本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A6 F& o; y* E" q8 }, n
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
, l ]7 _% n; E% r9 m- A廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
* h0 i4 g+ e9 A4 W. m( n- |, ~公仔箱論壇要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。公仔箱論壇# k l& C, k5 X: { h
如何支持公仔箱論壇 T: j5 V4 I% J1 Y5 y
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：www1.tvboxnow.com1 h4 l% t: a7 u7 _
■表達關切之意
1 _" D/ c& G: W. Ltvb now,tvbnow,bttvb明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
1 ~( P, W* {3 Z3 _ X. Uwww1.tvboxnow.com■詢問如何幫忙
! I. O+ P- c0 {$ X( b- r公仔箱論壇患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
) i) x0 ?# ~1 u' o# @) G■給予希望
4 [( R: F6 ^. x提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
. M9 q( P1 |0 G; U# {0 }9 J' w' g公仔箱論壇■增強正向思考( O2 T ~ S: b& r9 C8 j+ w
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
1 C' w& W+ t4 y; _# E5 ^# mwww1.tvboxnow.com■保持幽默感
& _3 s6 Q) ?0 d9 f! ]- Z* E3 Q公仔箱論壇有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。www1.tvboxnow.com4 A' w0 b- w* }* e/ T* W
■鼓勵健康行為和活動. O* U% g2 P$ u, ]5 }5 E( f
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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3 q E- I3 q2 `6 ~$ w0 |- G/ c有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。tvb now,tvbnow,bttvb! p3 I; v3 g" U% e4 I
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。/ l) ~% C1 W5 _2 [: p
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
$ s2 q5 l& F1 H公仔箱論壇也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。tvb now,tvbnow,bttvb7 R' y! {& R4 P
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。 J3 c+ x; l' A" u6 T
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。' j+ Z7 r. }" {6 [
以下步驟可助照顧者緩解壓力：tvb now,tvbnow,bttvb- a& O* S4 e- [* V/ B) h4 U
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
0 p2 H/ k2 s8 w R `5 N" m7 u7 n- Itvb now,tvbnow,bttvb2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
0 k" n+ ^& h' w1 w0 \4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
0 z4 U! s; S# m8 v公仔箱論壇4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
_8 t& B7 A9 f$ G$ w* W" H. J提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
; ]- r) o/ _6 a. m7 E! ~$ Z: J' c7 z) c最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
3 L3 K J2 y( d0 d! ]2 y0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G5 c* y# V5 R" A2 L# S! f
1.否認無法接受這個疾病。
$ z9 [- N8 ?" l* K5 Y公仔箱論壇2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
+ V" C: X, l8 f4 Wwww1.tvboxnow.com3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
7 R7 b: c0 n/ w9 _/ c% e' m9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。公仔箱論壇9 G% q7 d% v9 m! D8 r% d
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。公仔箱論壇3 k2 F, O- [8 ^7 G/ t" k
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。4 j- S! h u6 m8 \5 \
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。公仔箱論壇7 r |1 T; ]" M0 a D' D
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。+ J' w- C3 K1 T/ J/ h( q+ w& j
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。www1.tvboxnow.com( Z% P- v- ]( a4 w
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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