有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。 J2 O% h F; r! R
" }- A9 B: {: `+ q1 f% U
) i! _9 Y; g; [1 Ltvb now,tvbnow,bttvb1、糖块
5 P' {2 M- o4 a4 W1 R9 vwww1.tvboxnow.com- ]9 U4 q9 W/ \
最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
# Q2 q `3 X# S$ Y7 _" vwww1.tvboxnow.com1 ^; T; c. w$ R: R
5 b9 y3 X" ?! K5 ^3 Gwww1.tvboxnow.com2、红肉公仔箱論壇' C/ n6 J: _ ]" s3 {! U
www1.tvboxnow.com4 y3 B4 F: D! D, x/ Z
虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
9 m O; C2 R) `www1.tvboxnow.com
, j, F! ^# |5 m9 y0 F3 w) c公仔箱論壇 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
4 N/ f, B/ |" l n) Z% D
6 Z+ m Q; r% O/ fwww1.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G/ S h9 L) M; \2 }
3、意大利面www1.tvboxnow.com; p4 V% z& z8 T; G9 Y
' x: Z$ J! }" g- f* N" l0 q Ltvb now,tvbnow,bttvb 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
+ l. k6 V; c; M+ c g: D2 Q. f n+ z( R公仔箱論壇
9 q7 [2 c' M+ S公仔箱論壇
4 p, b9 `: \" X& w4、匹萨www1.tvboxnow.com9 T2 f' \+ y& u5 v
2 G& c8 B8 a, F' u2 F) a公仔箱論壇 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
) S" X- L N, H8 F& R, N0 k* K. L" c; ?- | H# D$ F
 www1.tvboxnow.com0 b7 N7 a3 [0 E# k6 z
5、冰淇淋
1 U7 p- w8 {* u; V. R5 p+ R$ [ ltvb now,tvbnow,bttvb
0 Q2 y0 l' R$ i- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
1 k0 l% j. e/ u) I1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' A9 [* b* [/ v" Q
7 V( a8 R; @1 E+ Q* m( P, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、麦片
! v4 y* N8 B6 O5 l/ Q# Gwww1.tvboxnow.com
0 e, f$ v4 }3 d) utvb now,tvbnow,bttvb 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
' m i9 Z) ]; T, z- b公仔箱論壇" l8 ^: O" r U5 K( @* _- W; [
$ u) c5 m Q1 R' i0 j1 B7 S. `. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H$ q/ \, \1 j6 y) ~ q: m% F) T* D
tvb now,tvbnow,bttvb7 ^. r+ [7 X7 t1 w; ^) m2 e
晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。5 h o }; ~* f. e& M3 N
# ` k* ^$ |7 S7 P
( p H( _. G$ O" iwww1.tvboxnow.com8、巧克力
, g9 G" [& E6 r5 f' C! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O. X, X, ]) R& w% w, P
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
4 V3 D+ y2 _" r5 @4 p. t9 W" Ftvb now,tvbnow,bttvb
G- e- |, b* d+ E1 e& n
% i& Q7 _9 Y9 M4 \; v9、酒精
( z r9 G4 S' O! ?' n$ Jwww1.tvboxnow.com G4 r- Z# E* j5 y4 a4 D) s
一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。9 w! A, ^3 Q$ O5 J
$ y9 B6 o3 ]5 Y8 ^
/ O+ V& _' C' [3 |9 M8 x: cwww1.tvboxnow.com10、芹菜tvb now,tvbnow,bttvb/ {$ g2 [ O" S8 `6 b" s ~
; W0 ^$ U) l4 f, V$ V: H! I 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
| 
