想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
% z6 M6 O+ s# ~, p+ H: h$ W* y( A枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
: G7 e7 r9 K7 [* ^& ] ~9 e$ f3 J如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。公仔箱論壇7 m9 O j9 I9 K1 k
: {+ a! A+ @5 v" I: g5 c: W7 ~. R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ q) u4 Y4 O( F% o- L" a E; y. O; z
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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& U, t1 x, P2 X3 G公仔箱論壇「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
2 ^, m, e, R+ b1 _" b+ a$ s* r公仔箱論壇枸櫞酸的2大功效公仔箱論壇( D2 y" F! q. M" k f
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功效1迅速地消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z, Z& _; u6 a- F1 N/ W1 R
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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功效2使熱量代謝更順暢) Y( C" d: t- q5 r8 w# E
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
1 r4 a" v" }' B( p# o但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
+ J! f$ I8 u3 O, K' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！5 W& W5 w6 K: p8 O* \1 Z
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枸櫞酸在哪裡？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X- ` [" w$ {* f8 G) K7 u1 |
/ I0 }% b. f" i% b& Q) ^* c7 \* |公仔箱論壇酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。www1.tvboxnow.com& g6 }+ m: |& N" }6 g* `% M
+ m% T* A! R7 _/ Q) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見水果中枸櫞酸的含量...tvb now,tvbnow,bttvb- D+ q% L% G3 v5 R+ y
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1顆檸檬約5g枸櫞酸www1.tvboxnow.com9 p8 q1 q7 \" T( M2 G
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~3 |; E5 c8 h# m% D% l7 p) S
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
% q2 J: a6 h& Vtvb now,tvbnow,bttvb5顆草莓約0.7g枸櫞酸公仔箱論壇3 T/ _ Y, F* |& R1 @
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 www1.tvboxnow.com, g# E- r c. _$ |
市售含枸櫞酸的食品有...
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" @7 B5 s8 d h- y, {tvb now,tvbnow,bttvb各種水果醋：蘋果醋
' Q, w* f: Z' f L: j% F. z果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s1 d) t# R# \- x, ]$ ?
蜜餞：話梅...等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U! i4 ]& w# N4 b N* E6 c
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+ D/ q @& {' |5 H( r- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 1...天然柑桔果汁
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，tvb now,tvbnow,bttvb% p$ r; ~) H$ r& w& K
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。tvb now,tvbnow,bttvb# h5 E* I/ Z h) X+ O5 |1 t2 ]; @- }
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，' U1 R& N5 z/ E# ?( V7 ?: W9 `6 J
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
/ }4 F. P8 [; t8 {$ l日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；" _8 g7 s( f1 u; y" _
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
; U; M) T* K: B2 b2 t& p2 y8 p# stvb now,tvbnow,bttvb長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。, R; s; k" B9 n) L
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
! s* o, C6 s* b( w ]* o建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
. L u/ J7 Y. q8 y+ Stvb now,tvbnow,bttvb若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！ z/ H9 {' w6 M# D$ D& g- @7 [2 d
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Point 2...加班熬夜小法寶
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6 M1 G& H; E. Q3 }1 Vwww1.tvboxnow.com加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
8 r0 Z$ ~; T0 U* g2 kwww1.tvboxnow.com晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！tvb now,tvbnow,bttvb6 M; Z9 u' d+ F; q5 q* ~
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，tvb now,tvbnow,bttvb8 |: p- @2 f# n9 Z3 p. d
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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