想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之tvb now,tvbnow,bttvb% |! s- M: X& @& A
後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：
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7 h( U9 H( _* q7 Ftvb now,tvbnow,bttvb拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
! e8 C, I* X9 I9 R! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期' w- X: F# ?( M
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o( N2 @: \% W" E: d1 ~2 r
* f+ J8 d, q# `' k, O3 @二、時時行善：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K2 I/ E( d3 ^6 K
! V& P$ W6 T- P3 j: z' s可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
" a9 Z3 P/ f4 F/ Z+ w$ h6 s- `tvb now,tvbnow,bttvb老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也www1.tvboxnow.com, G2 ~, i% i5 T0 a
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。www1.tvboxnow.com/ G2 ^+ U4 h6 i/ V
三、品嚐樂趣：
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& ]4 D0 t+ B4 @www1.tvboxnow.com多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
6 B3 ?# R- |8 P0 u. u. |www1.tvboxnow.com不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
% I, N7 ?% Q! L1 k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb \2 Y6 m+ J0 f T$ _! m
四、感謝貴人：tvb now,tvbnow,bttvb6 B0 A" {6 p# j! K
* [: m% z* q% E; \- X( `) T1 Twww1.tvboxnow.com如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
" \% W9 w% g- W: c; z* S# v, htvb now,tvbnow,bttvb是親自答謝。
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五、學習諒解：www1.tvboxnow.com0 ?7 Q5 l4 V$ M
- h" d$ R7 x( }: ^tvb now,tvbnow,bttvb如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
/ [- I9 R& M8 A) } l: D2 y1 w公仔箱論壇解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：
5 K5 `( \. q! X1 c. E4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( {0 `3 v) z0 c2 Z0 \. {' y* {3 Q9 V對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。" ^1 C C: n9 Q: q- W! Q; D( ~4 v
多花點時間及精力在朋友親人身上。
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七、照顧身體：1 B- Z6 A# W4 H% L; ], z3 O0 L
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活' e) _0 L/ f1 u8 k$ Z! f2 C" S6 I
滿意度。公仔箱論壇& _9 D- c6 P8 a7 p2 h* m7 I8 a" [
( d/ N% x) _8 z' j+ @& G) ]+ Y0 e公仔箱論壇八、因應難關：3 r {0 R3 i8 E: L
9 f7 Q" K4 M. J公仔箱論壇人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
E0 B+ B8 g7 ywww1.tvboxnow.com。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
6 m2 s# Q/ ^, v/ q, E' y4 y$ K$ stvb now,tvbnow,bttvb這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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