想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
% f7 k7 G* D, v5 Ttvb now,tvbnow,bttvb後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：www1.tvboxnow.com# ~' H/ [3 V& l& F ]
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡公仔箱論壇4 ?6 |+ m8 D& `4 E) \
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
) _, @. v1 L# ~, I4 w: L' n* A公仔箱論壇日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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1 g! V% O: @$ t( j: ktvb now,tvbnow,bttvb二、時時行善：- }; \5 z9 V$ _' G& Q
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
1 C8 k* v: |4 C: Q+ Z1 k老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
1 F% J9 T/ @7 Z' Z/ E, ^! L會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
$ n- f7 p4 m3 x! C* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、品嚐樂趣：7 W* c+ ^. P7 K, G# n* _* L9 l* R
9 f( j# R8 n5 f5 v; {tvb now,tvbnow,bttvb多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
) j/ x+ F. b. T/ t* f' R& A公仔箱論壇不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m: L- G) c! M5 w4 p; q& S2 H
( R& S9 s3 Q7 b4 ~8 A+ d* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好4 N3 |7 |4 O- ^& F5 I9 s
是親自答謝。
: f" }, K" |3 d5 L- k0 w4 e. X7 Kwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G0 N) I5 s; A! `) h, K
五、學習諒解：
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
/ u( c9 }% V. t7 f5 {, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f M" C8 G2 w; b
1 ?+ o( [0 T2 A4 B$ n' Cwww1.tvboxnow.com六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。5 K6 K. l G; h4 M& j4 ?
多花點時間及精力在朋友親人身上。
+ r( J9 t2 u) h# y+ n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _2 ]' L% [$ p/ z
七、照顧身體：
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
. ~% e! e% E$ Z6 \& L滿意度。公仔箱論壇2 X/ z( A$ E* E& z5 \7 [
4 }% g; k+ h$ y; [! b公仔箱論壇八、因應難關：
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4 B0 k7 p" ~6 t9 V) U. D9 v人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
w9 B6 P! w- K% e7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
4 z4 x' Z6 X" ytvb now,tvbnow,bttvb這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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