如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。www1.tvboxnow.com& g5 \9 k3 K1 e% L' z9 q
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1、間歇休息公仔箱論壇% s' G! e m7 S+ S& P4 [" w
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
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# |+ g; z! b% ^! I* T' x2、眼球運動www1.tvboxnow.com; _* F' S" a# P3 Z& v
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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2 Q7 f6 _4 N. F- I公仔箱論壇3、眨眨眼
5 m& h8 {) P. X Kwww1.tvboxnow.com其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
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/ I' b$ B2 n8 b Y1 stvb now,tvbnow,bttvb4、吸口氣" K3 v, h3 n# S! W, m* ~
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
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5、健康食品- R1 N. R# z& G9 M6 w1 Y- T
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？公仔箱論壇. J3 d; ~2 @/ ? k2 \. H- W
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6、多吃各種水果公仔箱論壇: |: i5 D. K% H: Y! K
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
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7、保持良好的工作姿勢2 c9 R% G1 Z7 R! Y4 Q/ ?7 a( X% M2 \+ E9 e
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
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8、調整電腦螢幕距離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \+ Z+ y M+ c4 ^
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
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4 |$ p O% r+ V! r$ Q. H: T公仔箱論壇9、慎戴隱形眼鏡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D' m# o" H3 O6 H, Y3 {
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。/ t! i) Z. I/ S+ Y0 U& E A( A
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. _( L5 c9 K1 t6 u3 f5 Lwww1.tvboxnow.com本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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