公仔箱論壇5 E! ~' f( y3 g( ~ v
0 m# d% m! k; O% e50歲以上應酬聚餐最好安排中午,,,
3 S( {# X* C F9 {tvb now,tvbnow,bttvb
5 e; s6 z1 K& ~0 Ktvb now,tvbnow,bttvb
: t4 P8 a( [4 ^0 S/ x' R. w公仔箱論壇
2 M& B6 |% x7 s( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D4 m( b* R2 E; w% m, N* P e
www1.tvboxnow.com7 o/ r3 l* b0 \" K
現在開始做為時未晚!!!
7 ~4 v; U+ F) x- ^tvb now,tvbnow,bttvb
3 v4 h& ^) [; J Zwww1.tvboxnow.com具有西醫與中醫雙重背景的 郭家欣 醫師，24日在台加文化協會演講時指出，50歲以上的人，
! S% w; i7 y: Otvb now,tvbnow,bttvb
# p# t: V, _! \5 V/ X+ A9 v公仔箱論壇
5 X x6 g, \/ Bwww1.tvboxnow.com
+ n" n8 _* {4 r6 a$ \公仔箱論壇
% r; {+ d7 \6 w% Z3 n# u; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ t* q7 d9 ~# w- {# o
睡覺前4小時最好不要進食，晚餐應該在6時前結束。因此，有交際應酬，最好排在中午。公仔箱論壇3 ^" C# [ b# N' `% X" f) c
郭家欣以「經營亮麗健康的人生」為題發表演講時，做了上述表示。
/ L4 S8 E" I5 |3 t7 k$ X! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 n: D U$ g( Y ]$ d& w dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他說，隨著年齡增長，食道與胃之間的賁門會鬆弛，吃飽飯後如果平躺，食物與胃酸會逆流，嚴重一點的可能衝到喉頭令人窒息，有些老人家在睡夢中出現這樣的情形，如果錯過急救時間，就可能危及生命。有些則是食道會很痛，就是燒心痛，可能會引發心肌梗塞。
3 m& [' x3 V7 R# w( t3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完飯後4小時再上床，是最理想的，如果實在很累不躺不行，就採取半臥躺方式，例如，躺在搖椅上休息，就是不要平躺。 P( r; ~7 j5 Y+ B4 I
tvb now,tvbnow,bttvb. n Z! e4 H; U* S/ j' l
tvb now,tvbnow,bttvb9 E/ U: ?" j' R& m5 M% R$ S2 Q
www1.tvboxnow.com8 w8 c* o$ s: X, y( Z! m; I+ T+ k
$ [& J" X* u2 E5 W% l
tvb now,tvbnow,bttvb2 }- `2 @6 Z8 s9 D$ |( [7 N0 A
8 q2 W7 f: I8 {$ o3 \
郭家欣在台灣是婦產科與家醫科專科醫師，執業近30年。移民後他又就讀中醫學院，取得卑詩省中醫師執照，目前經營華美診所。他的養生講座兼具中西醫的學理基礎，極受聽眾歡迎。
$ j* k6 u: S( c! J# \: {; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他從正面思考、睡眠與飲食三方面，來探討經營亮麗健康人生的秘訣，睡眠尤其是重點。郭家欣說，睡醒時最好不要馬上直立，最好先坐一分鐘，然後在床沿再坐一分鐘，二分鐘的遲延對身體很好。
) G, v4 v) a1 X2 f( A9 a3 E* f4 l每天維持10點鐘就上床睡覺，清晨即起的郭家欣指出，年輕人是故意晚睡，愈夜愈美麗。熬夜加上社會面的問題，有時會引起焦慮症與憂鬱症。
V8 c" _1 |3 Z) m8 ^9 w% s公仔箱論壇年紀大一點的，問題則在失眠，因為荷爾蒙因素，每個人自己必須注意，不管從中醫或西醫的角度來看，最差的方法就是吃安眠藥，因為會愈吃愈大量，成為習慣，有些藥物還有讓患者夜遊的作用，非常危險。 tvb now,tvbnow,bttvb; W4 p6 K4 x- Q9 R' N# g
早睡早起，加上以3:2:1比例吃三餐，是健康的基礎，大家幾乎都知道，卻不一定會去做。早上不吃，晚上卻吃自助餐，完全背道而馳。「很多人說癌症是吃出來的，飲食是重要原因。」他說。4 ]! P5 A; ]# x) r, w
5 D6 j; }" G) K. x& Q: mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?# b6 T2 n- \0 L1 E$ i: A9 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y- D W3 p' d9 l& ?6 R1 v/ |
+ F# F. ~* j; P8 ?
