[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。公仔箱論壇8 r) l2 M- g& |# i- t
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，tvb now,tvbnow,bttvb: L# ]* R. e' C( @  A' O+ A
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，www1.tvboxnow.com! _8 X3 E; R5 P: }% ^7 S+ l, X  [" `
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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# S/ l6 K5 F, h" F1 v. V6 ^健身前後要喝水。
4 _8 v) |# x4 K" r, G$ Twww1.tvboxnow.com健身前後要喝100毫升的水；
$ M1 k+ T# S3 Z) u; G9 q" i( p公仔箱論壇健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。4 ?- N) b1 I; o! t1 ?
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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餐前喝水。www1.tvboxnow.com. N1 A' l; p& Z; h4 S  E
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z8 _6 B3 S/ q- Y8 A5 E
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
% l( V: D1 Q) g' q+ y公仔箱論壇而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。