高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。
& E) k1 J1 Y/ {3 u ~www1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com d+ }1 m7 s/ C
和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。
: C& }# F% K! }: [6 t L2 h* L8 x公仔箱論壇
5 Y5 w4 n( X `1 ~4 y 1.控制體重
: _- i; k0 Y5 U; E; V$ M" X公仔箱論壇' B' R8 B2 c; c( o7 O3 c
肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。1 u+ ~7 C7 f! \, U8 W9 F0 }
: }/ i$ G5 M3 K! f! ~/ F 2.每天吃鹽補超過五克
) x+ m, `4 K' v) q' \! ]2 G5 o }1 E* ^% u) X( R
飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H. i3 t3 z: E( Y4 a& g. q# Y
www1.tvboxnow.com/ c7 t) P0 u' m7 x! O- R
3.戒煙限酒$ a v, |& A4 t6 _, K
7 ^! c9 U: e' ] k8 \) J8 Rtvb now,tvbnow,bttvb 適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。
! \/ S! g/ Z* D% i/ j) X( i4 \* |( W1 p" ~. _' t, ]2 F0 @
4.補鈣公仔箱論壇- z; q. O- M& E/ z4 x( W
公仔箱論壇2 q% X" v1 I8 n. v' W# S
有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。: X% w: {( ~ M- t- @+ I
7 J F# m( H: s* X t# r9 S
5.補鉀www1.tvboxnow.com/ t3 T+ h' k6 b2 \4 c
www1.tvboxnow.com' C y% H8 D3 U4 t/ _5 p9 x
鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。
5 P9 } V2 x0 ytvb now,tvbnow,bttvb
/ M0 e c. V$ I V$ v- ?" pwww1.tvboxnow.com 6.補維生素C
9 Y) `2 I% Z' F4 Q6 @tvb now,tvbnow,bttvb: Z% q$ F3 z+ @; ~
維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。
9 s; A' Z$ o* | J& owww1.tvboxnow.com
/ X' X* S0 D E* y' n7 A; y 7.喝無糖飲料1 X7 b1 S+ F% G3 i! O. o
* A/ u' l3 m3 J( L
英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。
/ { e/ D6 D4 A公仔箱論壇
8 }6 K0 K4 ?$ htvb now,tvbnow,bttvb 8.多吃芹菜; P; ?. ~' ^0 G* M( f. W- h' v
公仔箱論壇, c1 x: j4 Y: o" X7 r9 C+ t
芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。
4 Z; q1 u6 h9 ]. y! C4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ?' c% @. `: K1 G* l! \ 9.吃大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k) I7 @# a. n. D) H; a5 }
2 ~* _* v* W- i
每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。公仔箱論壇0 K( H# q& [7 @
' `0 Y9 C5 U+ cwww1.tvboxnow.com 10.做讓自己高興的事tvb now,tvbnow,bttvb7 p* k: M3 a5 s2 t& M) C( }7 p2 l
tvb now,tvbnow,bttvb/ H3 c8 l, W* g9 V! j7 O
易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
| 
