材料﹕www1.tvboxnow.com; x. ~( ^7 p, b$ s; @5 b- s' i% C' Z
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
3 i1 n. A6 S7 u‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）www1.tvboxnow.com, k, ^: L# ~9 M$ p& |% p( d
‧淡味橄欖油 1湯匙
/ E; ^9 u# b3 Ltvb now,tvbnow,bttvb‧洋葱 1個（切碎）公仔箱論壇5 c! n# e5 B+ w' e* F
‧乾葡萄 2湯匙
+ |- f% S# g) q( x7 Y‧咖喱醬 1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I% s* m) o" Z6 \4 w
‧鹽 酌量
9 w5 i% P! Z/ d( I; R) zwww1.tvboxnow.com‧錫紙 1塊
4 {; x/ ]" k# K* a) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧水 半杯- m" M7 T8 I& f0 p# w" O: {6 L6 s
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步驟﹕
, B6 I- [% X" \; b0 r) {$ `公仔箱論壇1. 將焗爐預熱至180℃3 W( F' d, j% p$ u3 B9 Y5 D [' M
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G6 M9 f& @% R5 M, t
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
" M% W, }6 n' s5 w' a& u0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ n0 d1 Y7 C! K) T; W+ j
4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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9 l; r2 I2 q3 z9 U0 C5. 加入半杯水拌勻8 C' w! o1 X$ |! b2 ?; Z9 d
}" H# E, w% K! a6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好6 U( V# a9 B6 S! M: L3 t, F
; J1 ^' \4 U) S% n公仔箱論壇7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
' a. X" I% g2 y7 u6 G1 Y0 L* F; l公仔箱論壇' ~1 ]1 |) ?( X3 s' o
8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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