9 p ?, H7 Z) M- ? `. o# I/ v1、喝水的最佳时间
2 F" R5 {/ a. Y/ @+ |* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ]8 K5 z$ H) |: ` S) B: F公仔箱論壇 人睡了一夜，体内水分由于生理上的散发而减少，晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥。晨起喝水还有一个重要的作用，水很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液回圈，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病发生。
6 {! W7 S7 D, s; t4 a' `7 P. p0 M- }
 # {3 |" I( v9 f
2、开窗换气的最佳时间
3 J: b' W9 j0 [# a1 ^
# @$ j; ]5 j" x4 y" H: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一般每天开窗30分钟就足够了。开窗时间以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00为佳。因为这两个时段内，气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。一般来说，每天上午和下午应各开窗通风1次，每次不少于半小时，上午9~11时、下午2~4时是开窗换气的最佳时间，因为这两个时间段内空气质量最好。经常开窗通风换气，可以有效地清除室内空气中的有害气体，净化室内空气。可以大大减少室内空气中病菌的含量。能增加室内空气中负离子的含量。tvb now,tvbnow,bttvb) T z! g8 l/ L+ c0 i
) P2 C" j9 D$ }: Y% G, L
 tvb now,tvbnow,bttvb! X2 C( p9 k$ d. B* ]
3、洗澡的最佳时间: O* }' g. `. \; z9 a H" |- J! u
+ {$ X: H& y, q2 n ~ 洗澡能消除一天的烦恼，但是洗澡也是讲究时间的，在最佳的时间洗澡，能起到双倍的保健效果。希望朋友们把握住洗澡的最佳时间，睡前两个小时前把澡洗完，这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了。将洗澡与准备睡觉的时间巧妙安排一下，睡前洗澡还应注意，水温要与体温接近为宜，每次以15分钟为宜。www1.tvboxnow.com/ V: ] Z5 v2 k4 C4 W6 Q
, L7 y" U9 @4 Y/ V* {: N" J2 R o4 T! E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x. H6 i. k" V
4、睡觉的最佳时间) m4 w, F* t1 x( f, [
1 Q: X- ^5 S8 p& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2,3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1到1.5小时。反推一下，也就是22:30-23:00之间睡觉最好。
) a3 P0 e' Q a+ |8 d9 P
& d7 W* b; q+ i& s7 _" T! D公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb3 r+ U& m' R A. j# a
5、喝牛奶的最佳时间www1.tvboxnow.com6 _+ t* T& ?- D
1 }( w( v& m9 R5 J, ?) n+ n 正常人不管在什么情况下喝酸奶，都不会对人产生有害作用，不必过分纠缠在空腹不空腹的问题上。如果考虑到钙的吸收利用率，无论是酸奶，还是牛奶，比较而言，最佳的饮用时机应该是睡前半小时，这个时候喝，还能发挥奶的催眠安定作用。3 S" P' U; N6 u2 `- ~1 M
3 p9 g4 O: d; L' Y4 B1 ^
+ K- M% O+ s; ~% |7 p7 {tvb now,tvbnow,bttvb6、喝茶的最佳时间www1.tvboxnow.com) m! T% `( A1 m/ P
1 v8 I* S6 f" `9 e! L4 n* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
% }* s9 k/ w! Gtvb now,tvbnow,bttvb
* x. m. `% [! M- U1 a9 a
% q& O- U6 ?' a' H8 X+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、吃水果的最佳时间
( {% A7 ~3 h5 q6 U+ ]: E* f/ y
8 u" s0 h) z. ~. a. L/ iwww1.tvboxnow.com 一日三餐中，尤以早餐后1小时吃最健康。而晚餐之后最好不要吃水果，过多的糖分代谢不出去，容易造成肥胖。专家表示，饭前1小时或者饭后1小时最好。水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。公仔箱論壇+ i3 [& ^, x- P, ^3 O' N
tvb now,tvbnow,bttvb, i% ?- p* x$ w3 y- b/ G4 w
 5 c! ^/ H6 `, `; n L' B( U
8、吃蛋糕的最佳时间www1.tvboxnow.com* Z$ j' [: C" @/ C- x' ^
F. ^# X0 h% o y
如果极想吃奶油蛋糕，最好在11点而不是在午饭后，这时，脂肪会转化为能量，而不会贮存在腹部和大腿。 |
發表於 2012-10-31 10:19 AM
| 
