材料﹕
% P5 U) V# f, E+ s6 C7 z9 Rwww1.tvboxnow.com‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）tvb now,tvbnow,bttvb; R9 x$ i/ v$ [5 z6 t3 B6 i0 P
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
8 I. {. K5 V! ]/ \* c7 Cwww1.tvboxnow.com‧淡味橄欖油 1湯匙% a. q5 a. o) F* l% ~
‧洋葱 1個（切碎）5 u$ ~! ~5 r2 r( s' h: \; U( P
‧乾葡萄 2湯匙www1.tvboxnow.com, {5 G- x7 e: J M3 t% q Q) F
‧咖喱醬 1茶匙www1.tvboxnow.com% D. O2 w# o% k1 _8 K
‧鹽 酌量tvb now,tvbnow,bttvb1 o: x* i5 i0 p( {$ r
‧錫紙 1塊
8 r3 F. m8 B9 ?* R6 r: J4 Ltvb now,tvbnow,bttvb‧水 半杯3 o& Z) w- Y$ i2 g% e9 R6 P( Y
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5 U3 l8 ]+ e! C. y* _5 ?9 dtvb now,tvbnow,bttvb步驟﹕公仔箱論壇% ] C: {; W+ p& u& w" u- a) |
1. 將焗爐預熱至180℃1 Y. m; ?& V4 W+ V) \& c
7 Y# N; j+ [' P9 a公仔箱論壇2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n# |' s: A- Y6 S
* j; F2 R" P1 Y- `9 f/ Z# N0 p" _tvb now,tvbnow,bttvb3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
; P4 G) Q; E8 V8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O" ^; C( ^8 }- V8 T% |' G- r1 Z
4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘公仔箱論壇, b6 n q4 \$ E4 U
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5. 加入半杯水拌勻www1.tvboxnow.com; n% e, R( O7 Z9 k# B% L/ |
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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O5 S8 }. l2 |( K1 d2 t& p0 V3 F1 S3 Wwww1.tvboxnow.com8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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