想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之9 k; ~% [) S) P% }: @$ c
後，提出八點具體可行的做法：www1.tvboxnow.com. e0 a! T0 D* k9 {. N9 k
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一、心存感激：: t- v2 ^$ E0 Q
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
. o9 n- Z1 H5 Q# q1 K公仔箱論壇丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
) {# i6 n8 r4 b( w6 r公仔箱論壇日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。/ m8 S/ O5 S; Z
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二、時時行善：公仔箱論壇% N) M+ D. F# Z; h: {
* W4 d+ u& {! G i0 z" ywww1.tvboxnow.com可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
. ]* a- X! I% Q0 N7 u. _老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
0 D: ^' S& m% [5 ]會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
* z4 s) m: K k: ~ J- m) n三、品嚐樂趣：
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，tvb now,tvbnow,bttvb' Z3 W9 T# B1 M
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。公仔箱論壇 ~/ K f+ T: E* r* H. R0 c- @
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四、感謝貴人：
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$ ]/ W- b0 `& P+ n; w2 mtvb now,tvbnow,bttvb如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好: r x c( t" o1 M/ ^. [# u% I
是親自答謝。
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五、學習諒解：
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+ T* I4 _: o; y. l0 i: C8 a8 Z4 P3 F如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N# k. r6 I. H5 e3 x- H: T/ u
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。tvb now,tvbnow,bttvb8 z8 Y$ k. N/ p* I0 Q8 I
' W6 q! A/ n4 ^. Qtvb now,tvbnow,bttvb六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
0 E1 ]( ~' l& G0 q, Lwww1.tvboxnow.com多花點時間及精力在朋友親人身上。tvb now,tvbnow,bttvb2 l" x: A9 J: \8 R3 _) V
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七、照顧身體：
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活www1.tvboxnow.com# m% [9 Y& i: o# |3 v" y. k' ]
滿意度。
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* m7 |9 I1 f$ }- Y) V" e八、因應難關：
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
7 l! v; {! w- ~& S& J) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
: l+ D5 d$ p2 H9 y2 @3 A% G這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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