本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 www1.tvboxnow.com% f0 h- V$ t# X+ M
+ D& p) r# X" e0 B. P( ^ x陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \ @8 n' j$ F9 y; X
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」% q7 K. F K) e) O6 X+ v; I
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
5 L* d# M8 ^) c* Q P- o2 ztvb now,tvbnow,bttvb如何支持
1 L. Q2 l3 j( ]* _: Ftvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com9 ^1 [0 P8 P+ U9 ]* C
一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：www1.tvboxnow.com7 x4 w6 R6 T6 a* C+ d3 m2 l8 `
■表達關切之意tvb now,tvbnow,bttvb7 r9 l0 R0 J: x6 l5 _
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。0 H; Z% Z7 ?7 w% z4 m/ ?8 }
■詢問如何幫忙
& x" l& S: _- }% v% }- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
( G1 O. ?* I: o. \! A■給予希望
, s/ b r1 ^; I# l; `0 E5 Ltvb now,tvbnow,bttvb提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
$ O7 F: t6 c: [: {公仔箱論壇■增強正向思考
( `, x7 I" J) [; c4 _( n) F" l! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
3 t$ s, s, k8 Y3 D C* J) x0 owww1.tvboxnow.com■保持幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f8 j' K4 H, a/ f& B5 `
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
; b m: E! x* _0 ]■鼓勵健康行為和活動# o. A b- P2 r% I, _
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
" L( M( ?2 Q- Z7 D% P- n* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O: Y' }- N: G3 { f8 w
有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
. D% k5 I' P$ @: F- e+ `4 xwww1.tvboxnow.com在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
" k" N ?5 A0 x& c# T, U- e$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
- d' k0 T9 c+ u) D" H/ ]也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
# S/ C- C- J( l8 S) l" H因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。% c2 g4 s. g% M( f( q, z6 u/ q
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
, N1 c' s/ s8 H4 l9 ~# N以下步驟可助照顧者緩解壓力：: ~: b3 V% S3 ]/ r! _, I7 |
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。: ?) a8 \8 y% t# k n9 R8 d# `
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
- }4 }1 h+ l) I' R: R* a+ Hwww1.tvboxnow.com3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
9 P. n/ z/ A6 L1 r5 Z9 G. M- k公仔箱論壇4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
6 E3 S0 k% Y$ E* r公仔箱論壇提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。4 u' R/ x1 E+ o; ~. j1 d3 Z
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候公仔箱論壇* U% g: J! { c# a) ?
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：公仔箱論壇( d. f/ L4 L9 R. v; u
1.否認無法接受這個疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A2 b4 |1 [8 g* q; a F
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。公仔箱論壇+ v; I% M7 Q. Y2 k) b# K2 m
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。7 E! ?+ ?& i( |- K! g& V9 |
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。公仔箱論壇- d2 t8 H3 l: r3 q# X, e6 U
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
7 F6 ?/ ~! s( o" D. e6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。( }" D! p! j( x b8 Y! O" N$ H
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。www1.tvboxnow.com1 h0 ?- I2 h. F4 f% C5 y
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
( P m5 u* i$ t; d) n2 D9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
; A; O6 e1 a& K( }8 e5 \公仔箱論壇10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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' {* f& M+ A& x3 R/ W3 G! C8 u3 j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" v2 c2 U) g' |+ v; m/ t
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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