[中式食譜] 雪櫃舊餸翻新 燴牛肋變三味

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很多上班族平日工作時間都很長，又或是一個人獨居，但又不想每天都吃外賣或叮叮飯，於是便趁周日煮定一大煲燜牛腩或咖喱等可多吃數餐的菜式。不過這種食法通常吃到第四餐便開始悶了。為了解決這個難題，今次便特別貼心地為大家設計了這套變化餐單，利用還沒吃完的菜式再加變化，食足一星期也充滿新鮮感！記者：謝翠玲攝影：林栢鈞示範：Bowie（Cake1 Cake）                                                                        
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6 o& b+ ?, q! c4 Lwww1.tvboxnow.com法式紅酒燴牛肋                                        燜煮菜式的準備工夫雖然比較多，卻是越煮越入味的菜式，是很適宜一次過多煮一點的菜式。無骨牛肋條比牛膝或牛尾較易處理，斬件煎香便可燜燉，而那燉煮的醬汁更是非常香濃，可以用來做中式炒米粉的汁料。
7 J$ p; F; U7 j$ A# D9 B! F$ Z" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 b- v* h+ D# _+ f: K
材料：
, Q) R# U5 @) H  m9 X0 ~# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無骨牛肋條（切件）1磅、紅蘿蔔（切件汆水）2條、番茄仔10粒、洋葱（切件）半個、西芹（切段）1條、茄膏3罐、紅酒1杯、冰糖1粒、原粒蒜頭/乾葱各5粒、乾迷迭香適量、麪粉3湯匙、蒜味辣椒仔辣汁/黑椒粉/牛肉湯精各1茶匙、熱水12碗、黑椒粒少許www1.tvboxnow.com4 H/ [- v0 b' K, W0 n
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做法：
, D" Z. \0 z" a- k/ a5 c9 }1.牛肋條加黑椒粉和麪粉拌勻。
/ c0 O+ W5 n# o; T8 t3 x2.燒熱油，下牛肋條煎至每面金黃，加紅酒拌勻，連汁盛起，備用。公仔箱論壇% ]) a" F8 H- o; D  y
3.另燒熱鑊下油，爆香蒜頭及乾葱，落茄膏、西芹和洋葱炒香，加熱水，煮滾後放紅蘿蔔、牛肋條連汁、黑椒粒、冰糖，蓋上蓋，煮滾後收細火煮約40分鐘。www1.tvboxnow.com$ ^7 g/ Y8 J6 i# Q/ X$ ^1 c
4.煮好後繼續加牛肉湯精、番茄仔、迷迭香和蒜味辣椒仔辣汁，待煮沸後熄火，蓋着蓋，焗半小時，再開小火加熱15分鐘，即可。                                    www1.tvboxnow.com' Y' P6 G' j. e4 D1 t% Z4 n. [9 o
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變法一：咖喱牛肉                                        燒熱鍋下油，炒香半個洋葱件，加1湯匙蒜茸及咖喱粉、200毫升椰奶煮至稠身，加糖1湯匙、魚露1茶匙和紅酒燴牛肋400克，煮沸便成。                                    公仔箱論壇3 X; F; t( i0 ?% X: h' P! p$ K2 `, i0 U

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變法二：牛肋茄醬炒米粉                                        熱鑊下油，加1湯匙蒜茸和4個椰菜絲炒勻。將半碗水及2碗牛肋紅酒汁煮沸，加半包新竹幼米粉，收細火，待收乾水，落蒜茸椰菜絲炒勻便可。                                    
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- e5 ?6 r- K% [8 w7 `* o  ~9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭煲雞湯                                        這個蒜頭煲雞湯非常簡單，但又變化多端，蒜頭有非常好的保健功效，有助補充體力和加強抵抗力防感冒，而炸蒜和生蒜香味十足，雞肉也會滲有蒜香，煮好後分件做不同菜式亦可有多種變化。
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$ U" c" g2 Q1 d5 a: o& Y材料：
+ l; R4 X: N  x+ \7 _0 E* O, G4 x: ]雞1隻、薑2片、葱1條、原粒蒜頭40粒、鹽1茶匙、水12公升                                    www1.tvboxnow.com* o/ e) o1 g8 U2 z- \8 H
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& H  p% X  h4 u- v& \公仔箱論壇                                        做法：
4 D- G0 [/ l* K) {5 P  ~$ G1.雞洗淨抹乾身。煲滾一大鍋水，放入薑和葱，浸入雞，至雞皮收緊即取出。+ q" Y3 z8 O. P! h' U
2.燒熱油，下半份蒜頭，用中火炸至金黃色成炸蒜，撈起備用。
/ V2 `' H7 `0 y( N% g公仔箱論壇3.煲滾水後，放入雞、炸蒜和餘下蒜頭，蓋上蓋，滾起後轉小火煮40分鐘，加鹽調味便成。                                    tvb now,tvbnow,bttvb* d& L, Z1 i- ~) L2 k# s
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變法一：薑葱雞                                        把適量煲湯雞件過冷河，切細塊，放上薑絲和葱絲各25克。另把薑絲和葱絲各25克用少許麻油炒香，加適量鹽及雞湯煮成醬汁，淋在雞肉即成。                                    
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變法二：花雕醉雞腿                                        將1湯匙糖、3湯匙魚露及4支紹興花雕酒拌勻，雪凍後，放入1隻煲湯雞腿，繼續放入雪櫃下格冷藏兩小時即可。                                    
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) n5 k. o5 Y8 a5 M' s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' u6 c6 g1 L) e5 k9 _  S1 w

