死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
2 I2 j$ E& ]) `6 w% ` 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 5 ~+ A3 U0 C6 z' U6 `7 G- \1 M
( Y" \1 ? b: K0 E; {. ~) D1 awww1.tvboxnow.com １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 6 J4 O% @5 l* J. U
1 f {) a3 n F5 X$ q 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 公仔箱論壇7 K5 \9 r& O! M/ p; g& n' l& W
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 5 l2 j+ J; ?# h) a9 h2 H
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 / Z S6 q# N ^! F
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 公仔箱論壇- j" h& c1 S1 R2 s
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
; r, s8 t% F3 E6 |) z0 Q' \, o$ ~公仔箱論壇 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 tvb now,tvbnow,bttvb' S& A1 Z* G7 Q& z4 |0 \
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 公仔箱論壇0 u. q0 o; ?% |0 s3 h1 |8 T
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 公仔箱論壇 c) u8 ~3 R: N4 V' p. l! w
2 G |# r0 p- m* owww1.tvboxnow.com ３． 營養過剩一樣中毒 4 e( t+ g7 H' a' U" |2 g' u9 r4 v
9 Z. t( E# D' K+ ^www1.tvboxnow.com 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
' S% y/ d7 Y h* S4 y 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， . T* B/ k* M/ B h4 ? N i
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
8 V, V) X6 l- i( b6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 千萬記住，水是人的生命。
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1 @, [& k m, c* e: ^- Y公仔箱論壇 ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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" K1 |+ W5 b+ R. n" Q5 q 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
9 c- ^& K. l/ r1 N: ^% c8 c4 f7 i; y 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
/ z: Z: o- T/ Q: D6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人； 4 s' z" ~ q3 Y- {* E# a) @ K
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ^6 v8 }3 W/ a3 ?) X v
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５． 走路是非常好的鍛煉方式 www1.tvboxnow.com- n8 E! g& Q2 C# \! h6 L: W
3 c% W/ @. `, `公仔箱論壇 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V9 W, @, n9 O0 R# \
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
4 L2 y. H4 {+ A- o4 b 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 公仔箱論壇; |: i* \7 c0 {! m+ G9 ^
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
# U6 H- N* n+ G8 U$ M+ v8 {www1.tvboxnow.com 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
t! y, w7 T) R" K2 g5 S) Fwww1.tvboxnow.com 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 tvb now,tvbnow,bttvb$ R" n- k8 S N2 U( U& L2 U$ V1 c
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
# K# T+ y1 w7 f) v$ N4 Xwww1.tvboxnow.com 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ 公仔箱論壇# y/ U% ` ?- J, j+ e
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 www1.tvboxnow.com. l' E& Y# C& O0 C/ ^! |! b; E7 r
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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% f9 b: _$ S9 i8 h9 l5 |+ Ztvb now,tvbnow,bttvb 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 公仔箱論壇/ H4 d8 p$ q; o' x! E
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７． 家庭不和睦，人就會生病
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; w+ }3 p* }, v. z. M K公仔箱論壇 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 公仔箱論壇1 G6 t" x, C: V% N7 h9 }$ T
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 7 v3 z$ o: s; z
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
2 F. z9 D' `- c. mwww1.tvboxnow.com 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 tvb now,tvbnow,bttvb+ g# ?) r3 P6 X5 q
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 www1.tvboxnow.com' C% f* T# i1 o$ y W( Y* n* B
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
+ D; K. _% {9 a# C 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 公仔箱論壇6 b2 D( t. z% q" t$ R
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 公仔箱論壇. T/ I6 `# p7 \+ i7 t& `
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
0 _1 Q/ ~! l0 r! u 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
: a' T+ }$ V3 L# n; gwww1.tvboxnow.com （他）只要 高興就行了。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]. s; `" [! a- E& B4 y
) ]9 a1 y, m7 C8 G- K0 g. ^公仔箱論壇 ８． 每 天健康生活，要做到七個方面 tvb now,tvbnow,bttvb/ O$ P0 ^( X+ _
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第一，一定要吃好 3 頓飯； 公仔箱論壇9 P+ A9 p: j" M% y$ n; s6 S
第二，一定要睡好 8 個小時覺； www1.tvboxnow.com3 d% a3 E: V9 S4 f
第三，每天堅持運動半個小時； www1.tvboxnow.com0 Y+ s' {3 U' T. Z5 L
第四，每天要笑 ，身心健康； & C5 |3 x+ D' y( s, z( V
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
# J! r% p z5 Q7 _ 第六，一 定要家庭和睦 6 Z2 V2 b' s, H* W: |8 \& Q5 s
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
; x* E- X) B$ s: M$ C; l公仔箱論壇 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 公仔箱論壇0 w2 M' C3 x5 f& ^- Q" L& U. r
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
% M/ g6 j- i3 a. v 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
9 M7 }) C" q, @ ?tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb, Q# Q8 R: N# e' v$ \
９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 / Y& v9 `: ] G9 r' k) P
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
! J! o2 Y7 R3 [" O7 {tvb now,tvbnow,bttvb 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
' N: v* m+ c' h# U 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
7 R1 M8 L. \' s1 b2 } 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 www1.tvboxnow.com2 h* a! f5 ?! O
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
' @: `4 v9 d# X# @tvb now,tvbnow,bttvb 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P0 |% M1 o. f. k4 O
的，都離不開這兩樣。 % ]3 J; n3 V; i) q4 j
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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