想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _( K' V" _8 K) Z: K2 V
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
2 [: q+ z- K/ V公仔箱論壇如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。$ y/ z; l* x" F6 j
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵! P7 m; ^! u; C& R$ |& P
! Y: `2 x; D7 v0 O3 ~3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。1 r6 I+ X, ~7 `+ N
1 L, u6 k0 |/ F; K# mtvb now,tvbnow,bttvb「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
1 t( \* y G+ n( _. @% {tvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸的2大功效
e) U9 ]$ B: F( x$ G' |3 u" btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @7 j' q9 U8 a" a& Q' M6 K; `
功效1迅速地消除疲勞
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0 s# B. `& n* }$ P% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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功效2使熱量代謝更順暢1 p- ~5 n, @3 S/ X8 b7 \5 N" C
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
# v) `$ K" G- T/ K5 e公仔箱論壇但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
+ c# l- N5 F& wStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！公仔箱論壇3 q2 F$ Q5 z( e/ [+ A/ \* |
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3 O+ ~' Z( [% e- G K# j枸櫞酸在哪裡？www1.tvboxnow.com; o Z: _6 I2 \: ?
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。tvb now,tvbnow,bttvb7 N+ r ~: I2 k, B) E/ s6 D
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常見水果中枸櫞酸的含量...
$ s$ I. G# u: r' u2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 T4 c; M) S. |4 O! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆檸檬約5g枸櫞酸
. D- B+ }( H7 s" p, Q2 l M nwww1.tvboxnow.com1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
6 q, \8 x2 P. c% {6 v( X1顆橘子約1.2g枸櫞酸公仔箱論壇3 n4 [) g% ]1 t' x1 F% R7 l
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
0 c# N& U. ?; k190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 * e( z, ^+ r5 t
市售含枸櫞酸的食品有...公仔箱論壇. S1 ^/ k9 [: s9 l \. d
1 e# P9 S }$ F( etvb now,tvbnow,bttvb各種水果醋：蘋果醋! ~6 s2 |8 Z8 ~4 h) x. J
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v9 k! u8 v% ~: m _" J
蜜餞：話梅...等公仔箱論壇" @1 U0 I0 n% {% U
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Point 1...天然柑桔果汁) e4 `* Q4 J6 ?- e- \) V: {* u
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
' f6 P. y2 y7 M# Q公仔箱論壇因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N6 b) |, y, I7 f
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
1 i3 m$ ?! Z3 Jtvb now,tvbnow,bttvb但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^3 b1 _# S3 x4 z' ]
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；www1.tvboxnow.com# q7 d/ ]* ^: s; A+ w m
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。* Q" u2 O0 H$ e) q% l/ A
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
S. ?6 G! E2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
, w) K- f6 X' s2 [3 t% m, G建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
1 K( W! q% a# I8 g: J7 _) gwww1.tvboxnow.com若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶; ^: J Z7 |5 \& | C
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，公仔箱論壇0 A4 `( z0 L( ?9 {/ y% m/ N
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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& a: y& l; U7 Y K E2 XPoint 3...補充氨基酸，強化效果！
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8 u- D( k8 f# h. H6 _公仔箱論壇氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
# h! A) l9 t, @% c! D( q* Y同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！tvb now,tvbnow,bttvb$ L& S' E" f+ {- q! b! b) _
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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