材料﹕. {0 Q! X) O1 y# T: s
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
% a4 m5 `' f' O9 ^% g$ M" gwww1.tvboxnow.com‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）tvb now,tvbnow,bttvb% u$ A& a' a! h6 L
‧淡味橄欖油 1湯匙
( I) q" ?/ F1 ~1 H‧洋葱 1個（切碎）7 v8 I; R5 i5 q* G9 |
‧乾葡萄 2湯匙
a6 L( t/ h) utvb now,tvbnow,bttvb‧咖喱醬 1茶匙公仔箱論壇- m& r; Q; o( h
‧鹽 酌量
' {7 B$ h+ p. f) X+ x0 \% u D5 y% qwww1.tvboxnow.com‧錫紙 1塊
! v; F4 K, i0 i- S& c‧水 半杯
. E o2 F/ I- J* z; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 I/ N$ f5 k8 [$ m公仔箱論壇步驟﹕tvb now,tvbnow,bttvb+ Z/ D4 `5 E, {) X# F! ^+ {
1. 將焗爐預熱至180℃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n- D" U' L f/ E8 K) G
3 E7 {/ c q$ `/ Btvb now,tvbnow,bttvb2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香6 j9 W$ [+ g7 S: S+ i
# f: ?+ L# T8 |5 k: Lwww1.tvboxnow.com3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
6 H/ I8 _4 C7 k0 M: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& ^; d t" J9 Q0 `* y
4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘公仔箱論壇1 R3 p; g! a% U
8 l- Y% i2 V9 `4 O' ^4 p( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 加入半杯水拌勻公仔箱論壇% C+ `/ c$ t u
$ }4 x9 O: A, ]# ]' G- Ntvb now,tvbnow,bttvb6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時tvb now,tvbnow,bttvb8 I& x1 i* ]2 P# Z1 a
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8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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