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( u( [4 z2 G$ b7 F; K前陣子在飲品樽上看到「體內環保」四個字，台灣朋友說是現在很流行的概念：回歸自然、預防疾病、維持身體內的清潔……哦！原來就是「排毒」！既然體外體內也要環保，不如就教大家做柚皮菜，減少廚餘同時多吃纖維吧！ 記者：容慧心 攝影：蔡家輝 www1.tvboxnow.com" v7 H1 Z7 k5 g2 w& o" _) q
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吳永皓師傅（紅廚私房菜）吳師傅習武超過30年，憑習武之人的那一份耐力與韌性，經營起私房菜，更專門挑戰獨特食材、工夫繁複的菜式。
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臨近中秋，當然少不了它的份－沙田柚！每次看到一個個肥嘟嘟的沙田柚，就會有份無名的親切感，這算不算是國民教育呢？常常覺得中國人是很浪漫很會傳情達意的民族，中秋吃柚正因為它圓碌碌，有團圓之意。「柚」跟保佑的「佑」字諧音，吃柚順理成章是希望吃了會得到月亮的庇護；另外碌柚的叫法亦代表「祿有」，即是財源陸續有來的意思，所以這當造的水果配上美麗的寓意，就成為中秋的應節食品。
& h7 J6 Q1 [2 {: Z+ z. |) E+ T1 }" @www1.tvboxnow.com吃柚好處多多，秋天吃月餅吃得膩，正好吃些柚肉消消滯，再吃纖維多多的柚皮，還可化痰舒緩咳喘開通胃氣，最重要還是可以燒脂，還真是要快快學一下煮柚皮的方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L) }; z& Y; d) R( p% _2 n" A
精通粵菜烹調的吳永皓師傅說，平日在酒樓吃到的柚皮菜用的柚皮來自未成熟的沙田柚，未成熟的柚皮厚，纖維幼細，亦沒有苦澀味，所以較適合入饌，要環保吃柚肉又吃柚皮的話，就得花多點心機了。
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 ■成熟沙田柚，皮會苦，不宜取用。 |  ■沙田柚柚皮，未浸發（左）跟浸發好（右）的明顯不同。 |
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吳師傅教路浸柚皮： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O7 S, v5 z: W& K
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 1.去青不要先開柚吃肉，要不然就很難受力去青的了。 |  2.去剩白色部份後開四份，因皮薄，手指要貼近柚肉起皮才可保持柚皮完整。 |
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% L( C( C: w! Q3 n% H% U1 n" J( Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q% l, N+ m- N) A( x# |3 L
$ W l, w( ^# X9 b8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.柚皮放滾水煮5分鐘至腍身，撈起即刻冲凍水至柚皮冷卻可確保柚皮彈性。 |  4.柚皮浸凍水過夜，翌日用湯勺幫助榨乾柚皮水份去苦澀味。 |  5.榨水後換清水再浸柚皮，及後每數小時汆水換水一次，反覆做兩日，柚皮就不會苦，適合做柚皮菜了。 |
1 C) x6 s0 `" v' b& @8 o/ N公仔箱論壇由沙田郵送獻乾隆沙田柚原來真是因為盛產自沙田而得名，不過此沙田不是我們新界的沙田，而是中國廣西省容縣松山鄉沙田村。- w6 Q Z5 i/ u& r* P
沙田柚原稱作羊額子或楊核子，傳說一次來自廣西沙田的官員獻上沙田柚給乾隆皇帝，乾隆品嚐後，龍顏大悅，稱讚官員遠道從沙田「郵送」這水果過來很有心思，並賜名水果為「沙田郵」。「柚」跟「郵」諧音，木字旁又能代表樹上熟的果子，於是沙田柚這名字就沿用至今了。7 b5 e) u3 w: m2 w: [5 l# ^2 a/ }
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盛產於廣西的沙田柚打響名堂後廣傳到中國國內很多不同地區，及至很多亞洲國家亦有種植柚子： $ R7 l7 z6 C& W7 L
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# o. e3 s: v; g# B& j! j! d5 S8 p* ztvb now,tvbnow,bttvb 1.泰國蜜柚：球形，皮綠色，紅肉而味道和肉質跟西柚接近，籽細皮薄，不宜取柚皮。 |  2.馬來西亞黃金柚：球形，皮金黃；肉白中帶黃，味甜如蜜，肉質纖維幼細，籽細，皮薄軟而貼肉，不宜取柚皮做菜，但肉最甜！ |
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' A) M7 G6 d7 u8 D1 Ktvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com' }" p8 k" ]" Y- N3 h9 r- Y* t7 ]# Y
 3.中國廣東金柚：圓身水滴形，皮金黃，肉白中帶黃而結實，味較淡，纖維較粗，籽大，皮軟而厚，可取柚皮做菜。 |  4.中國廣西沙田柚：圓身水滴形，皮綠，肉白中帶黃而結實，味較清甜而肉質結實，籽大，皮軟而厚，宜做菜。 |  5.越南蜜柚：較瘦身水滴形，皮綠，肉白中帶黃而結實，味較清甜而肉質爽口，籽大，皮硬厚而易取，最適合取柚皮做菜。 |
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(1-5由不宜做柚皮菜到適宜做柚皮菜排列) www1.tvboxnow.com" Y$ h |5 d! ]
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四川麻辣牛肉柚皮柚皮菜一般會想到蝦子柚皮等較淡味的菜式，這次吳師傅想到用柚皮配上四川麻辣牛肉，讓性質極像海綿的柚皮充份吸收味濃的醬汁，同時柚皮本身的甘甜味得以緩和麻辣的感覺，令菜式食味更加豐富 1 t; s6 |7 n" `# y2 u
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材料柚皮（切件）2塊、牛肉12両、京葱1條、辣椒油2湯匙、豆瓣醬/炸蒜各1湯匙、川辣碎1/4湯匙、豉油/生粉/糖/水各少許、上湯500毫升、油600毫升 tvb now,tvbnow,bttvb6 |: P6 G6 t& [0 e, v
