想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
6 S* t2 C7 Q$ p8 H公仔箱論壇枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
( l; D P4 `$ Y: {$ s3 J/ |% f9 [! \tvb now,tvbnow,bttvb如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
) Z" w, A4 Y2 c' Z; I+ {' x) b4 D
" ~0 @9 Q- u; c0 r& z8 H公仔箱論壇
6 s' i B' c& j$ k6 w; Ktvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵) `6 h7 Q/ L( F3 E2 h. a6 U
# m9 t+ g$ K, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。公仔箱論壇% O. w, Z9 }8 R" E: X8 N
0 t) ^0 g) G: Z. G2 ^. y「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 公仔箱論壇7 f1 Q- X( o# p. y, Y- u0 U2 M
枸櫞酸的2大功效
V. I3 x: S) f. h! ?; }) f, l1 h8 C Y2 |
功效1迅速地消除疲勞
5 G' j7 G" Z4 j3 i! m公仔箱論壇; D/ \3 t4 h$ }2 @% P
身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
, |/ T* g: f' U( L公仔箱論壇( H! \* d. \( v
功效2使熱量代謝更順暢
2 ^5 c3 R) @) w% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w: A6 f, F7 M5 }1 T/ m p
經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
' p, E& z+ ]; `, H% V& A0 x但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
* G0 s0 G/ c( B! }Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
- E7 N* ?, Y) s0 o. X. s# }) V+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @" ^# h: c H% ~3 a9 [' U
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！www1.tvboxnow.com: \" g& e5 a$ p/ V& d% @
tvb now,tvbnow,bttvb# d6 B1 t. B" X+ r( R" q1 j2 R
Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
4 _! u7 N! f0 \5 A7 t
# i& M9 l; R# _8 H% G! l0 h枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
5 C; L2 E# O8 E* P. w4 g3 A, b! Vtvb now,tvbnow,bttvb
$ t1 C$ q& O2 l, Z' ~2 F/ J公仔箱論壇
2 G8 A% M0 t! t# Zwww1.tvboxnow.com枸櫞酸在哪裡？
# m. O6 ~, N" S/ z6 i- ~www1.tvboxnow.com
8 i$ B g8 E% R3 v y' ]www1.tvboxnow.com酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。公仔箱論壇- @! r' {* ?8 f8 b3 W- v
; P: p9 R; `) N7 W' K
常見水果中枸櫞酸的含量...
6 u9 H1 u% W s2 d Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [! U; a3 @9 G2 x5 {$ k0 \3 x/ ^
1顆檸檬約5g枸櫞酸
' l6 B- F7 q! i- c: R' K/ ywww1.tvboxnow.com1顆葡萄柚約4g枸櫞酸$ F7 r; \. V" l9 h9 n
1顆橘子約1.2g枸櫞酸, k6 z! B. n: |) g
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
" t' |, F& M6 q( M& f# t' e3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 7 ~1 Z: W: X* s" H& d
市售含枸櫞酸的食品有...
+ @4 V* O1 X9 D' Z% U2 f9 q- w2 i- ?7 q
各種水果醋：蘋果醋
6 k3 q$ |, M. w0 d% E& `, ktvb now,tvbnow,bttvb果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...9 Q1 z* B3 M/ V4 W- b
蜜餞：話梅...等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q6 E* t+ k0 i3 S1 y' q
( k6 s3 A5 c- M# }; S1 L: F+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, R5 Q* O& z" b6 g. Y# I" _
Point 1...天然柑桔果汁tvb now,tvbnow,bttvb" S2 `! |& N6 v5 h, `' V* S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |+ f1 _8 C# j' ^5 b# |
運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
: W5 ]7 T. } M) f8 X+ \; H' L! e' d+ f公仔箱論壇因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g* \( w. }$ V8 K7 ^% [# S
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {! r; b1 {1 b4 ^2 N3 f
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
/ C- t+ _; e" E7 b2 w日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
z/ l4 U* o4 h- q5 d( y( Z, i! g公仔箱論壇即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
5 ^$ R3 g2 B) Y% i! k1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
3 W7 O3 c4 p9 j q$ Z0 utvb now,tvbnow,bttvb檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
) o1 D2 w& g) d) T( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。公仔箱論壇) E( U( Q/ h1 B, M" j
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！www1.tvboxnow.com$ ]* J6 g' v' V/ @
( i; C3 \. W& l7 I/ ~/ d公仔箱論壇Point 2...加班熬夜小法寶tvb now,tvbnow,bttvb3 E! X7 y( _6 n
9 X" ^! o. q) s& A4 d6 p5 f
加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \, W5 V" t2 T" v4 x9 {1 }% a
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
5 i: N7 R) h/ p! z) Z* Y* \" h- n# T; @tvb now,tvbnow,bttvb3 h- Q( H4 b2 N+ d
Point 3...補充氨基酸，強化效果！tvb now,tvbnow,bttvb" t, i- b$ E3 ~* I, @, c* x6 a
# R5 ]! X" ?4 \1 G+ W7 E: T! b) `
氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，- c0 q/ w; M0 o- Z7 E( d7 u
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！tvb now,tvbnow,bttvb% g- a/ I0 S& l) V% h
|
發表於 2012-9-12 01:01 PM
| 
