有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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; w( @ v q* A' N( {3 qtvb now,tvbnow,bttvb1、糖块
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j$ v7 Q" o4 Z: X3 Y) a& o4 c. v6 K" O
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2、红肉, u6 Z- _. k7 G, D5 ^
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虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。公仔箱論壇$ U+ B* t- N" T5 [8 s( A8 J" S
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晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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3、意大利面
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意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。公仔箱論壇5 W' t& z+ G& O+ v& w$ g* @
) p2 `$ E/ N0 @5 ftvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb9 E) Q2 {- [5 |
4、匹萨
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' l U5 G) u' n1 W5 V% a! [0 e* K公仔箱論壇 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P' F/ U# s' k* L- k1 w2 R5 F
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# `& _0 M( O' ^8 Z. Qtvb now,tvbnow,bttvb5、冰淇淋
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冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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6、麦片
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$ d) Y. u0 _* ]2 c; p+ L1 k# Xwww1.tvboxnow.com 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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& G: N/ L% J6 ^" x7 n7、大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~+ O2 R/ f: A% K
% [! m2 Y% \/ I. Nwww1.tvboxnow.com 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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8 Z7 t, o/ \; Z1 Q公仔箱論壇8、巧克力tvb now,tvbnow,bttvb7 z3 s* |. J! a9 n+ n. n
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黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。www1.tvboxnow.com5 M7 {8 X1 M( K: }3 q" C8 t
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9、酒精& Y/ Q0 j9 _/ {0 H, P
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一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \5 I( x, X0 w8 G
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10、芹菜4 _ ^+ m0 k# f4 ?
6 i! i/ h! M1 J1 Z4 o0 W8 kwww1.tvboxnow.com 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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