本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 & p0 c1 I1 x5 @/ A' G% A( R
' |) p: ]. Q! k' _ N* t陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
- q7 M! ]" e5 \+ ntvb now,tvbnow,bttvb廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」4 Q. C6 E) _% l+ z" G* i: G
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
0 E) K( E! K4 m4 W+ v* p. ktvb now,tvbnow,bttvb如何支持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~! @9 f$ r0 \( T2 `3 {; U8 f
. {' W9 B6 q7 L. b. f( ntvb now,tvbnow,bttvb一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
+ b' m( Y4 k1 y7 Ptvb now,tvbnow,bttvb■表達關切之意: n% w4 F+ f; `0 S2 _4 o
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。8 j. N, i9 _( C0 Y7 X# ~# `
■詢問如何幫忙www1.tvboxnow.com5 n1 M- q+ c8 r4 _1 R: w- Q
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。2 c) e5 p+ F; f& w, H! E& l K- v3 e
■給予希望
5 y; I- p8 I' S% T2 h) w! L! W. _( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y' v" j. Y9 l% H: ^4 c
■增強正向思考
& [) i$ f( [ Z& Q8 P' ^' h& z憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。公仔箱論壇 T# F" b* s8 K6 }+ x
■保持幽默感
/ y/ z% h* Z3 b9 [. G* ?$ Zwww1.tvboxnow.com有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
2 A) o/ U& X2 h8 l1 K3 l公仔箱論壇■鼓勵健康行為和活動
1 [% i# m- b- F- J+ y) H$ z公仔箱論壇邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
8 S j7 Z9 N, T: Q. i4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 j' C) u4 o, O5 T. b& }
有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。tvb now,tvbnow,bttvb& O7 P; Z( w! |9 a F4 B6 j
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
/ q, ^7 m4 z, v7 k$ q5 uwww1.tvboxnow.com在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。www1.tvboxnow.com& @9 D3 d" y) ?' a7 }0 I$ e
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。: N) T" v1 P/ k7 {
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
! b% B' [+ H- w) R2 `3 e3 r* f7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a* F) w$ e0 F; W% |% D
以下步驟可助照顧者緩解壓力：tvb now,tvbnow,bttvb* i6 W3 N- s) v' h0 j0 D L/ ?
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
- W2 ]. @/ p3 F) D0 `2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
% F* |; p# O' F5 h) J# [/ L# ~4 O公仔箱論壇3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q0 Z2 ]! r: t% Q( G
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
7 E5 L: V8 e( A M公仔箱論壇提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。公仔箱論壇& j( @9 K0 u& q7 `
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
0 d C" p* }8 H/ J$ i! \6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：www1.tvboxnow.com- G d* X9 N+ [
1.否認無法接受這個疾病。
6 } o9 P+ w4 {" C2 v2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。tvb now,tvbnow,bttvb; T U% S" U$ d9 s2 e
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p9 s$ D8 Z6 H! N5 m: C1 e
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
}% J% w- N+ D }& qwww1.tvboxnow.com5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。tvb now,tvbnow,bttvb# \# C4 i1 B3 ?1 k& V
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。) }. \( l6 |6 M8 X8 v3 Y/ d' P2 K
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `" a3 Y& H& o# F. L1 o q! O
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。1 H0 F( Z- R& v ~9 w
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。www1.tvboxnow.com4 M' x E# q) y8 u) @! R
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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