“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶+ x# F2 n% y8 O, X# }! X6 T* h
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“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W# t& I, [" Q/ j: ~
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“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
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" @5 h, m& K; ^+ {5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 避开交通“魔鬼时间”
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据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
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国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。 www1.tvboxnow.com* d8 t$ m+ y0 `9 `1 |; w" v1 G
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穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。 tvb now,tvbnow,bttvb. I% v) l& {* F* a
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行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V3 t) I/ Y" ^1 u- P0 L; U' h
6 x& J+ ?* S8 E* B. L公仔箱論壇 放下筷子吃得慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t, P- A) \7 Q( A( X- _" D; ^
$ E0 _/ [7 o# s) U' v# otvb now,tvbnow,bttvb “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。 tvb now,tvbnow,bttvb0 d8 B! G& p. J* w! c
# [9 Y/ d$ {- K& Y& G, m ^1 b' \tvb now,tvbnow,bttvb 一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 www1.tvboxnow.com$ ~9 x, e( ^. d( F$ z
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北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。
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6 S" h1 U4 s& N 所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
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1 `4 V6 S! U8 {1 ~* {www1.tvboxnow.com 适当吃糖果5 M6 y; V ^6 r- G0 v: X# [
4 m; x4 K, A1 \+ r; U3 L- itvb now,tvbnow,bttvb 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。
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8 T1 Y" j4 f& z/ T2 P; {' c4 Iwww1.tvboxnow.com 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。
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5 l; `6 M6 {& E" O3 T 调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
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日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
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' S/ d! ] X5 B u7 P6 jtvb now,tvbnow,bttvb 中年后，增鱼减肉
3 ~' R. x9 D& c CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 y3 G; ]6 @; v1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R4 L% y4 M c4 B7 w5 W
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鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。 www1.tvboxnow.com. E* c5 ~2 ]) \$ c" S8 H' J+ u5 }
+ }& s" M- F+ f3 e公仔箱論壇 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。
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# v( Z* q1 e' V7 T4 H1 u) ` 了解家人的病史
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要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 ) B& V+ y9 ^# |# G7 O+ F! E
0 }3 N* {2 y8 V& s) g6 ]tvb now,tvbnow,bttvb 不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K6 @# d, \0 h; y+ `5 E! h
2 Z/ w( W. ?; ~0 c6 x; {# w! n$ O& H公仔箱論壇 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
* e8 h* h/ \8 \9 E" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y- K4 G; ] N9 ]6 w
泡个温泉
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* W' v1 I# J3 u4 } G公仔箱論壇 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。
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常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。
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注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息; TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q1 c2 B2 x7 }- X/ z* I- r
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睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥; - r) \, Y1 y" i4 L. b* m" m9 F
" M( X( u* S$ {! f/ ? 泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。 www1.tvboxnow.com1 N; J- R' E& b' x
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戒掉一个坏习惯公仔箱論壇" t0 [3 z& Z0 }
, p/ ~ A- Y. y3 V- } 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” 公仔箱論壇. A& k' o5 x& T5 y p U- `7 `: C
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从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。
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! B* l. l/ s8 g/ \5 U4 t: V 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。
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" o S) \; ?. R& }3 E" K 为你的坏习惯寻找“替代习惯”
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7 q- X5 ?$ P+ Q3 [& p6 |( P, u0 ? 当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
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; I& u6 Y% I: I+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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