本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 www1.tvboxnow.com: o W0 m9 b a4 N( X# O8 h
" e* h/ z' D8 B( Q+ U& b$ q
陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。0 N8 W7 }0 G2 t( O- v2 c
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」www1.tvboxnow.com# C/ Z0 c; x- s; _$ _
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。5 P6 ?# G" Y, G! P6 g
如何支持
3 q/ ?# w. Y* |+ n# C2 u, D
3 u% A. b1 |9 `4 W0 W! \) L+ g: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：) O- ]4 H4 Z& x$ n$ c
■表達關切之意tvb now,tvbnow,bttvb% w' o+ q! f+ K
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
2 }# f8 W- h; J; g# W■詢問如何幫忙
3 K, {+ M3 M8 L! Zwww1.tvboxnow.com患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。tvb now,tvbnow,bttvb# I% j% p: F2 P- ^& t
■給予希望
$ R, {7 E7 t' b o4 K) v Cwww1.tvboxnow.com提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
" o/ o4 f k7 Y' a6 q+ g" W1 v5 U6 z公仔箱論壇■增強正向思考
1 C0 [" `; R) `/ _9 L公仔箱論壇憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?' ~+ h( u9 r- z8 k5 z
■保持幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X6 a4 l+ y; z
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e7 g+ b, L' \
■鼓勵健康行為和活動
8 |; ], ^: o, s& ~3 {$ x2 i公仔箱論壇邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
3 F: ` }) g8 [$ X0 }3 p4 ^tvb now,tvbnow,bttvb
: J$ @) [9 c6 a8 |5 p. jtvb now,tvbnow,bttvb有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。公仔箱論壇8 {* @/ x& @1 U
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
6 D' p, I3 p! G, w" ]6 s! a) gwww1.tvboxnow.com在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
H9 \" E1 g! @( l" m) O也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
7 u7 m a, k0 i D7 Rwww1.tvboxnow.com因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X$ K: L" x) a
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
- p: p/ x! M9 l* Y D: _& Z公仔箱論壇以下步驟可助照顧者緩解壓力：公仔箱論壇0 q6 z/ ~1 `$ q5 X+ [) K
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _8 K$ J. g; ]7 a0 ^
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
) a; s' Q! E, p4 M! e2 S1 d% Owww1.tvboxnow.com3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
4 m/ s% g9 A7 z: f {" y9 d公仔箱論壇4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
3 J8 Y: |+ m& e* @ L- G8 }, R! b提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
" j. V! {# |7 M0 o# F$ c5 S公仔箱論壇最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候: U5 ?* ?6 b9 o2 h5 o' _
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：tvb now,tvbnow,bttvb* C. b' c2 r: b. R
1.否認無法接受這個疾病。
. m5 O$ L0 k- s* Atvb now,tvbnow,bttvb2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
, m b0 u% `% K5 q# Qtvb now,tvbnow,bttvb3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
/ R/ H* P0 I- Z- @. mtvb now,tvbnow,bttvb4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。tvb now,tvbnow,bttvb) N9 o1 D& K! }" D9 Q
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
' [' B6 d0 d: f% O6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
- P( @. w( ]; Atvb now,tvbnow,bttvb7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。公仔箱論壇6 K- E' T. t! f
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r; w/ v0 y }0 v( e
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。$ l6 R, s) L! z) i$ u
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。! `$ c/ I, e" L; e5 w5 s
/ ~& c% c$ l2 x: N% F+ t5 w
7 `1 h' U& s9 g* \1 b/ rtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-9-25 11:19 PM
| 
