材料﹕4 R6 \# U/ ?: V; ^) O3 q
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）$ P f, C1 u, x; \
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
3 G7 x+ a7 a0 n+ k4 s‧淡味橄欖油 1湯匙
' X, u5 _5 {/ Z$ G; U; {( e‧洋葱 1個（切碎）
8 Q: O0 l( d2 \8 X, U6 X$ Ftvb now,tvbnow,bttvb‧乾葡萄 2湯匙
6 x( A1 ~- x. G m% D0 T7 htvb now,tvbnow,bttvb‧咖喱醬 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb* G e4 U" X) ~! G( Y1 @$ W
‧鹽 酌量
( R8 p8 x/ \5 N2 {" @) h w公仔箱論壇‧錫紙 1塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {$ |+ w$ i6 g# ?3 @
‧水 半杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n5 M& ?+ L2 s: x6 U
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步驟﹕
7 C1 K7 a0 T+ M; p& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將焗爐預熱至180℃公仔箱論壇7 H k7 R$ c% [3 u3 a x6 P* I
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
0 [, X# t* z9 X7 s1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~' f) y. M# P
3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘3 R9 ~5 |1 m% f: ` n
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5. 加入半杯水拌勻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s& j* n, u s! N* p
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好公仔箱論壇( H. I. |+ [$ m6 g1 `* v9 D$ L
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]2 w! D4 A4 p* W; P ]" i( D
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8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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