中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。www1.tvboxnow.com; |( q0 }6 b$ e# W
# `* p/ w5 |7 S: t! a: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& k2 Y9 I5 s S* f$ d+ C+ s: O如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
8 V& k! y2 a, G' }$ g * I3 B6 W* r8 j1 Y' i' G
如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。' M' ^- O# O8 k) r4 ]3 q& V
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。公仔箱論壇' I; X2 W1 [" S$ f% X8 {
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
+ F1 R& l3 T8 ^" J6 Q2 g 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |) f. e% s. |+ O! X
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。www1.tvboxnow.com, c) A/ b: |7 E$ V" }
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
) \; d3 ]& x5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
: |8 R/ C* \+ ]; [: _www1.tvboxnow.com 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb; y8 _& T! W# S
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。公仔箱論壇: {( m0 }$ g, o, z# W
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
+ R2 [' O! Q/ ]/ Y1 b, p8 H 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
! w5 g, Y4 ^& i. E ~ 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d8 Q+ ]( m. s. C# J6 ~
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。5 n- U$ N+ S' p$ Q- m; G( E
2 C3 C7 _% I9 F" R
在生活習慣方面：8 N8 ?8 a: E: g
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
/ r s7 r7 ^$ M* i/ R) D! i/ otvb now,tvbnow,bttvb 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。www1.tvboxnow.com) T0 @3 F: m* P _! \" Q3 J
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。www1.tvboxnow.com3 N2 j0 R. P2 K* |' D3 L& t
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
- I8 X6 }' k0 A4 b8 N+ @4 O+ p 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。www1.tvboxnow.com% S4 P5 r3 b( {! J% U1 b
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
' h/ i( J3 `& J0 t6 i+ X- `tvb now,tvbnow,bttvb 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
- L& y9 A- k( R, C/ U4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
/ B) d9 M0 y/ y% E% @. iwww1.tvboxnow.com 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。公仔箱論壇8 a l5 u' e. L* ?+ j3 ^
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
1 d. g: P2 p% F4 G1 _公仔箱論壇 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
" F, N' z. s0 Q! m# }- K9 Utvb now,tvbnow,bttvb 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。: k0 y5 E& T$ I( Y9 \+ m0 c0 D
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。 k D6 g0 @* ?; K+ ]
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。) T7 g7 G" |9 e% [
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
9 o& K0 T. Y& U1 h$ G# y 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
+ s6 e: o# v7 a; Y! V' p7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h% U* s- v2 e, I1 ]1 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p) I( O$ R4 C/ g5 \# o
: D' h# ~' v2 t) H) K
出處: WebMD Feature 公仔箱論壇 q+ x- |! y; V+ z+ V) p7 u8 G
作者: Wendy C. Fries www1.tvboxnow.com ^4 P. C5 h' V0 s- S: b- v
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
| 
