壽命60%決定在自己手中
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
* _5 Y# E0 E$ o+ o# g7 y9 ztvb now,tvbnow,bttvb１．在健康問題上，你自己比老天爺管用公仔箱論壇 X5 H+ T& P1 Z8 ^
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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- p J1 d# j& i* [) o4 L- V7 Q- J在這個問題上，你自己比老天爺管用。 www1.tvboxnow.com& I$ T5 Z$ v+ L- M8 W
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。# [- A4 f D; Q
$ Y/ }4 u) v* L1 e) s# Y4 c: x２．全世界最不好的習慣是抽煙公仔箱論壇3 O; l6 [; c7 j C" u! k* @
# L, |( T7 ?0 J. m. T# }公仔箱論壇抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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9 r) S, v, l) _$ n: a. v公仔箱論壇３．營養過剩一樣中毒公仔箱論壇# Y/ F- {6 i1 n
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，公仔箱論壇) @0 m" {) m, n# C+ E/ i
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 tvb now,tvbnow,bttvb7 [# S6 k" Z8 H* w0 e3 P( s, Z" v& m
千萬記住，水是人的生命。
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6 B/ e/ U( V6 stvb now,tvbnow,bttvb４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的公仔箱論壇, e( Q% \- ]2 A. w+ G1 q
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； 6 p4 F6 S* V/ C% |
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 tvb now,tvbnow,bttvb# p7 {% h; A) ~; j; E* O0 {
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。tvb now,tvbnow,bttvb) B8 a( u8 r6 e8 P! w& T
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５．走路是非常好的鍛煉方式www1.tvboxnow.com) I' k( b( Q7 m+ M* z7 c: r8 g
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
5 R* P- d; m0 z, D# ~( X, I公仔箱論壇控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。. P9 z# k5 w3 M- g- U* ~
% t6 e7 x0 d3 z3 N A3 C4 c６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎www1.tvboxnow.com7 [8 T, \5 H# k. s/ `
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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9 U5 L2 B3 t9 z) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r( t9 Y* o2 g5 y2 B: J% ]4 S- D6 P$ L
７．家庭不和睦，人就會生病" _* M; n. O# c6 B$ Q( d) X. t4 N
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z3 z+ a2 U7 a* Y4 F+ o
8 [ c" x- u a* i2 ~! G第一，要尊敬老人；
+ Z* B6 j6 O% S公仔箱論壇第二要教育好子女； 公仔箱論壇9 c5 ]. l8 h( W& R8 o
第三要處理好婆媳關係； 公仔箱論壇5 w g% {) r: h8 G2 H
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
0 q! Z7 }4 O1 j5 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o* C- x/ Q* `6 H7 Y# e8 N
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 , A- q# F* L% a( p$ s; h) E
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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８．每天健康生活，要做到七個方面 公仔箱論壇. a$ X6 a0 | c6 ~
' K6 H( Z% t# U1 N- T2 M. A. Jwww1.tvboxnow.com第一，一定要吃好 3 頓飯；
6 T* U% C. _2 B, {0 Y第二，一定要睡好 8 個小時覺；
( D7 e8 ^$ Z0 a, i9 |& U' h第三，每天堅持運動半個小時； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D1 `/ `6 @! k/ V! v$ q
第四，每天要笑，身心健康； * w* ~3 V, \: |5 s+ O+ G7 R: g
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 + o% Z1 V. r4 y
第六，一定要家庭和睦
( ]# O6 t ~; y3 D( [0 Stvb now,tvbnow,bttvb第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 公仔箱論壇+ q- ^1 u) F' e3 m8 _3 Q b+ ?
R4 c0 R5 `1 z2 r& N. a$ _健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 6 j- N0 t" l! t! J7 T; w/ j) c
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m* D& I# M& i
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5 ?, d8 F9 x# n) n' G９．紅薯是世界上最好的食品公仔箱論壇1 t8 s/ m" Q4 a, q9 \) }/ f3 ]5 ?
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
3 y$ }* H5 _+ t5 @' V! W+ ~5 b4 l公仔箱論壇珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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