快走能減少心臟病與糖尿病
9 Z' f+ b$ U7 A9 m- H& b公仔箱論壇 有許多研究指出，像是每天以適當的速度步行30分鐘這種規律的運動，就有可能改善健康。但最新研究顯示，快走、慢跑、以及其他更劇烈的運動，能削減你的心臟病和糖尿病風險；重點是運動的強度，而不是持續的時間。公仔箱論壇9 r, Z' s0 L* {
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具體而言，每週快走和慢跑2-4小時，可能減少50％的代謝症候群風險；每天以輕鬆的步伐走大約1個小時，罹患代謝症候群的風險沒有差別。
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! {, b0 k# r8 ^9 L# s3 G 代謝症候群是指會引起糖尿病或心臟病的風險因子，包括高血壓、高血糖、高三酸甘油酯（血脂）、高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇）低、以及腹部脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e v+ G. b/ T; i) z2 s
! J1 Q) j) h; L/ C3 x9 u3 }! Q% k公仔箱論壇 這篇最新研究共有丹麥哥本哈根1萬多名21-98歲的成人參加，研究人員在研究開始時詢問參與者運動量，並監測長達10年。
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. Z8 g) \+ R: ]4 ]8 ^www1.tvboxnow.com 在研究開始時，有五分之一的婦女和超過四分之一的男性患有代謝症候群，其中有近三分之一的女性患者是不運動的。相較之下，積極活動的女性只有十分之一罹患代謝症候群；男性的結果也類似。www1.tvboxnow.com' U* ^- Q8 Y. S; ~& E* b
' ^& j' {7 z: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 追蹤10年後，約有15％原本沒有代謝症候群的參與者也罹患此症；雖然運動能減少代謝症候群的風險，但運動的強度比運動量重要，做劇烈運動的人風險比不運動或是少運動的人低。tvb now,tvbnow,bttvb" |! W9 ?$ Q: w2 q' V3 n6 h) X5 m( L! h& y; \
- H/ M k8 W$ y 不過這篇研究並未注意到參與者的飲食，營養對代謝症候群也很重要。
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/ ^+ E& v Z( g7 d 研究結果刊載在BMJ Open網路上。
/ s3 s9 O4 ^ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 J( V6 g, K% G0 M 伊利諾州Loyola大學的Neeru Jayanthi醫師表示，運動的時間與運動量都有助於減肥、維持體重、以及改善健康問題。但對於代謝症候群來說，重要的是你必須運動到出汗的程度，如果能夠每次出一身的汗，並每週做2-4小時，就有助於降低糖尿病和心臟疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X6 J1 g! u8 ? O$ O8 x
' N5 T3 o" F2 J, k6 m 美國華盛頓特區的全國體重和健康中心主任Scott Kahan醫師認為，在你的生活中要設法多動，如果你可以多動一點點或者強度更大，無論在健身房或室外都是好的。
8 B8 d: p6 ?; X7 d! A4 F) ttvb now,tvbnow,bttvb / f# B* G( v( Y
出處: WebMD Health News
: i: U r; Z- stvb now,tvbnow,bttvb作者: Denise Mann 公仔箱論壇" s" c/ Q+ [' i
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-7 10:02 PM
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