中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。0 T& c0 D# z# |; n
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2 I+ X/ ^, w' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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2 q: D/ U7 l Z% k$ P! W公仔箱論壇 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
" p' C- |& U0 j, s3 k; Jtvb now,tvbnow,bttvb 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
" |. \0 s& U: e% g0 itvb now,tvbnow,bttvb 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。公仔箱論壇0 _7 o4 D* ~3 e( Q; x
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
( ]* ?4 I& P$ i7 M, ^0 i$ m 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
) |9 ^' w) W7 {; ~& t0 t& a* u& `* A 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。www1.tvboxnow.com) s/ W0 c U; W0 @* z6 i9 X
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。tvb now,tvbnow,bttvb8 L8 D& R* }, K) P4 z3 O0 d
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
1 z7 V4 U# k. A8 {; cwww1.tvboxnow.com 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
# a: e1 e* X2 \( O# o6 n" B3 g* u$ L9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
" g9 m/ A- T* z% Gwww1.tvboxnow.com 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
: P8 h: P. S8 D* j+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。公仔箱論壇, L R+ [% H( v7 ^8 X- h) E' Z
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。2 p8 V9 c' Z7 d
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在生活習慣方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T1 U' a8 p" ~6 ]4 ^
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。7 z5 h" F Y& u* c7 E
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。% z j; J, w& A, o
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
( e6 k" i x: F4 Awww1.tvboxnow.com 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
4 j7 X% K. `7 g* H VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。& ^, d8 T- |$ E
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。 {/ K* P1 F( S$ _1 N+ O
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。2 n- G& o& m0 ?/ h
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。2 L' R. Z9 a- D& ]
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。公仔箱論壇7 X: v" H1 F; c4 X
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。tvb now,tvbnow,bttvb, ?# x+ Q) z4 K9 J: n" `
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
) D* e& m2 W h* M) J; ^1 X/ A) ? 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
8 |1 k8 `1 L& T0 n) O$ X 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
4 j K" j8 o/ i- ^5 B6 n: E5 g 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。公仔箱論壇1 @, n/ b' F5 i
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
: G0 l! g5 i9 r6 T% E& vtvb now,tvbnow,bttvb 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。8 m( N# A) {4 a
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出處: WebMD Feature
3 ?, v! h% L( i# Ttvb now,tvbnow,bttvb作者: Wendy C. Fries
' V. D% v( G& M( J' a審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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