想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
: K' x- d) H. a5 A* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後，提出八點具體可行的做法：+ ^: G/ k% _3 R8 K% j
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一、心存感激：公仔箱論壇4 |8 w+ h+ K- Q/ P+ z$ {6 [
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡www1.tvboxnow.com# M7 E# B' V* `. m3 J. M h+ c8 Z
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
% e2 F( F# c, h6 ltvb now,tvbnow,bttvb日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?" F4 X7 i- z/ x5 t; ~
5 `3 {. c" U% _! e1 Z5 b# x* J/ `公仔箱論壇二、時時行善：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g$ m1 ]% n- Y5 i' U
( |. I2 B6 L% F( ^6 f; H1 Q: Q [7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位公仔箱論壇' C% U2 Z6 t7 g, \5 L9 G
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
. j* W6 } a2 G* q, Ltvb now,tvbnow,bttvb會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G" J; }0 O3 j: ~* E% h
三、品嚐樂趣：
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
3 s9 v7 b* h8 v4 C: ?www1.tvboxnow.com不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。公仔箱論壇/ H' }/ }, Z) L; h# C+ ~
5 ?# p* F( N) t" k* b% y; Wwww1.tvboxnow.com四、感謝貴人：公仔箱論壇6 [7 ^/ x& b4 Z
5 d* X) L* Q2 u) W8 t$ G3 gtvb now,tvbnow,bttvb如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
+ T- j7 k p7 |& B0 q$ H. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是親自答謝。www1.tvboxnow.com3 E# m! g! |4 K, F
4 P: V1 }4 m1 u0 ^( U" c; f五、學習諒解：
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7 }! l3 v% Z$ O% u4 u- {如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
7 i) C- i* M. D. }( j7 [www1.tvboxnow.com解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。公仔箱論壇9 g% z3 _3 L$ R1 h* B7 H7 \& ^
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六、珍惜親友：
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8 |' M* f) S/ ^& ^4 ^對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。www1.tvboxnow.com* X Q- `3 f! ]0 Y: V
多花點時間及精力在朋友親人身上。
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七、照顧身體：
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活tvb now,tvbnow,bttvb- p4 m- M) J" p
滿意度。
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+ h! X' {6 L e: |3 i8 J9 v% Z+ U( Ttvb now,tvbnow,bttvb八、因應難關：# O' E% i% }6 B$ Z- y- g- b
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去' _9 @. r. @2 g4 u4 T) i
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
4 z) ?$ E9 W. Q公仔箱論壇這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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