“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶! U5 K3 M1 u& I; p: w
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“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F0 @/ K) U9 M Y9 C+ M7 c1 l
X" r$ [( X% C3 Z! i( k$ |. {8 ywww1.tvboxnow.com “粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
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避开交通“魔鬼时间”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F4 W; y M3 e; }6 y
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据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
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国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。 0 O/ S% f$ m4 w
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穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
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行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
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放下筷子吃得慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t4 l5 o, H8 M$ V* F# q2 Q3 D
) ]$ a0 ]9 l# Ewww1.tvboxnow.com “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
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( {9 d/ L2 P$ Q5 v, Atvb now,tvbnow,bttvb 一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
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北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。
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所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
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2 Q, @8 T4 Y/ c' H+ a5 G公仔箱論壇 适当吃糖果
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( N$ R! u4 ~* G* p3 b- x1 g# Uwww1.tvboxnow.com 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 3 a( C J) J3 R5 V2 C8 }4 Y
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黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。
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调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
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日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 ' q, _' |' H7 c* k5 ?0 d k- N
3 |2 w+ Y* a: |4 H! U2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中年后，增鱼减肉tvb now,tvbnow,bttvb8 j# i3 B3 s) I6 O+ n
Y. U( ] o) Q1 E6 r( o; Y) x# d 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。
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1 s4 ]: L2 P$ Z8 ftvb now,tvbnow,bttvb 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。
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海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。
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了解家人的病史
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1 e2 k- D# c) I9 V g% r公仔箱論壇 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 tvb now,tvbnow,bttvb* h/ a: m0 Y. @6 m! @# n; X
: |" O' ~' c1 P7 u7 P 不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。
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7 v- s; S" \0 Y+ j9 Q8 Ntvb now,tvbnow,bttvb 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。 ; r4 T( r9 R2 z* E
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泡个温泉
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研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。
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+ f' c- y4 O; _: q% }7 Q 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 www1.tvboxnow.com( w" u/ W, \1 w
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注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息; www1.tvboxnow.com. M& u( p9 F5 f0 V
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睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
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泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `" X" y- T4 ] ]
; p7 y+ t, J- M G. d* |; u 戒掉一个坏习惯公仔箱論壇8 ^# I6 n8 \7 A% ?# ]
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美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”
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; ~" j8 @9 C9 E6 s 从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。
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$ E3 K3 w7 g& s公仔箱論壇 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。 www1.tvboxnow.com l) x9 A! W; l# \$ T$ S0 u
$ ] x3 y0 v, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 为你的坏习惯寻找“替代习惯”. c& L8 b: f2 M+ O3 s) [ y% D: y% i
& X! T: \; Q# t" U$ D公仔箱論壇 当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
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4 O5 [4 j8 A- B* E2 y- }6 L9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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