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做法1.上湯加入柚皮煮滾後煮約5分鐘至入味，撈起備用。www1.tvboxnow.com) M Z! u2 ^ s+ L
& h/ R) i, O. ~. [1 s* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.牛肉加豉油、生粉及糖拌勻調味。www1.tvboxnow.com( G. Y/ ~& S P: K& u7 p4 n/ M2 q ?9 } y
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3.油400毫升下鑊燒滾後，加入另外200毫升，熄火，放入醃好的牛肉快炒至轉色，撈起隔油。公仔箱論壇9 w! b+ Z) J7 q- N, s* J8 P1 n
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4.熱鑊下牛肉和柚皮，加入由辣椒油、豆瓣醬、炸蒜和川辣碎拌成的醬汁同炒，最後加入京葱和水炒勻，完成。
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上素柚皮紹菜卷吃柚皮固然有助健美，若加上含大量維他命、礦物質和纖維的紹菜來做一道素菜，就更相得益彰了。用紹菜包着不同的材料做成菜卷，中秋節吃這道菜，也有團圓的意思呢！ tvb now,tvbnow,bttvb& J( J: ~2 X4 ]4 x4 k+ |1 u& \
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5 y3 u `8 Q: H9 L) D6 C& @; ewww1.tvboxnow.com材料紹菜/鮑魚菇（出水）各8片、柚皮2塊、上湯200毫升 tvb now,tvbnow,bttvb- C8 f0 X4 Q6 }6 i& _5 }
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/ r( O; l" q3 ctvb now,tvbnow,bttvb做法1.上湯加入柚皮煮滾後煮約5分鐘至入味，撈起切件備用。
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& A) ?$ w& a# s/ m2.紹菜攤平，放上鮑魚菇和柚皮，捲起成菜卷。tvb now,tvbnow,bttvb: A" K1 Q% V9 Y* T' m
7 W, I k F, ^3 S8 L- @www1.tvboxnow.com3.紹菜卷排列在碟上，淋上湯蒸20分鐘，完成。 tvb now,tvbnow,bttvb, S- B" d% y5 @6 \/ {+ h& {4 o6 v
$ l6 G0 n- Z4 _1 Q$ h* Y1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S% j# ~+ }: R* {1 H2 T
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貼士：一般菜式的上湯多是雞湯或魚湯，如配合吃素，可改用雜菜或雜菌煮成的上湯。
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0 S& C, j' |2 a5 n6 A( T公仔箱論壇蜜餞柚皮吃柚皮又怎可少了這款傳統的蜜餞柚皮呢？甜吃的柚皮可以潤喉潤肺，是滋陰食品。坊間做法多以大碗糖水煮柚皮一小時至收水再風乾，吳師傅這次教大家做個簡易版，焗一焗，吃得！
" H- w0 b! m9 _, c( A# [! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y/ o) e9 C6 h1 X1 \2 ~
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0 W1 o% A" N; a7 Z公仔箱論壇材料柚皮2塊、糠漿70克 公仔箱論壇+ b. C1 }9 Z# O/ d9 ?/ c0 i
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- W8 R6 E$ [6 P- f$ e做法1.柚皮淋半份糖漿至沾滿柚皮表面。
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2.放預熱100℃焗爐焗15分鐘。
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) l. W0 O9 J3 P+ `! ~$ X, Ptvb now,tvbnow,bttvb3.拿出柚皮，再加餘下糖漿塗勻於表面，再焗10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb8 {( y5 |; U5 Z+ d( ]; J- N
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4.焗好的柚皮切片，即可上碟。 www1.tvboxnow.com- w4 S7 p6 G) e0 R" c7 V. n. y1 }
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) o, D: Z/ b9 Wwww1.tvboxnow.com柚皮麒麟桂花魚麒麟魚一般用火腿、冬菇和魚肉來做，冬菇有時較韌難以消化，這次吳師傅用柚皮代替冬菇，吃起來更加軟滑，咬落有點像冬瓜的吃法，非常適合老人家食用，中秋節一家人做節時吃最好不過。
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) }" ^4 \* | utvb now,tvbnow,bttvb材料桂花魚（去內臟）1條（約1斤）、火腿扒（切片）1件、柚皮（切片）2件、上湯100毫升、胡椒粉1/4茶匙、豉油/麻油各1/2茶匙、生粉水少許 # {$ G6 S( h6 h3 d8 q
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做法1.桂花魚起肉後切片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r0 g, p, K7 ^3 a( l: A1 c$ ~
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2.柚皮、火腿扒片和桂花魚片順序排成兩行，放在魚骨兩邊，蒸5分鐘。
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$ J/ B. B4 P% s3 e; _3 O3.上湯加入胡椒粉、豉油、麻油和生粉水勾芡即成
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