有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。5 X S6 L; [6 I- Z# w, d0 W
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1、糖块
, n* l n/ t% }$ d6 J9 Q. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, @& w- A8 ?3 x$ W/ `& Q 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。tvb now,tvbnow,bttvb* N0 A- F9 b6 [# i. v$ c% Z
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" l$ y D* B% i" @7 V7 B/ Dwww1.tvboxnow.com2、红肉
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虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。公仔箱論壇 ~7 `. c" O* W( }( {% U
w- t# g4 H1 a6 j; Twww1.tvboxnow.com 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。tvb now,tvbnow,bttvb5 A2 ?. K2 G" K* d: u8 a
, B; G4 T1 m0 w* ?: rtvb now,tvbnow,bttvb www1.tvboxnow.com. x) \% | l. X, {" H6 @2 A1 Z% H6 W
3、意大利面公仔箱論壇; N2 I& g2 z" q% S
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意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。/ S, M! n% f$ ?; r& `. t
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4、匹萨
+ l+ g4 T x* jwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }, i- D) U2 h" `3 \+ H* s- j
匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r' c2 V3 v6 C6 }
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* H+ C1 n* R2 P7 a6 v+ Mtvb now,tvbnow,bttvb5、冰淇淋
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4 f2 ~: l+ P( n# _+ O/ a- \公仔箱論壇 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。; a$ P6 n# A- v8 A' c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C' Z m: ~3 t
$ S, a0 V. ?, Y% K9 e0 ^6、麦片
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麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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7、大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D4 A* |4 q6 W7 L9 p
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晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。& _% T% c: y# S# w0 U& e
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8、巧克力公仔箱論壇 @" ` V P4 Y
% H% ]' _1 h& Y9 c" e4 E 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。, q0 `) J' T; U
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2 N" q: q9 @% K7 k5 U8 J8 l9、酒精tvb now,tvbnow,bttvb' t7 k9 O$ z. \' I. P1 ^1 D
$ f$ s* p: @4 i/ g# B0 w* kwww1.tvboxnow.com 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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& j2 F2 L4 Z/ d& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、芹菜
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芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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