“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶
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% l5 F. H( \/ X; {3 l “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
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“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
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! v3 C3 ]' }1 o* ?* ~ 避开交通“魔鬼时间”
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据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。 tvb now,tvbnow,bttvb! T3 a) }6 v8 s" I8 j( y% [; B5 _
4 N- t* R. @: ~5 M m# W公仔箱論壇 国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。 公仔箱論壇* M4 p, V' ]$ w2 O. ?1 B
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穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
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行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 ! C' b" y) o$ U E' N( ~) `
. K- b# ] X0 _5 i- Z# E5 D 放下筷子吃得慢
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4 p& N) m' J2 q4 @ “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
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7 G: L$ B" C8 T2 z! d 一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
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# d5 z/ g8 O g0 ]. c9 t( x! Y8 Ftvb now,tvbnow,bttvb 北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。
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所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 公仔箱論壇7 ~; K" o/ ]5 o( \, G
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适当吃糖果* |4 D( a5 ]& @7 m' s/ o
' I9 A. B& w1 y( g. ltvb now,tvbnow,bttvb 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 X2 Y' W8 |1 w4 D- g
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黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。 公仔箱論壇- X) V2 w- Z9 T
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调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
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日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
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中年后，增鱼减肉
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日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。 www1.tvboxnow.com4 ~" W2 G9 V, T
$ S" l0 S; s3 V- [0 S) h3 M/ L公仔箱論壇 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。
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海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。
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; t) \: q6 g! _+ E 了解家人的病史
7 s z* l' [& m1 `# m2 n4 f: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com& o3 u! Q$ n8 t( D
要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。
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不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。
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2 D8 D+ x# p9 {/ C" m$ ~tvb now,tvbnow,bttvb 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
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泡个温泉
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研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l5 J- i3 ]& u( V; T% {& b
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常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。
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注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息; ; a9 f! U& F3 Z. A
) k' X% P( \* j6 s3 p公仔箱論壇 睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
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* {% B$ ]/ N9 n1 x公仔箱論壇 泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。
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戒掉一个坏习惯
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( ]' D( m& D" x2 A( f1 l: m 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”
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从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。
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5 L" Y" o# N9 J+ A$ H$ | 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。 " h. S5 d, p0 _: {7 e
% R' d' ^/ N4 p& R) b6 R4 pwww1.tvboxnow.com 为你的坏习惯寻找“替代习惯”公仔箱論壇; @% h: w1 A% X
/ v3 h) n% T* X$ P3 b& O, J1 E) Mwww1.tvboxnow.com 当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z. x) p+ }5 A- V$ P9 w2 |. |
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让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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