“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶
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“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 www1.tvboxnow.com/ V+ B( t n* V! h
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“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
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避开交通“魔鬼时间”6 r( i. R/ L5 _0 t. Q
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据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
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0 {& l* ]6 Y1 u9 e" z公仔箱論壇 国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。 + f8 V, [0 E; x+ @) @6 N' D
6 G3 e. i8 N8 h9 P6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
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# M, Q6 u9 r! n9 T& F0 h/ C 行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
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7 z+ h& E' ~' S: E% Wwww1.tvboxnow.com 放下筷子吃得慢
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“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
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一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
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北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 ' k# t# z2 w) D% J! N& p( f
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所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 www1.tvboxnow.com$ F8 J5 T6 i1 ^ O5 z
4 k8 p1 b8 G) v1 G! e5 u U- D 适当吃糖果
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. R- P3 D8 n; s+ G6 d4 ytvb now,tvbnow,bttvb 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 www1.tvboxnow.com; v0 t+ S# B3 o* c
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黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。
* z }. \3 e$ I3 ~$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. S' l- F. }- `5 h Q0 D+ p' }) r 调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。 - l5 |. e) [# g& W
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日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 ! K) S4 N: [8 S& E
?6 h3 R3 j" ` 中年后，增鱼减肉公仔箱論壇6 ~" K, y7 K8 K$ j1 D* A; @
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日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。
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8 N. ?9 L: F1 G1 f6 ?( fwww1.tvboxnow.com 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。 2 a8 E1 V X$ |
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海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。
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了解家人的病史
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7 M& y+ ^/ w5 L. z7 @$ Y* i 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 www1.tvboxnow.com1 J8 _) x- A& ^; _
* b" S4 P7 P0 b# p6 X- ` 不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。
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3 ]8 D7 k. J [/ k; u# \! Dtvb now,tvbnow,bttvb 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。 tvb now,tvbnow,bttvb( A: u$ I! ~$ p- ^/ w2 ~/ ? D& e5 H3 v
2 ?* s- L0 |$ k. ^4 P: Uwww1.tvboxnow.com 泡个温泉公仔箱論壇' r: u4 F" {* k
6 O- w& s( \, ]4 Q7 O; F# R 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 www1.tvboxnow.com# z& F' N' f( D4 a1 c4 y
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常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y# A. M5 w+ p
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注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息;
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- y% l( m+ X. a1 @# [) A# nwww1.tvboxnow.com 睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥; , k! [, c0 _/ x4 S: i5 S
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泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。
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k' Q: `; V& b4 d1 i B9 G' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戒掉一个坏习惯
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5 V: G' h9 J0 s( H 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t, h3 _5 _( ^' S% ?' G% {1 H
" q; [( a; H6 `" l3 M3 Qwww1.tvboxnow.com 从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。
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" h/ {; n$ _/ Owww1.tvboxnow.com 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。 1 R$ I3 _' _4 h; Y, `6 n3 ]$ z0 J2 A2 j
+ e. Q, r6 i6 H$ n1 f; ?5 B 为你的坏习惯寻找“替代习惯”
6 b% ^- |. w6 ^6 w6 Z, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S+ J1 k$ c$ y4 S+ U2 a
当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
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% h" O& w+ a/ l% J/ G* J5 |tvb now,tvbnow,bttvb 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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