如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ a6 b' r5 I3 N) _/ L
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1、間歇休息tvb now,tvbnow,bttvb$ o7 ~: c5 b+ N6 ~; f+ z' J; P
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a: n* P9 t& q; Z: g& m
$ } A+ b1 `# ^7 V( Q- `, N2、眼球運動
; F* ?" T5 p# ]1 ~tvb now,tvbnow,bttvb若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。www1.tvboxnow.com% Y9 S A8 b" W6 C% @4 t
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3、眨眨眼www1.tvboxnow.com7 `) c, A: U. G# Y) g: N- Q& w/ ~; y
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
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4、吸口氣
# {# q: ~) s* ?) I, _: A# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！tvb now,tvbnow,bttvb: P' E) f/ A2 Z6 g* V
9 L2 i" g1 p# @- D公仔箱論壇5、健康食品
& ~0 G; g9 F8 y# s/ ~ N+ Q" i$ D長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
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6、多吃各種水果- _7 \+ V. Z* e
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。www1.tvboxnow.com ?0 f* e) e0 R0 C r
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7、保持良好的工作姿勢
. ?! o( r" ?' B. C% S保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
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$ `, Y5 i5 [0 w4 _/ X6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、調整電腦螢幕距離
/ m4 r% T# j s" m) K7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。公仔箱論壇" e$ B( e; u8 n. I6 y5 g
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9、慎戴隱形眼鏡4 W2 Y0 }% T: O
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K6 _ q7 D( r! v1 \& V8 i
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本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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