想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!6 l- R7 T! |8 r1 ]( q, u
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，6 x% B: s8 {* W8 Q h/ G
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。# l" C: u$ O7 h) I
% {* ]8 ?) [5 t! o" e1 F6 Z6 H公仔箱論壇8 F* P1 g. I8 U% [/ J
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵公仔箱論壇 ?, j2 L) ^* \& Y3 \
. O+ @( ?4 i9 o- q4 y& s p
人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。www1.tvboxnow.com, b; {2 T4 D, W/ z& @; t* z( Z4 k
( ~$ S! ^/ f" ]+ G
「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 公仔箱論壇) u: B- R L) W& P7 G" e" {3 u( a0 h0 C
枸櫞酸的2大功效
9 z# {" d- I. G$ }! m9 @% S公仔箱論壇
4 ^( e; m# k4 L O1 q1 q' t公仔箱論壇功效1迅速地消除疲勞
. n: P/ I" b! M5 o* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 E7 B6 b% Y8 t* A" k
身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb) @* S: A1 a2 P/ Z0 v0 q8 m# g
6 I+ A* I1 [. vwww1.tvboxnow.com功效2使熱量代謝更順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m% M$ X3 Z8 H" V
0 Q; e$ h+ ^4 X$ ^/ w0 F公仔箱論壇經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。; T4 j7 w' a2 G! O3 z: C7 J
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。tvb now,tvbnow,bttvb+ u% `" c! r: A N! W* u$ [1 _+ D
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
( D4 W# @4 d% }# w8 L$ a2 \www1.tvboxnow.com公仔箱論壇: \: X, \0 K& r2 ^
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
3 @# H1 D3 R) N6 h+ X( y6 G6 f* l4 F- i& ?* q
Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
4 q4 {+ q6 w' l+ owww1.tvboxnow.com1 b( q% s5 {0 m" i2 s( l
枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！tvb now,tvbnow,bttvb1 x9 J7 Q! r6 ]5 V
tvb now,tvbnow,bttvb3 H* M9 {* d+ {0 L. y
. N6 |3 q# t2 c# L/ m公仔箱論壇枸櫞酸在哪裡？7 x) { z; h$ K
6 L h# u. W6 u! ?www1.tvboxnow.com酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
% B' i3 X# D' ?5 l0 ]( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com5 |0 [2 x$ w+ h; [; q: Z- n( m
常見水果中枸櫞酸的含量...www1.tvboxnow.com ?3 C3 C- @% G' u* W
8 B0 a! G4 j ?5 O' U
1顆檸檬約5g枸櫞酸公仔箱論壇: y$ P- Y( Q0 S2 w( x! A4 a6 Q
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
3 a1 e( [: U9 _1 O$ f/ Dtvb now,tvbnow,bttvb1顆橘子約1.2g枸櫞酸9 d& l: r) H( W( R! Q$ ^
5顆草莓約0.7g枸櫞酸www1.tvboxnow.com" U/ q# |( }1 [6 W8 M* \+ f2 A
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
' ?* V' M, ~( c/ P公仔箱論壇市售含枸櫞酸的食品有...公仔箱論壇6 G. N/ x1 A9 D7 ~ W+ Y
3 }* A, G& E. M6 \- U" y, K各種水果醋：蘋果醋
" M: B8 I* a$ T" ~www1.tvboxnow.com果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
, P# a( x I5 X" ~9 R' p* C: U4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜餞：話梅...等! N0 y4 f/ L3 ?6 q
& S& a* e+ C: ]7 A/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k+ M- x$ Q w1 l) B6 ] z
Point 1...天然柑桔果汁
( c; _- g( P# h
' j$ H) C$ m" u3 y2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，$ S1 y1 @' V# U, M0 E( K! T+ u
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
6 W& o8 |2 l; n+ N* a& G4 W/ hwww1.tvboxnow.com或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，tvb now,tvbnow,bttvb$ p8 n. s8 x4 p
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R6 c3 P) m) ?
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
; C P. z7 h( g2 ytvb now,tvbnow,bttvb即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }( p9 ]9 E% U. D0 I. d
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
, j" M/ @( E! S. g) p. O5 j公仔箱論壇檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
0 q, P4 w2 L& a" }& \- n9 o5 ?) }, b建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
! d2 {$ l3 O2 s2 l: P. I$ F若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！www1.tvboxnow.com# }( W: v( e' R3 R' a0 j+ ~
! O1 ^; ?* @5 W& g9 ^) kwww1.tvboxnow.comPoint 2...加班熬夜小法寶
# K/ N% \9 s- \% N0 n" j' L. xtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com6 r3 [. v( w) y, V: W
加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
8 M! W) g" ?1 ^# r y5 P' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。- ^6 i0 {* r" }/ b/ ^
0 o9 n, W- f( \) `; P
Point 3...補充氨基酸，強化效果！
5 T( j* M) q: r% @4 A+ k1 _www1.tvboxnow.com
- x( J8 M% G0 W. D8 E公仔箱論壇氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，公仔箱論壇 v1 p9 t: j) p
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！! W% ~4 S1 }3 }: W- D+ l; z' e# z
|
發表於 2012-9-12 01:01 PM
| 
