想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
) c4 j H9 R2 p! m1 B$ c* b枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
3 N% `+ f; m! K2 D" ]3 `如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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5 m4 |: P5 U7 U6 K# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
8 P1 P) [& ^1 U枸櫞酸的2大功效tvb now,tvbnow,bttvb7 _" t" P* u/ K+ K) ^
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功效1迅速地消除疲勞www1.tvboxnow.com+ ^4 `0 Z& F1 Y. m9 R" d0 F
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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8 g: [, w$ J3 z- F功效2使熱量代謝更順暢
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6 p) A2 m5 @2 }0 Q* Y公仔箱論壇經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。www1.tvboxnow.com$ q5 t3 } m: A# _3 X) D0 B7 D
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D- m2 g, t9 j' ^$ Q+ |
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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/ c8 M" f& N/ ~6 A4 T P/ |5 jtvb now,tvbnow,bttvb運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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8 ?6 R. g( V) w" l; a6 K8 i) r+ Itvb now,tvbnow,bttvbStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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% l% M6 e1 u' \7 }$ Y# stvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！- u' r& I* h" z5 C4 @2 e
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* K% S3 c& H2 T8 q C& m9 D枸櫞酸在哪裡？
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: q( G$ s' Q! Y8 a' f酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。tvb now,tvbnow,bttvb) h+ q7 N# f) S2 w- o: O8 Q
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常見水果中枸櫞酸的含量...www1.tvboxnow.com( [8 ?/ v) F( v6 W$ g
: A/ L, J/ X ^" Y公仔箱論壇1顆檸檬約5g枸櫞酸* T# V$ U' \% V( \/ t" j" G
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb7 Y3 U# g2 F$ d& ^% L6 B+ r
1顆橘子約1.2g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q5 [; T- h6 I0 C/ U; e5 p
5顆草莓約0.7g枸櫞酸www1.tvboxnow.com8 z- Z c" O1 X9 e% [7 I
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 " q& L% O( o3 C+ H3 Y
市售含枸櫞酸的食品有.../ ^0 y' Z2 E0 ?& I+ C* C* |+ m% B
! q; o4 B7 ?. y8 L& r! A2 I5 i各種水果醋：蘋果醋
# X" ~ }3 `; o, [8 |6 e2 y6 y公仔箱論壇果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...tvb now,tvbnow,bttvb2 a5 Q$ S6 Y0 @
蜜餞：話梅...等
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Point 1...天然柑桔果汁
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6 J+ q7 b; W/ Y0 P+ F- P運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
/ Q( A* A4 h% S1 D: S B' E. mwww1.tvboxnow.com因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
2 s; M" v1 ?4 a1 N4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
. d' L- c# C: Q$ y$ Z# Pwww1.tvboxnow.com但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。公仔箱論壇. E) j/ }, q2 O7 \2 S+ f
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D$ w2 Z ]* A8 X f2 C7 W
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。9 y* I L2 @2 b- w& v
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
9 y+ z+ p2 Y5 l' T檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
/ w" a/ @ q3 W H) l公仔箱論壇建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
' |! E* |/ l0 a# L6 \3 H c: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
' D R. y6 ?2 h9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
W% I! W Q9 H0 g: v' f) s7 H. ntvb now,tvbnow,bttvbPoint 2...加班熬夜小法寶
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; |- N0 K/ r0 `4 X- O/ cwww1.tvboxnow.com加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，公仔箱論壇- R/ s5 @3 w* ^7 \) @3 C) L
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。www1.tvboxnow.com' Q& o9 t& Y/ p1 G n
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，公仔箱論壇( a3 N2 h; ^7 R2 [& ~. y4 W$ s3 l: A
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _/ E5 x6 i8 l1 @: f; X n
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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