中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。+ Z+ ~& Q4 M& }* v! l& l4 p6 Y+ V
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。www1.tvboxnow.com* }$ b7 l! E* M
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。公仔箱論壇+ o4 J/ _4 N+ ~' x @
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb7 z" u# t. ^! m6 ^9 s& T5 Z
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
* `% y: V U: _tvb now,tvbnow,bttvb 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
( t- x7 ?* r8 A0 H% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
9 t/ N+ D( D9 U3 @& D( F7 |www1.tvboxnow.com 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
2 @7 N% s, R, t0 d K公仔箱論壇 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v. D; O8 c2 d" \- p
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。tvb now,tvbnow,bttvb% G6 ^/ c. A5 N1 |6 c
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
0 H1 w' j5 J. Atvb now,tvbnow,bttvb 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
/ q4 u6 j5 \4 P w& S8 ~8 j' d 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。tvb now,tvbnow,bttvb( K+ h+ J# B. q+ @3 j- n
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。tvb now,tvbnow,bttvb% N/ X7 r& H- ~2 O5 ]. l
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在生活習慣方面：
: t: {' P2 X# h5 y# x) G7 T6 v3 A 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb( l: B, l' O! j) ^3 U$ }2 n% z
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
. l9 a q( j6 S! j7 l; \3 i9 s1 X/ Y公仔箱論壇 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。公仔箱論壇+ X; V8 Q! Q/ m6 ~: C
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
2 b( M4 r, m! [ b公仔箱論壇 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B# D: V9 Q% V6 ~! X% P# o9 M
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
; B o* [' q+ o3 I$ ], lwww1.tvboxnow.com 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
7 |* m* G5 W1 k, g. [/ j! Etvb now,tvbnow,bttvb 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
1 o$ ^/ P5 J" Awww1.tvboxnow.com 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。tvb now,tvbnow,bttvb3 m8 D* N2 m5 O5 `% ` e
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。1 h# U9 t, `3 u1 `; [+ O
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
5 A `! k8 z$ r" W/ }$ x6 R 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
1 m$ }% u. `. U' C+ e x 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。公仔箱論壇' K* Y. v4 e" U5 Q1 s
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
5 D+ H+ f- c: V' E/ ]+ p" M 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
2 i7 ]! a% m1 @ F- r 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。www1.tvboxnow.com; F$ ~1 M7 c2 M$ y: y9 \- }
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1 a: \/ x- I& G e出處: WebMD Feature
. C5 ?& A3 {8 L/ S: F+ nwww1.tvboxnow.com作者: Wendy C. Fries 公仔箱論壇4 l3 X7 Y2 y5 V+ @6 V0 t
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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