 ( I" h. b, Q) @) s: `$ n: P
/ J5 }$ |. A; E* Q1 w8 owww1.tvboxnow.com水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？+ V% C4 ~' H/ H" n; I: s- |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V& u1 O+ x: \; v
大陸新聞中心／綜合報導
# T- s* ^& H6 J) @: q
" N {1 [) f- {5 y根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？0 p3 y! C! X- {0 ]
tvb now,tvbnow,bttvb% n. j6 X0 b' t( c7 j, x' h
說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。9 t- Z1 F$ v1 X: U2 _8 N
沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。tvb now,tvbnow,bttvb, s& x. q5 o5 _& u% _) l
5 [6 }& } m; }+ W0 c8 W說法2：飯前不要吃水果。 4 \% {; q" g0 q/ P; v% p+ d* f r
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。
) `% L+ o$ l+ `; Z2 Ltvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com: H4 s- F: x7 W
說法3：飯前吃水果有助減肥。
; M' Z( Y Y* V3 _4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M9 v' _/ b, D& V9 H# S
www1.tvboxnow.com. m$ F" g: P; N# F6 N' N# ?
說法4：飯後吃水果易發胖。
0 K; T0 a. @8 b% u* D, l7 @5 Fwww1.tvboxnow.com正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。
" {( s/ ?( T; v! }tvb now,tvbnow,bttvb
" o( L" `3 O9 k& V# q9 k" L LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法5：睡前不要吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb# Z1 w. o P. a$ z$ L
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
* t# B, w. C2 |8 U9 N ltvb now,tvbnow,bttvb0 z6 v7 T" }% ]4 {* X, _2 N
說法6：吃飯時不宜吃水果。公仔箱論壇 c8 T8 A5 ]7 y5 p1 b& {% W/ x1 k
沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。2 R- `0 u S+ z( n" _2 a' p
$ w& j# y% F& Q, q6 P說法7：水果越甜，含糖量越高。公仔箱論壇3 X/ i! y" H1 }% T9 o3 k
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。公仔箱論壇$ [; W3 x6 H$ f- ^3 m+ _
說法8：水果顏色越深，營養價值越高。
# X1 g* X; n/ a" |tvb now,tvbnow,bttvb基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
) T5 p' M! g. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z- u7 i7 Z) v# d
說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。, ?$ t2 _& B& ?: L
錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
. I4 @, L. s1 H/ U; i7 a# e9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. a/ [- c, i Dwww1.tvboxnow.com說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。
9 E3 f% D) i0 c+ Q* etvb now,tvbnow,bttvb錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。9 i, D: b; F+ y$ p* i$ a
www1.tvboxnow.com0 P2 ~6 v+ T9 L4 n$ y* P; c
說法11：寶寶要多吃水果。
" q z1 f7 H6 Z( L: q錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。9 \0 k5 [- ?# N+ Z
& B0 l& L0 C/ V2 z2 w5 y說法12：水果都是低能量食物。
3 J. H( u, f9 V7 v0 D" F* z# M錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
4 M3 f" t, c. r; u
' A- {0 ~* d* | M& P* Xwww1.tvboxnow.com說法13：水果都是鹼性食物。: Q1 y3 Q9 ~8 Z( B& O
正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。
/ S( w- U" S$ Ytvb now,tvbnow,bttvb$ K9 _# O& @! n) T
說法14：水果榨汁食用更好。
' W6 P. M) \4 t) Jtvb now,tvbnow,bttvb錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。
0 q7 w4 y. [" ]0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% I w2 ^8 a7 T) ^6 p, n/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法15：水果可以代替蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb$ e) w/ m8 l# n. v
錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。
) k0 s% }! s- \: l公仔箱論壇
5 K# d. i+ D6 F說法16：『坐月子』不能吃水果。
: S0 r5 p8 X& H6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。
+ _0 ?7 m& N. E& i" V* B% Xwww1.tvboxnow.com
# b7 }, d; p/ b8 R3 x說法17：空腹不能吃水果。
4 y# G8 N* G0 S1 s/ e5 |8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
| 
