壽命60%決定在自己手中公仔箱論壇: m5 L* O# A! \1 J0 q- X& v- I
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
/ M5 w. D: Z* C+ Q. R x' r' u% N% @5 F１．在健康問題上，你自己比老天爺管用 h2 t8 r4 i- l" H0 R! D+ Y8 H1 _
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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2 c$ O, v5 k* g+ l+ u6 F- Swww1.tvboxnow.com在這個問題上，你自己比老天爺管用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h( Q6 Q) S, }; B v3 @
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
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6 E3 m. g0 x8 s" H! ` x F抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。www1.tvboxnow.com, d6 e1 U; P) {: Z3 P
# b U! w; d5 K0 R３．營養過剩一樣中毒
% K5 \: _# a) p) Nwww1.tvboxnow.com營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z+ E1 O5 B# x: L
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 tvb now,tvbnow,bttvb8 I2 V/ _* G4 Y0 \
千萬記住，水是人的生命。公仔箱論壇4 H/ P2 J+ K* O& X u
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
7 P! P; X4 [) O: q4 D公仔箱論壇《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h2 i) @# g+ \
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 tvb now,tvbnow,bttvb! ~& N I3 O; I$ F
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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8 {/ |9 L$ v% _. d8 m" W' Nwww1.tvboxnow.com５．走路是非常好的鍛煉方式, ~1 i) L2 V8 A
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
* R0 q+ n5 s! z. a. N3 Z( Gtvb now,tvbnow,bttvb控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 ^$ x, {1 p* ^. x8 @, C
8 c1 |# M2 R8 ]* ?3 f5 y3 P６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
7 \- I8 A0 v, H$ f$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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. i" y! @# _5 i! m5 k8 x2 g4 b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J2 \* Z; T) {% i: _6 P$ p! S
７．家庭不和睦，人就會生病4 o; y% u8 X( J
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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; F; ?, Q: N$ \: O+ F4 H8 s0 T t+ Owww1.tvboxnow.com第一，要尊敬老人；
% r) L& g3 T; N$ ~www1.tvboxnow.com第二要教育好子女； 公仔箱論壇+ |4 @( M# a$ g9 l' s1 g
第三要處理好婆媳關係；
& E& `" `* [( V# [/ {. |第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 tvb now,tvbnow,bttvb! o" y6 T3 {0 \2 u# ^+ V
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夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
" A0 y; W* ~, s' o" L: o人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 www1.tvboxnow.com2 ?' D3 C) Q0 V
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9 E0 ?8 N! k1 N3 i８．每天健康生活，要做到七個方面 6 ~* K6 A: R' p& ~9 p
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第一，一定要吃好 3 頓飯； ) U! N/ ~ }2 f7 ]/ f9 _3 Q
第二，一定要睡好 8 個小時覺； tvb now,tvbnow,bttvb, t' x8 a) r, M8 l! V
第三，每天堅持運動半個小時；
4 \; ?3 U/ ?+ d, P- rwww1.tvboxnow.com第四，每天要笑，身心健康；
$ r2 K" t2 V- p9 M, D8 owww1.tvboxnow.com第五，很特殊的，每天一定要會大便。 : v$ e# i8 ^, N9 V, e7 a
第六，一定要家庭和睦
$ P4 c* I6 V9 ^第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 4 D6 u6 ]' W, L1 ]
4 A/ ?& T8 y Y2 B0 r. C健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 公仔箱論壇- A& j* |+ Y4 g% f
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” % {$ Q9 V+ W0 g, b
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９．紅薯是世界上最好的食品
1 v5 h" P* S6 l# j+ H) g: ttvb now,tvbnow,bttvb請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
7 A- S) Z# \+ m8 ` mtvb now,tvbnow,bttvb珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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