当你呵欠连天时，你知道自己缺乏睡觉，该补充睡眠了。然而身体上其他的小症状也在提醒着你需要补觉哦！
2 `+ e3 E6 U: N- j- n9 Q' j
: |. t6 s9 v! j8 `www1.tvboxnow.com有报道称，美国至少1/3的工人每晚的睡眠时间少于6小时。疾控中心告诫大家，当你每天的睡眠时间少于7-9小时时就可能会导致严重的健康问题，如心脏病和肥胖等，当然也可能是以一些微妙的方式一天天影响着你的日常生活。www1.tvboxnow.com5 X; K1 g5 G* e6 N0 a
6 u% d/ I. }) k& ?3 o/ }. j
下面这些现象说明你真的需要睡眠，看看你中了几个呢?/ B4 ?# v& ~' B
1 Z$ ~) f7 F6 R& L& V公仔箱論壇1、变得笨拙
: ^3 X0 R$ X5 G5 a! ^# n' s# y1 M! E$ w+ p3 h
你的闹钟从梳妆台上掉了下来，你不小心用牛奶浇花，然后你在出门时伤到了自己的脚趾……你发现自己好像一夜之间变成了一个傻瓜。www1.tvboxnow.com$ q: P+ [& j+ o- g* h9 U
$ }: [. E9 @1 z. [: n( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 斯坦福大学人类睡眠研究中心的Clete Kushida 博士说，不知道什么原因，人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋，只能眼睁睁地看着它掉在地上，然后碎掉。tvb now,tvbnow,bttvb4 q3 H. j1 o# R6 a2 N2 q/ @" k
5 m1 @+ R( j: ~/ a9 U' ?2、变得爱哭公仔箱論壇( g+ q/ W5 x) R: a8 F. F8 P
+ u( X, P! _8 P5 Z8 qwww1.tvboxnow.com 你是否曾经发现自己竟然会因为电视广告而落泪?虽然女性可能会归罪与经前期综合征，但也可能是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。2007年的一项研究发现，大脑缺乏睡眠时更容易被消极的影像所影响。www1.tvboxnow.com0 V4 I" n t8 T; K
公仔箱論壇: G4 g, L9 L# e# Z$ i
这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应，从而做出了最直接的反应。3 m! Q# ?: v: P' n0 ~
0 K! N- \3 y0 x3 h3、易饿www1.tvboxnow.com# q0 z' t3 z( D
& F9 _/ }! R& @" _5 ^; D9 }0 h
如果你发现自己一整天总感觉是饿的，并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动，那么说明你的睡眠不足。
[+ a b: B w2 n- B1 p$ a公仔箱論壇公仔箱論壇( r5 e) N4 z6 w1 X; M' k
饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称，短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。
8 O# {6 ~. `1 h% S5 Zwww1.tvboxnow.com
! u) O: @1 X y8 n4、注意力不集中tvb now,tvbnow,bttvb% _/ F2 F8 P1 y
5 c, H* Y: u# W ^- Btvb now,tvbnow,bttvb 有报告显示，人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。如果你今天上课集中不了精神，工作效率低，不妨提醒自己以后晚上早点睡吧!! w* K% f. i0 P# @3 o7 F
www1.tvboxnow.com; X1 Z& B C: [" d, U8 V
5、怕冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V! E* m% u5 h7 y3 w9 W! x+ U
2 g; N4 @! _) }+ Y 如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起来好像永远无法停下来，那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。洛杉矶时报2009年曾报道过一项相关研究。研究结果显示，那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。$ E: L5 o+ Y) u) X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f1 |; H: H H5 j
6、健忘
/ [7 t, m M; i! m( v/ G( z) Otvb now,tvbnow,bttvb# j- q' ^' t8 L- i7 E7 h
你可能会将原因归咎你的年龄、生活压力或者其它问题上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到你的钥匙时，你应该想想你昨晚是什么时候睡的。
, H1 O: e/ z9 [tvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com+ Z( z1 N+ a" c2 [
一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠能补充人体的足够能量，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。因而，如果你的身上有以上6种症状，赶紧调整吧! |
發表於 2012-11-1 06:42 PM
| 