! }( g& ], p5 {& }7 e3 B( vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H. o$ ]: i2 l
(付註：如果早睡的話，晚餐吃得少也不會餓；熬夜的話，易餓不說，吃宵夜就更糟了)
. l+ m- H3 E6 a1 S9 R4 T4 V4 qwww1.tvboxnow.com/ H4 V( P, Q+ b+ l. u2 X' H& \
www1.tvboxnow.com& C7 y& }( ]3 r5 Z4 B) {5 Z ?/ K
1 ~( o6 h5 W6 F- q; H7 @/ M, j! @
1 B" ]# u/ d" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; h6 @4 k6 H( Q- k1 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O1 y: I; L7 s; _- v d
他說，1980年代，他剛從醫學院畢業時，美國人的乳癌罹患率是台灣的一千倍，那時候大家認為台灣人的基因不容易得乳癌。現在，台灣不但趕上美國，而且超越，這表示基因的因素很小，是因為飲食改變。
u6 {! o6 }; W. Ltvb now,tvbnow,bttvb他主張「50歲以後不要固執一天吃三餐，可以吃五、六餐，每餐只吃半飽，飲食中60%是蔬菜，20%是水果，20%澱粉，10%蛋白質。青赤黃白黑五形蔬菜通通要吃，可以照顧肝心脾肺腎，儘量選當季當地蔬果。」
' J% F$ [3 B8 V4 E0 M公仔箱論壇
9 l* H# D( p+ R* u3 A, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 A6 @5 s7 X. W4 p8 g* @! D2 G4 F2 T8 T" J5 n* y8 f+ h. _
www1.tvboxnow.com0 W/ d& e) y% P7 q1 B6 _3 ^
h( {# Q1 n8 G- a7 q' o# J$ o9 e' u/ l( Y' A* `
tvb now,tvbnow,bttvb, H3 O1 V& R8 `
f; n" R j7 v6 K g* r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i, j" c0 O; I8 x6 C" [
; l- D7 J( _3 p* Ktvb now,tvbnow,bttvb) s2 s8 h! V. T4 W
* G% q* _2 m$ g6 x0 ]$ B5 l3 X/ p8 |
* H" D4 ?) l! p9 A, S3 w1 m$ N" E3 U& ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E2 h' j. l" {. q# a0 _
! K8 g* T$ \% a) s6 ^" y% r
www1.tvboxnow.com# A% B4 E* K' \: z
tvb now,tvbnow,bttvb6 X; W( R+ U3 b$ T- g* Z
; u, ^( x0 q. @0 W" K$ q* T h公仔箱論壇
6 v1 k5 r3 t6 `& }) z0 I2 r5 v8 t
# G: S T9 q& t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 T7 h0 k! ^/ T( u4 [! N& n1 i
6 X2 L7 q" N8 k Z* x2 h: {www1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; K, Z* E. W- M4 K. c% O/ n- K
?( I" E4 ~5 ?6 b2 Z# g2 A公仔箱論壇
% v" }9 \" c9 G
7 N# P, |- J6 k: K* l
3 u! |& V2 ^0 v0 ?9 w, f
% L- Z' h4 h% g7 J" y+ owww1.tvboxnow.com+ x/ i- c1 u. u. c% B2 q0 {" M
; u, }- {8 J+ c' X8 |2 `
. K: a/ n" W$ x% gwww1.tvboxnow.com
5 {9 Z- E4 ]3 O% F Hwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 s O" N" U* I. _! V
www1.tvboxnow.com0 P4 U' o u3 V8 k: J9 P' T r
0 t" E5 [% Z9 S0 B# O" z$ z
, L/ x5 C9 j- Y$ E* qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ s/ A. R) ~$ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }- M' m k" z. s0 K
0 f. ]6 B5 H4 f( U) D) C$ p7 g公仔箱論壇
; V# J8 q, q U5 nwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com1 s: F. q1 G) i
, M0 o. `' Q7 x" d
: C9 i- n7 ?% z/ u/ m: f
, _" f) `" B0 M n* x/ }1 xtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-11-3 06:24 PM
| 