W- W- A' M
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
# \7 S! ^8 O; T4 I& E, q/ n( i) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 千萬記住，水是人的生命。 G! [' V8 n5 |
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 tvb now,tvbnow,bttvb4 ]# L/ v# w3 \: ] Q
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 8 l- F) P8 J# P5 s
人； + G- U0 ]! R( X. i; p. F* P; X
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
" b+ X0 J& ?* ]2 V- z公仔箱論壇 ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 www1.tvboxnow.com& I4 X D& u' A: F: v2 f
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５． 走路是非常好的鍛煉方式
# l Y8 N$ \& Z" x) C, Q6 d2 o% ntvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f8 i- N. ?0 R0 y
什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 公仔箱論壇6 k9 q" L) k0 c- {) S0 p
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 / P a% J% Z. U7 d
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 ! |( f; v f- A* E0 j+ y( s
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
+ D- L' c, [, Q4 {/ O m6 ltvb now,tvbnow,bttvb 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
0 h; v3 w2 }: m: a) s 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J. W" t5 R+ J* o! ?0 l
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
. m. [, x: A1 P' N. H公仔箱論壇 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ ( L0 f0 s$ x# K' s% s
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U& r% c; E5 i& P- k" g
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 www1.tvboxnow.com; j# w# `) M+ o6 p' \
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 公仔箱論壇7 n& t0 X8 Q% B; ~* I1 j1 n4 r
) W e: D) {/ g, E% ktvb now,tvbnow,bttvb ７． 家庭不和睦，人就會生病
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4 Y* C( D9 T. g/ Xtvb now,tvbnow,bttvb 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K6 a0 ~; s$ c4 G
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y/ y& q+ ~. E( m
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
+ g# I( x. Q. B& p/ L 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
6 X( ~' c6 u$ M) B7 O公仔箱論壇 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 公仔箱論壇: ]$ n. o1 U) s! m, m8 Z* h
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @' t( C8 J6 P e
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
3 l3 G. ]. G6 X: }1 x公仔箱論壇 重要，夫妻要恩愛，這是核心。
+ \9 I, E E5 O7 Qtvb now,tvbnow,bttvb 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 www1.tvboxnow.com% i8 ~; z) I9 z% y' \: w/ l' B
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
, z8 J( U9 ?+ Z, P* n, n8 ]tvb now,tvbnow,bttvb （他）只要 高興就行了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z7 V% k6 y W5 @, R* d9 K& c; V! p
7 [5 X2 t ^- ^1 F1 U/ Z ８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k2 S% m+ ]1 o
第二，一定要睡好 8 個小時覺； www1.tvboxnow.com+ d7 L3 Q% E# R5 t. X- R: h- b
第三，每天堅持運動半個小時； 7 ^7 `8 P4 J3 `2 [# z
第四，每天要笑 ，身心健康； www1.tvboxnow.com& p4 ]5 H/ P+ G1 Y
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 www1.tvboxnow.com8 Y( ?, Y* E( Z# O' a/ [ |5 O
第六，一 定要家庭和睦 * \# b6 \2 ~( A
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
" o! x# x- ]# a7 G- z' Xwww1.tvboxnow.com 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
% t. _: o- j1 i7 z8 _8 G 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
; g+ t; l0 U- M7 P( y9 ?, z! t: z7 Ntvb now,tvbnow,bttvb 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j! s0 d C. e. H+ [0 }5 W
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９．紅薯是世界上最好的食品
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0 k3 P$ s2 Y! k( dwww1.tvboxnow.com 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 , {+ H4 a& [8 H
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
7 M* ^$ ?6 P7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 5 ~& T, q) r+ ^' O" i) B: @( J
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 & S4 A9 G% \+ f3 l8 l$ h
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D: o- _/ S1 E3 B: y! y
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
8 ~9 y8 c+ |1 ~9 g2 S8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P* U. L% v' j% b( V
的，都離不開這兩樣。 公仔箱論壇3 m/ e, D( R) s% k" L1 r7 p
" }* d+ ~; l; a5 C9 p公仔箱論壇 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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