材料﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j b6 S6 S, ^
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
& G2 A0 p8 y, M& `, @: g# _tvb now,tvbnow,bttvb‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）2 c5 Y6 c, @' k
‧淡味橄欖油 1湯匙2 X5 T. i! W- z7 }$ `# F0 R
‧洋葱 1個（切碎）
% l! a+ h* v9 ~4 \: ~5 I+ d公仔箱論壇‧乾葡萄 2湯匙
+ ~$ e" W; k" q8 _! Vtvb now,tvbnow,bttvb‧咖喱醬 1茶匙1 u5 D# o/ X' _ v6 i5 ?5 g
‧鹽 酌量www1.tvboxnow.com: s/ ^( W# Z' n6 X, W0 }) W
‧錫紙 1塊www1.tvboxnow.com1 O/ G! P, }0 ]7 I) Y: b5 d; h
‧水 半杯
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步驟﹕
: b3 U3 @8 l/ T1 e% [公仔箱論壇1. 將焗爐預熱至180℃tvb now,tvbnow,bttvb+ E; |) ]& z- r- Z8 z l! |
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香tvb now,tvbnow,bttvb2 X/ R4 T( L! n2 z! x3 w) K3 ]6 `! f
, O/ O/ U, Y) Q0 m1 P$ K" H# E* ?www1.tvboxnow.com3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb; y: J$ v0 T/ }. j: y t* Z
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5. 加入半杯水拌勻
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: `1 V- J, E! x9 S公仔箱論壇6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好6 n% H+ X3 r6 j* V$ t- G1 A
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時tvb now,tvbnow,bttvb2 o! L( F3 [) E8 F. ~; c9 w7 t2 N) a
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8. 將瓜切成數份便成5 v; N, a" @3 |1 a
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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