死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 3 P- W* S; ^7 P4 Y
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 www1.tvboxnow.com6 H/ G% l8 ~% s) ~" \
3 P' |. s0 e) Z2 N1 J, K3 l* Jtvb now,tvbnow,bttvb １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 tvb now,tvbnow,bttvb% X3 [* S ~/ y* M3 _! k! s0 Z
! I7 x T6 }$ L5 w7 A G. v% Wtvb now,tvbnow,bttvb 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
0 G% K l3 |3 q公仔箱論壇 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 公仔箱論壇5 H3 {/ C$ {; u* k" r2 r8 {" ?
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 www1.tvboxnow.com; L3 A3 x: Q. i i5 Y k
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
+ B6 } ]( t9 y$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
7 b. A2 s; b! e) l 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 & i& s# m1 S* L. x& F% B5 }4 L
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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& Q! S- \3 Z; |! `7 V, \* M k公仔箱論壇 ３． 營養過剩一樣中毒
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$ ~; Q% D& w, V' B, P6 D 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~8 G; e( q" [# f
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， 公仔箱論壇. W2 o; E9 t" v; U: F
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 tvb now,tvbnow,bttvb% x) ^( g+ }' z3 |! T
千萬記住，水是人的生命。
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, k& Z; K- @! W, `7 }2 ]/ R2 U公仔箱論壇 ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
& s( R6 Q: d: ^) y$ J Q, H公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb0 s; m1 E' f3 j9 P0 P% o
《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 tvb now,tvbnow,bttvb& B0 a d( |: p( Y9 g, u
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 $ y5 P4 B/ f5 b$ Z6 P" w U7 v) _; ^, n
人； 公仔箱論壇- H) e9 B' c. b ?) z
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 公仔箱論壇6 J! h4 Q( v, o8 Z7 m
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 公仔箱論壇 C& R' i" c5 a" N2 Z0 L2 Q$ B0 s
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５． 走路是非常好的鍛煉方式 www1.tvboxnow.com3 q7 d. `- y/ g8 p# b; y
- k5 ~# R* i% X7 i5 F+ _! h- v 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 " I6 n. Y: a0 W9 o
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 公仔箱論壇( q% Q+ c. `8 m- b- O
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 c( P$ ]! \* x2 ^9 I ~
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
# d7 X) u2 O: j/ c7 owww1.tvboxnow.com 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 " K5 S! V" {! e/ `' h' F
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 tvb now,tvbnow,bttvb/ Q, l! z, G& X1 \! O
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
* p2 y. R1 d" e3 A! k& q! pwww1.tvboxnow.com 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ 3 H: z: m7 _- L" F* G5 L; g H
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 www1.tvboxnow.com5 m; }1 P) F: M/ W; ?, _1 V
! q. ]5 U5 k$ ^3 V' c) W2 A公仔箱論壇 ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 8 V( Z% i* C9 o* o3 W4 O/ A
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 1 l) S7 ]5 D0 v8 x. N) i% x: P3 X
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７． 家庭不和睦，人就會生病
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
, d1 C" L0 ?6 _" Q- O1 K' ~tvb now,tvbnow,bttvb 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 公仔箱論壇: T: k# u) {' ^
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 " g4 o! \" V! |+ s
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 , J; O& `0 t2 C0 n7 P
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 www1.tvboxnow.com- B/ w9 ?, @, {( _( F
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
; q! k3 @; j9 h# c/ m公仔箱論壇 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 tvb now,tvbnow,bttvb, S, O3 p# U* S2 q* ?. R. o
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 9 C2 ^- ]1 u" S
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
# ^$ \% e; A! M: {$ z: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
9 t, p# o0 i5 n （他）只要 高興就行了。
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面 www1.tvboxnow.com3 s% z; ?. ] O: N% h& J+ q
9 E4 n8 Z5 x# A. f+ J. _6 I: o 第一，一定要吃好 3 頓飯； www1.tvboxnow.com3 B B1 J% z7 H( f9 [
第二，一定要睡好 8 個小時覺； tvb now,tvbnow,bttvb& t) o& K9 R+ ~- h0 Q. z
第三，每天堅持運動半個小時； 公仔箱論壇. E1 v: h. {: @) X
第四，每天要笑 ，身心健康；
3 o& Y3 H8 D& }公仔箱論壇 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 www1.tvboxnow.com8 f. M s( j2 a- `! s
第六，一 定要家庭和睦
% z0 ^( V- ^! E% v, A$ Z$ Qwww1.tvboxnow.com 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 $ t6 [9 i, Z3 J$ A
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 公仔箱論壇' }! M, @3 C8 ~* G# S' k
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
- i. K! t5 m/ { 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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- I8 @ M/ R5 e5 Q! l* }' v$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
4 B% n7 h5 G; g2 Z 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
8 j# C4 g5 y* H. I6 N2 @' F公仔箱論壇 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V/ L4 y1 S7 \% V
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 * u0 L1 j- U5 K: ?$ j
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
6 `% }0 B. {5 B- O5 ]www1.tvboxnow.com 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 tvb now,tvbnow,bttvb5 t1 A& p7 ~& _! a7 P! \) m b- B1 k
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a; q% E5 E% D k" T# A/ j
的，都離不開這兩樣。 www1.tvboxnow.com" n; {& e- N; T' J* h0 |! F6 N
, S" q" S! M5 O8 {) ?公仔箱論壇 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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