中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。$ ]- s3 M! A# _4 N
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. E3 S) I- G' x# x+ H, Htvb now,tvbnow,bttvb如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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: o: R8 c, J5 G8 F2 h V! }' S; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
5 T y& d3 x: j; U 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb% o7 b0 K; Y c( X4 Y
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d3 {5 ^6 Q5 D* U4 u! a
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
) h0 s/ S( u3 q0 M5 E( o 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
7 b: W: e1 ~9 i 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
2 k1 {. E# |7 U0 [8 \ 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。www1.tvboxnow.com) |+ u/ S% D- r6 N$ k% m
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
' q! c6 Z% u9 C2 V8 ]; z+ Ttvb now,tvbnow,bttvb 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。公仔箱論壇1 O8 x' Y( i- Q- T
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ] ^7 D S7 |) q: v% g0 W
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。www1.tvboxnow.com; b. @& E5 q9 B0 R4 C: T9 H
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。www1.tvboxnow.com! H; @5 O( N& _7 b" o: A/ K
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。tvb now,tvbnow,bttvb6 g& C1 |- X+ k0 H, x
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在生活習慣方面：公仔箱論壇! x) v+ {) x* L* b4 H: @% T
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
' i* X5 y# u0 b# {5 ^: {' e, Htvb now,tvbnow,bttvb 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
( f3 U$ F: F( K [tvb now,tvbnow,bttvb 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。www1.tvboxnow.com0 s4 n0 |0 F/ q
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。5 D+ {' [+ P+ ?+ {6 R" ^( e
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。公仔箱論壇6 W/ ^' g- D- }; Q% L7 W3 v5 s- A# F
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
& Q3 | B8 g+ y( }8 E 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
6 Y& Q; w; y8 ?2 Itvb now,tvbnow,bttvb 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
+ v" V: ]1 v5 c7 s 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
( B8 J# V- x1 @1 S公仔箱論壇 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
! t n7 J {# `$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
% M: q$ a e0 v# I" ^! U4 L公仔箱論壇 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
0 d! R1 h3 @* i8 O5 Q1 x0 O3 Pwww1.tvboxnow.com 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。公仔箱論壇- T+ T7 r' b! D% _
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
) d4 j9 m3 F3 L" \ a* ?* s7 {: @/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
' N; p2 S N7 q7 C- B 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。公仔箱論壇$ L/ M" p6 \- L( }! }+ c3 M
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2 e; A T% b: z. f# r公仔箱論壇出處: WebMD Feature % f( Q* h4 {% f$ `
作者: Wendy C. Fries
2 U; \* Z3 K" Ltvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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