本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb2 |& y% A% _0 ^0 U: R
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
1 O0 g7 G! C4 V) ^( a j廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」" c# `# v; h- a0 a, ?
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U& t |3 U: o% K+ a5 v
如何支持4 p f9 F5 i* S, N
! ^; H- N" y. o/ `1 b0 t' m公仔箱論壇一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
$ J( q1 y5 c0 ^+ ?+ s: Otvb now,tvbnow,bttvb■表達關切之意www1.tvboxnow.com2 Z' N. H* C2 z3 h @0 C! e# n) b
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
/ y) Z& |8 {7 m* f4 S# A8 N3 W, ztvb now,tvbnow,bttvb■詢問如何幫忙
/ A9 q+ v9 j' `6 w患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
( [1 G$ Z. O8 {公仔箱論壇■給予希望- `% I9 m T5 E7 o, ^
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。 J9 c1 p3 Z K8 u5 w, H
■增強正向思考公仔箱論壇% l% p H& |6 ]# p& Y) w" P A
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。公仔箱論壇" _4 H, D% ~5 i0 }8 }6 c* A2 q
■保持幽默感公仔箱論壇; c i6 m' M/ f: r5 P! q2 e( m, L2 t
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。www1.tvboxnow.com0 z; {7 X) B5 h4 Y W. `
■鼓勵健康行為和活動$ [% b8 k& Z/ {' L% v9 c! _; @ z
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？tvb now,tvbnow,bttvb" Z# U. E, U3 Z6 C
4 |5 B% B, \( f4 ^www1.tvboxnow.com有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
. b8 D/ r# h r6 }tvb now,tvbnow,bttvb在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
2 {' _1 a9 S5 o% d6 D0 D2 w+ c. d在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。www1.tvboxnow.com( T2 t$ o* B. ]0 h3 L: T
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D4 ]6 [( a" V
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c9 o; w! t! ^ N6 P
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。www1.tvboxnow.com3 M9 O$ x; ?$ ?0 ~" ]
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
4 Y3 ~' g( b1 V. d O1 u4 k7 q公仔箱論壇1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a: e1 E3 c) _ u: S2 D
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
9 Q& O6 R6 r3 L/ m9 _/ qwww1.tvboxnow.com3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
# q& y/ M R& c% I8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
+ H! l* ?# [- x3 W6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。www1.tvboxnow.com* e. N2 M. K' Q& N
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
# B4 @- h- R6 W* }6 Y5 F照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
4 z( x# B! D! c2 U8 i( [ c* ^1.否認無法接受這個疾病。www1.tvboxnow.com: \( x5 T. i, F8 p/ h3 ^/ e$ E4 S
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
5 O2 K- D, m% |. W7 D3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。tvb now,tvbnow,bttvb5 `: O4 v; x- D! Y: u
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。6 k- s- |2 ?$ C9 i+ V
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。www1.tvboxnow.com; ~6 c. _! c0 M9 R! x; w; V0 }
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。www1.tvboxnow.com9 X/ f9 @4 ?" r( E
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
3 I, U! c' _5 F8 t6 D H5 q8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。1 l, ], M8 g! C* ^7 ~
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S& L1 U$ s$ a1 K4 B, y
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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