% p4 W1 I2 E' _" u! ~- K公仔箱論壇冬瓜燜火腩                                        冬瓜燜火腩鹹香又簡單，是放工後烹調的快靚正家庭小菜之一，而且燜冬瓜越燜越香，多吃兩餐都不怕。不過冬瓜易入味，若翻煮三餐便可能會變得過鹹，所以不妨用來煲粥炒蛋，做不同的變化。www1.tvboxnow.com  j1 I: m) ]( ~; c; j% {$ Q) _1 C

9 `3 r3 d* u) F. `公仔箱論壇材料：
" O! g3 \' T, O7 t3 D# l公仔箱論壇冬瓜1斤、火腩半斤、鹽/生粉水/糖各1茶匙、蠔油4湯匙、麻油2茶匙、水1湯匙、雞湯1碗                                    
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+ M  ]8 A+ [# a5 o1 j* O                                        做法：" O0 d+ \4 _+ o+ |9 O* o/ x5 M* z
1.冬瓜去籽、去皮，切大件。公仔箱論壇& s( Q  }/ T. ^
2.鑊內下少許油，將冬瓜件煎成金黃，盛起備用。9 C) ]+ f& b* K; y' x4 ~7 Q- x; s
3.另燒熱鑊下油，把腩肉煎約3分鐘至金黃。
, M* B$ ?& ^, Q; N; e; d公仔箱論壇4.加入冬瓜、雞湯和水，煮約5分鐘後加蓋，轉小火燜15分鐘，開蓋煮至收水，加入蠔油、麻油、鹽、糖炒勻，再加少許生粉水炒勻上碟。                                    tvb now,tvbnow,bttvb' P6 I! t' x! a
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變法一：火腩粥                                        將1粒蒜頭爆香，加入適量火腩、白飯1碗、雞湯2碗煮沸，轉中小火煮15分鐘，加少許胡椒粉調味便成。                                    公仔箱論壇9 d6 P" S/ _" S) E$ K4 V# T
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; X! Z8 k- y" F- q6 U$ D6 k  Z% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變法二：冬瓜炒蛋                                        將蛋3隻拌勻，加入1碗切細粒的燜冬瓜拌勻，放入油鑊中炒勻，臨上碟前灑上適量葱花即成。                                    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m" m8 `& B5 E' c
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% X$ D5 z/ K. Z+ I0 @5 ?3 W+ j4 Zwww1.tvboxnow.com燜煮煲湯最耐存                                        吃東西當然是新鮮的最美味，那麼要預備吃多日的「雪櫃儲存菜」要怎樣才能保持可口呢？那便要由材料選擇開始。海鮮如魚蝦蟹蜆或綠葉蔬菜都是「即日鮮」，現煮現吃最佳，隔日再吃，便像十二點過後打回原形的灰姑娘，一點都不吸引。所以材料宜選較耐煮的肉類如腩肉、牛肋骨、牛尾或牛膝等，而蔬菜則可選用番茄、薯仔、冬瓜、南瓜或蘿蔔等果瓜類，翻熱再吃會越來越入味也更可口。/ |5 v5 F: {7 P2 h3 V" M& K" }; B$ P
做法方面，油炸或小炒類菜式再翻煮時，通常會出油又變乾，不宜分多餐吃。而傳統的中式燜煮或者西式燴煮，又或是煲湯，本身經長時間烹調，在第二餐加熱也不會變味或變質地，若想多吃幾餐，可在翻煮時加適量的水便不會過濃。tvb now,tvbnow,bttvb% l4 y0 P  V) a5 _' m
如果一早決定把菜式吃多餐，煮好後可按分多少餐的份量來分裝，未吃的先放冰格。每次只取出一份加熱，便不會整鍋菜都越煮越濃和鹹。若未想好想吃多少餐，則可把醬汁或湯汁跟餸料分開裝盒，那便不用把餸料長浸而影響肉質，用的時候又可汁餸分開，變化更加靈活。                                    
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) V3 y. v% L! M* ~Profile                                        Bowie（ Cake1 Cake創辦人兼導師）
- Q9 [8 k9 q, Utvb now,tvbnow,bttvb入行超過10年，是多本暢銷食譜的作者，並曾主持電視台烹飪節目，現為Cake1 Cake導師。