較能自我控制的小孩長大後BMI較低？能抗拒誘惑的小孩較不容易成為過重的成人？4 _4 _3 C' v, k5 l2 h
9 N+ Y4 w9 Z1 T6 x# F* N; a2 r6 @公仔箱論壇 公仔箱論壇# s K6 C' d7 ~! q* j, ]
在面對誘惑時能顯示出自我控制的兒童，長大後比較不容易有體重問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d5 t- a, l9 R" o
4 a, S; C3 H8 E" V+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 刊載在小兒科期刊（Journal of Pediatrics）的研究，在1968年至1974年間讓4歲的孩子參加自我控制測試。要求孩子們選擇馬上拿小小的食品獎勵（例如1個棉花糖），或是要為了較大的獎勵（2個棉花糖）等待一段不確定的時間。
+ o' X0 p! s0 i8 N# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y" X( \+ z9 V; [1 u
根據研究顯示，那些可以等待的孩子，30年後的BMI較低，每延後1分鐘拿好吃的東西，到成年人時BMI就會下降0.2。tvb now,tvbnow,bttvb' D a# j& q: ~8 o
, \9 r" f- t/ ?3 l/ R% r6 _公仔箱論壇 美國威斯康辛大學菸草研究干預中心的Tanya Schlam博士表示，我們生活在一個有毒的食物環境，速食無處不在，而且很容易不做任何運動，每天都坐很久。公仔箱論壇; l- d. F9 a. y* H8 |2 j
公仔箱論壇3 ` N4 B( E, {8 I Z# }8 E- K
研究結果指出，自我控制似乎有助於減輕或減少我們抗拒週遭誘惑的風險，也幫我們找出孩子肥胖的風險。有些人在面對誘惑時，似乎知道如何分散注意力，有些人則不知道。
% X+ \* I* o0 n7 G6 l8 U公仔箱論壇
; z/ C, J! D3 W 既然這個有毒的食物環境在短期內不太可能改變很多，但強大的自我控制力有助於抗拒暴飲暴食，拒絕誘惑，保持健康的體重。
2 y+ E! } k# C7 ]! Hwww1.tvboxnow.com
/ m: v6 r& A; k7 ~, y$ l% R3 A 那麼，要如何才能領悟或培養自我控制能力、延後滿足呢？有些校園遊戲能幫助孩子學會自我控制，鼓勵他們有耐心和傾聽的技巧。另外，武術和冥想也可以增加兒童的自我控制，隨著大量、越來越有挑戰性的練習來提升自我控制。公仔箱論壇6 d) `6 _" j% b1 r+ F8 }9 k
) w+ B0 |6 [0 w, h$ ` 史丹佛大學的Lawrence Hammer醫師表示，解決方案從家裡的餐桌上開始，不一定要在校園，這代表不用再賄賂孩子晚餐時吃蔬菜，家長只需要提供健康的食物，不需要推銷食物或是用食物作為加強健康飲食的方法。/ E' d# j$ j2 {8 i k1 l8 k
1 x; e$ |- A( B公仔箱論壇 如果孩子比較能控制自己的飲食，他們將在一段時間後，學會做出更好的決策。美國體重健康中心的Scott Kahan醫師表示，這篇研究不該因為他們的自我控制力，判斷哪些孩子是壞的，哪些孩子是好的。所有的孩子身高、體重、注意力等都不同。tvb now,tvbnow,bttvb- s$ @3 H5 K( e9 r
tvb now,tvbnow,bttvb1 X+ K0 i4 d) A c3 g
還有很多組織有助於對抗兒童時期肥胖，Kahan醫師表示，很多孩子，尤其是在我們的社會，有相當非結構性的成長過程，往往會導致延緩滿足的困難。誘惑比比皆是，處處都有很多非常好吃、高糖份的食物，讓孩子更難以延後滿足。
' U! u# E' @$ Y0 uwww1.tvboxnow.com
; A* ^- v0 k% |6 R2 gtvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Health News
. b# Z+ |& d- _4 j2 f. z7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Denise Mann 4 q% ~2 I7 C) a4 m% Q
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-5 09:09 PM
| 