有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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1、糖块公仔箱論壇/ E* z3 T# d7 t2 F6 r: O
( |: P6 l5 {; @( ?: t# k3 G1 Qtvb now,tvbnow,bttvb 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。公仔箱論壇, Q. J+ @0 ^' ]$ K, Q
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2、红肉2 H6 Y, W4 }5 n" d" f( A
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虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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' R N6 o6 n ~5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。www1.tvboxnow.com! v @ S3 W/ u0 s# a3 P5 @2 M) g$ W
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3 f" W+ q1 g0 y8 A1 x! w公仔箱論壇3、意大利面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e4 s ^( Y# F1 y# u5 |$ |) ^
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意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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4、匹萨
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/ b! r/ C0 @$ C) G3 |0 ?tvb now,tvbnow,bttvb 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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5、冰淇淋
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; x' E# z, F3 c8 S& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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, v7 a! Z2 a; `$ e8 [7 A2 L# N" l$ {6 ptvb now,tvbnow,bttvb6、麦片tvb now,tvbnow,bttvb3 [ R T: f- B6 Y& V8 Q( I5 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C" D; O' `( {* {. ^% i. J0 ^8 n" L
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。tvb now,tvbnow,bttvb% ~1 F9 h. K# U" \. Y/ H
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/ A% Q1 Z! q$ D! S6 I7、大蒜
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, S/ E. M( k, h+ z, ^$ B6 I" R# t/ @0 I 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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' i* U2 g- c% i* ~5 f. F- `4 u& e& U% L8、巧克力公仔箱論壇: ~) W2 M* D- D5 Q$ t
9 v6 B+ t" }! q+ d/ K公仔箱論壇 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o$ e" t9 @& x+ I9 m9 ^
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( @$ G) y# W% Y+ o6 h0 O+ F( |9、酒精www1.tvboxnow.com6 M0 c4 r4 C8 i- E! j) `* ^
! h3 q. a- j# ~1 j% k+ i# wwww1.tvboxnow.com 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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10、芹菜
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( F" K, S) M; B+ utvb now,tvbnow,bttvb 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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