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水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
6 d7 A" W& J' P& @. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, d2 V7 @; H2 E# y1 n0 l大陸新聞中心／綜合報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R: I+ ?% I" S5 H3 t
9 i: H3 f* s2 I: n* B2 v5 q# Y g# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？www1.tvboxnow.com. s8 _4 C" N9 P- {8 W. z
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說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。
9 y7 W6 C3 w$ a- |( L9 Bwww1.tvboxnow.com沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。
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說法2：飯前不要吃水果。
) N5 I. q0 X HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。4 W2 b! w; \0 _5 w6 i
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說法3：飯前吃水果有助減肥。
1 g8 V) T6 Z( J! w5 V* p. x% \& F正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。
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4 P* \3 g G) T. s% G& I說法4：飯後吃水果易發胖。
4 l5 b8 L8 z0 T% U$ L6 q+ Dwww1.tvboxnow.com正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb6 }9 k( N e1 z
* {$ t7 H3 G$ \$ A) h% vtvb now,tvbnow,bttvb說法5：睡前不要吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V) v' x. r( z4 Z1 a
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
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* S: a& K4 @& Y7 {/ Q7 ]公仔箱論壇說法6：吃飯時不宜吃水果。% ~/ \# D. A4 Q o
沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。9 V1 I% Q/ C9 R. J
0 p3 j; N; d* ~0 f( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法7：水果越甜，含糖量越高。www1.tvboxnow.com( u6 Y1 n9 h e+ V$ u) c
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。www1.tvboxnow.com% C- D+ l* _0 h# ?8 p. g
說法8：水果顏色越深，營養價值越高。 www1.tvboxnow.com: |8 e2 `* Q; y. k/ ]
基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。tvb now,tvbnow,bttvb: c& `. s2 |# a/ ?7 I5 F" l
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說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t( y9 |5 s$ U' S+ [% O4 ]! I
錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
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+ r- A, P+ ^2 `www1.tvboxnow.com說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。
7 p, v" T& K' g- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。www1.tvboxnow.com6 @* ?" X9 L( [2 U; M# G
) B1 g5 N( ]" J1 Z f8 S, I說法11：寶寶要多吃水果。+ Z, D9 T* I* j( b; W. s x
錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。
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說法12：水果都是低能量食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m# Q# z, E3 X) G& l9 b6 E
錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
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; V! D5 p! d6 F* m0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法13：水果都是鹼性食物。
8 k! D% g; S' u7 @0 Gtvb now,tvbnow,bttvb正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。www1.tvboxnow.com' F2 I9 I5 l. l. w h
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說法14：水果榨汁食用更好。公仔箱論壇6 ?0 X, E4 f2 k% c
錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。
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說法15：水果可以代替蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb' u1 s: {9 D9 j/ ~/ R3 Z4 Q
錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。tvb now,tvbnow,bttvb1 n: ^: h$ t+ f |! h& ]
# A9 v0 Y1 ?: o! s5 n+ W公仔箱論壇說法16：『坐月子』不能吃水果。
2 p, W' k$ o- e: t3 i& S2 ~www1.tvboxnow.com沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。www1.tvboxnow.com: f* k9 j: l; ^/ K" o$ R- {
k) g0 \8 V+ D0 V# q% {說法17：空腹不能吃水果。: {# D9 ?. k# J$ n( V8 z& j
沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
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