溜溜球效應未必是缺乏意志力研究發現，溜溜球效應的節食者能堅持減重飲食和運動計劃，但他們能甩掉體重嗎？# C& K" V1 W3 y' c
( v- X' Y4 b- u& D; k3 @# g
 公仔箱論壇" P0 ]8 j; O# ]" {: R# H
這篇最新研究指出，即使是減掉的體重再復胖，你也不應該丟掉緊身牛仔褲。
# D. Z |; D, t E0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 c( R3 {- q0 @8 } 停經後婦女的研究發現，溜溜球效應的節食者與那些多年來都沒有復胖的人，都可能會持續原來的飲食和/或運動計劃。
% N4 c% i4 A5 v3 r. D& s$ N
7 Q& u% C7 ~0 T4 d/ r' Q6 m; \ 溜溜球效應（yo-yo dieting）的節食，研究人員稱之為體重循環。根據研究人員指出，這兩種名稱都與身體組成、代謝率、免疫功能、以及身體評價的不利影響有關。
9 J; c2 G! U3 C- o2 d9 R公仔箱論壇
) K/ P* B7 \9 g$ N1 S8 j1 u- p+ r公仔箱論壇 這篇針對近440位過重、停經後沒有運動婦女進行的研究中，研究人員隨機將她們分配到減肥飲食和/或中度至劇烈有氧運動組，或是沒有改變飲食或運動習慣的對照組；運動組每週運動5天，每天45分鐘。7 \0 Y6 J/ c1 H7 j3 j
www1.tvboxnow.com8 x3 k* e8 ~1 i* Z
在研究開始時，近五分之一的婦女表示自己至少有3次減掉20磅的紀錄，研究人員將她們歸類為「嚴重體重循環者」；四分之一的婦女表示，至少已經有3次減少10磅的紀錄，歸類為中度體重循環者。
# X' ^3 ]- I: w' ^0 X* l) d 4 l" H* _7 m4 r/ J# M
整體來說，節食後體重時高時低的婦女，體重比其他人重，且代謝和荷爾蒙數據不太有利；這些差異是因為她們的BMI較高、腰圍較粗、體脂肪百分比較大，而不是體重循環本身。tvb now,tvbnow,bttvb& o' @( F8 T6 H8 U2 H! ]( a
tvb now,tvbnow,bttvb/ |0 t- q' o, H' G. F* X5 ?* w5 A
研究結束時，那些曾經體重循環的婦女在減肥和改善代謝、荷爾蒙方面，與其他婦女的情況一樣好。但有體重循環史的婦女會體重減輕嗎？或者是減掉的一定又會復胖？研究人員正在檢查。tvb now,tvbnow,bttvb' P& S3 E, s) `! F+ S7 m+ |9 F
, e: E; u+ A+ y$ D
Fred Hutchinson癌症研究中心的Anne McTiernan博士表示，他們已經追蹤許多婦女數年，現在正在分析追蹤結果。
( U7 ~& C9 K, @. v; ~* A3 O. Y www1.tvboxnow.com+ B# X7 L4 U6 u$ [- n: [7 P
這項研究是為了測試節食和/或運動對體重和身體組成的影響，但並沒有具體地說明溜溜球效應造成的差異。公仔箱論壇! b* Z- s0 }, B$ j% z- ^
公仔箱論壇) [2 L/ T" b$ R% i, F. `
有些研究發現，體重循環會增加死亡風險，但他們很少有人能區分刻意減肥或是因病而減重。美國癌症學會的Victoria Stevens博士最近發表了一篇超過10萬名男女的研究，在研究中詢問參與者是否曾經刻意減肥後又恢復10磅，在考量了BMI和其他風險因素後，這篇研究並未發現體重循環與死亡風險增加有關。www1.tvboxnow.com$ c, E: |. `/ L' e
公仔箱論壇/ e! F, I+ Q" ?- `4 }8 b9 Q
Stevens博士指出，他的研究對象大約是在二次世界大戰時出生，那時候兒童肥胖並不像現在是個大問題，他們只是會隨著老化而變胖。但現今是從青少年時期開始體重循環，在有死亡風險之前，還有很長的時間做出改變。他認為這將是一個非常重要的問題。tvb now,tvbnow,bttvb2 k" z* {; @9 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U4 P& r6 @. I$ z# @ H4 `! M I
是否值得嘗試再次瘦下來呢？McTiernan博士表示，婦女們應該繼續嘗試，如果沒有意外，再次減肥會使你有一段時間體重較輕，只要能維持體重就能改善你的健康。
+ B r! I& }+ hwww1.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb1 r- M% Y0 k3 b7 H( J) m
這項研究發表在代謝（Metabolism）期刊網路版。公仔箱論壇5 _' e% l4 }6 S8 j# |, e/ k2 ?2 z
% @/ h# R) f; Ywww1.tvboxnow.com出處: WebMD Health News
+ `3 t4 |# K/ G, Btvb now,tvbnow,bttvb作者: Rita Rubin 1 W8 n8 t1 l2 V U, ]
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-8 01:16 PM
| 
