死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
! c* S2 _/ E0 l8 M" mwww1.tvboxnow.com 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 公仔箱論壇2 P* R: Z3 z; {4 t
" p9 _* j+ N$ p- R# _' e １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
4 C7 L3 b+ s4 h! c1 F, awww1.tvboxnow.com 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
x1 U3 x/ s6 I% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 www1.tvboxnow.com5 {: F, D! a+ i9 r( K# a
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
& Q$ @, ^$ E& \. h7 D9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
, x6 Q2 { m7 j# D- rwww1.tvboxnow.com 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 公仔箱論壇 m7 G1 ?% F9 J' |, G' I. ^
: `6 H, b7 d4 j2 m5 Atvb now,tvbnow,bttvb ２．全世界最不好的習慣是抽煙 www1.tvboxnow.com$ K( L2 @; |) D: u' d$ E. N
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
. g; Y R1 n4 o* N, O+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
^8 P- G- @$ Mwww1.tvboxnow.com ３． 營養過剩一樣中毒
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& {# x0 M- g9 a7 s q+ [: k2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
0 X4 {2 j' L1 y& n& r+ Q( y+ r 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
5 C/ X2 n5 V( S/ O7 D, w' D4 Y7 u+ dtvb now,tvbnow,bttvb 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
8 a7 @4 X( D# b6 V6 @( ntvb now,tvbnow,bttvb 千萬記住，水是人的生命。
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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* p- I3 B B d: |0 x5 j+ k/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 tvb now,tvbnow,bttvb) Q$ [4 O5 r* r$ T0 A& Y3 P/ f
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
, D( b9 S ^5 ^$ g; [& o公仔箱論壇 人； tvb now,tvbnow,bttvb* U/ Z" Q' d. J+ G& j+ r5 Y
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O; z; D' m& m/ {6 l
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５． 走路是非常好的鍛煉方式
' {, ^& j# J, `: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g* u6 `; i: r% \' m( G+ F: }
什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
K/ {! ?( f3 N( V3 Jwww1.tvboxnow.com 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
- q' E n3 U: W1 J( A 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 www1.tvboxnow.com" E* s* z& D( @( u1 {
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 $ \& e* F1 z) X i
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
o1 V o2 `0 m: c+ A公仔箱論壇 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
* L$ M9 G1 g: U" \0 Y9 L" A 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 : o8 D I( A, \5 J+ |5 M4 B* u
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
4 F6 V' S! J3 o. D 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 www1.tvboxnow.com& m1 }' V( g: E4 m! y* i1 X: c
8 `( I! O' y0 {2 a1 D7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 tvb now,tvbnow,bttvb. \0 ?8 ]# t7 ~7 u
V9 U* [2 a$ f9 E, i$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 公仔箱論壇# Z& m! b, O8 F
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７． 家庭不和睦，人就會生病 www1.tvboxnow.com9 b. m3 u3 c+ z0 P
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 $ j6 M7 _% q7 B1 E* R3 V6 I1 R- i
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
) b% g1 \; R" N; a$ q 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 tvb now,tvbnow,bttvb9 C3 k# q. q( T
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 www1.tvboxnow.com1 B. K" v4 `# O+ K
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 公仔箱論壇) H- M6 b. u8 l4 Q
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： www1.tvboxnow.com2 j. F# P9 \& \. @) C" {7 _2 I
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 www1.tvboxnow.com. f3 o) {& ^5 w/ I2 o, A$ p6 o+ N, V
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
m e: M' z R& T 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 1 `. [+ u- g8 ]) d$ n
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 6 P" G8 C: g/ w2 C2 Y
（他）只要 高興就行了。 # ?; G% H4 P4 X# B
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面 公仔箱論壇7 X q/ G/ ]) {; |% c
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第一，一定要吃好 3 頓飯； ' C+ I! I% J: X# C; f
第二，一定要睡好 8 個小時覺； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P' ^1 M% K6 f8 s, o8 H; N* W0 z
第三，每天堅持運動半個小時； tvb now,tvbnow,bttvb- G& j2 G4 L s% B5 ~6 x
第四，每天要笑 ，身心健康；
- I% m- g( W- v2 S* stvb now,tvbnow,bttvb 第五，很特殊的，每天一定要會大便。
0 ?- I B$ e4 O1 L$ {. H4 A0 M6 iwww1.tvboxnow.com 第六，一 定要家庭和睦 tvb now,tvbnow,bttvb9 W* n: a: X: [" F I1 `3 ^
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
9 w. u2 Z- Y& l 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 tvb now,tvbnow,bttvb f) R q$ f- M
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” tvb now,tvbnow,bttvb( s; V% S+ q( @: R7 T
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” www1.tvboxnow.com% }9 J2 ~, q# y
6 Q& i! v1 {" S ９．紅薯是世界上最好的食品 tvb now,tvbnow,bttvb( Y2 G4 s* O# S- D) u7 m
3 F; E1 i, z. Qwww1.tvboxnow.com 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
: \1 s: G( A6 K6 I ` 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 www1.tvboxnow.com- L% z+ v1 F3 F8 B5 v# C3 e9 D# ~( e
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 0 z: j0 x0 C3 o0 K! ^ U: L
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
4 n. g0 o% [% B7 l 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
6 v6 ^9 L, E& U' Y# A9 i0 Q公仔箱論壇 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 www1.tvboxnow.com5 k" L. i- n3 i/ K! n+ q
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 tvb now,tvbnow,bttvb3 t3 E! S+ r4 ?0 ]
的，都離不開這兩樣。 tvb now,tvbnow,bttvb8 `2 k5 J4 |% O+ S3 u4 T. `2 z
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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