想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
( p0 ? ?7 N; H8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G6 J1 \5 h0 c" n# C3 X, D
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵" R) G) ^ G% y+ A0 J' l' Z
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。" C3 v9 j% B4 U* W5 J
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 ( P" Z7 k1 v9 }) P2 F' f6 r5 g0 ]
枸櫞酸的2大功效tvb now,tvbnow,bttvb' @7 a+ @' ^' t3 Q* z
4 U0 Q; m( T3 p6 X- l, y功效1迅速地消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb# f+ [8 {& A3 n! {
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。www1.tvboxnow.com8 X: z( E# W1 f7 j% D
9 p9 S' {. q3 ]( {/ y公仔箱論壇功效2使熱量代謝更順暢* h d" d8 Y3 q# |
2 N5 U# O2 ^) V) C0 ]% t8 H7 v經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。公仔箱論壇! E/ C. ~ S4 J- X5 r
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。tvb now,tvbnow,bttvb: A, Q$ g. r% E& ]) U V8 x, [" [
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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: t+ o4 D8 m$ r運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！tvb now,tvbnow,bttvb) `! Y- x! x" u! f' J
1 B+ ^7 H& W( v0 s {+ T0 ~Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！5 n- l8 X4 L c0 x* B: y
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枸櫞酸在哪裡？
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1 G1 d$ I& m0 J3 u0 Y& R公仔箱論壇酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。 |7 z6 o3 b V$ {2 }
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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$ I8 l+ G6 m8 y0 |公仔箱論壇1顆檸檬約5g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m' A& r7 j6 o9 x# d
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
0 }; i0 b3 N( B) [( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆橘子約1.2g枸櫞酸
@0 A& R/ s! }" ?5顆草莓約0.7g枸櫞酸公仔箱論壇2 e- [" |7 K @, Z: F
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
' J1 q8 I/ e4 J6 w- Y9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。市售含枸櫞酸的食品有...
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! q7 L* h9 f$ o+ X. s/ |5 Y* V各種水果醋：蘋果醋www1.tvboxnow.com" T2 N! Y8 o( u4 X) d) i
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...www1.tvboxnow.com' M# ^, k4 q8 x5 o: H8 S9 x
蜜餞：話梅...等. d! \( w( O [( E- C; t9 F, Y3 A! s
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, X- K8 \- R4 o Y" | g W+ T公仔箱論壇Point 1...天然柑桔果汁" F, f# p4 L5 J+ |% S; t" A
; } M" J2 s1 w. {, ~tvb now,tvbnow,bttvb運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
9 h* o: K' T: p$ c" \+ V" I* @9 N7 Y因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。公仔箱論壇* g9 S+ C* L% ?" n7 j
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
$ |# k7 {: @) l但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
; J* X- h' {9 q) U& d* l4 r" v公仔箱論壇日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；tvb now,tvbnow,bttvb; i! O- o! p, y$ g
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。公仔箱論壇( S0 }5 _5 H' b4 f6 t
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
' }1 f b( @7 m5 }( v" ^' j公仔箱論壇檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A( K2 ^. ^5 b' O* \% C4 W$ Z9 `
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。1 _- V3 U; K7 y! [! z9 L7 x2 ^
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶
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' R( ]* e( Q! |+ ?0 Z3 |2 U( t! G加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，公仔箱論壇( S6 v. q( b0 [9 ]7 b- e6 T
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。$ ?0 ]. a5 g4 n9 h9 c) e4 Z, v
9 y: ]- k0 v. C( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 3...補充氨基酸，強化效果！5 `, ?! Y2 j* C: O
m" S$ C% x; r+ x" j# ^+ [氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
/ H, l& E7 G/ G8 @' N' h- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！tvb now,tvbnow,bttvb7 S* {+ R# f% h: w$ C M
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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