有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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1、糖块
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。公仔箱論壇! b6 S ]$ _$ f1 u) K2 ~' }
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2、红肉www1.tvboxnow.com0 t$ _8 |5 |/ q7 @; p3 u
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虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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1 f/ K, b9 h7 V% Q, Vtvb now,tvbnow,bttvb3、意大利面公仔箱論壇- Z, m7 F! c$ E @
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意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。tvb now,tvbnow,bttvb3 I! c/ K9 K2 r3 _( h! L
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% M. g$ F1 T9 \: t% c6 z4、匹萨. d U) _( ?' |$ D% C
# H+ X4 `. a) }9 ?# Y公仔箱論壇 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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5、冰淇淋www1.tvboxnow.com' \ @6 ]. ?, z2 p% ~( i) k" j; d+ x
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冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。- q6 S K0 \) }2 E4 {& m R
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6、麦片
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麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。! ` G- S6 U* ]: j9 e1 K3 M
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6 N4 J# z! {3 U3 V: E! G! C公仔箱論壇7、大蒜
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; T/ @9 a& \2 O$ a" [* Etvb now,tvbnow,bttvb 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L# B' z; q: y% Z8 I! T; Q2 ]' {
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8、巧克力tvb now,tvbnow,bttvb. Y, z3 |$ q6 S6 i1 E1 t
) J3 |8 y) e G' k 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。tvb now,tvbnow,bttvb" I3 J( [3 L- }' a' O$ k
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9、酒精公仔箱論壇' @! t# ?% K0 ]* G" e* `9 l3 o
; u. I- ~1 m5 h, T& H% `www1.tvboxnow.com 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。, N' J% q3 ^3 i! q, a
3 ]- y( K5 V- L6 y, h公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O1 I: Y: ~8 M. z @
10、芹菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J. ?/ b2 l7 f; \( s
- s: g" k$ r$ i; ]9 X+ stvb now,tvbnow,bttvb 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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