高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。
0 {. G7 u0 h1 ]* `1 L9 c3 I4 m0 S: F" i. U
和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。tvb now,tvbnow,bttvb( K/ ~$ h2 i6 ^9 I
; z5 B( w5 y# u+ Y
1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B1 u" S7 s- o: o
www1.tvboxnow.com! W" K; c( K5 @% [0 W7 _
肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。3 S" ~. y0 G1 k! y- U
( S2 L6 r1 Q6 Z; R 2.每天吃鹽補超過五克
( c) c' \0 Q# B, W Y$ i
8 i$ Y5 R( z5 T 飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。% _/ v" h% a; f2 C2 w
) m9 L2 H* v2 b* w& ^ 3.戒煙限酒公仔箱論壇3 F1 ~: \, i- S
/ A' h1 x7 t" D& e 適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。
! E: r& u, k0 ]% l) ?! }+ Qtvb now,tvbnow,bttvb
! V0 ]1 U, P( N5 K- ^- itvb now,tvbnow,bttvb 4.補鈣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U z4 z) t( g3 b: l
9 C, J1 P( U ?: }0 i$ E% e3 @7 L: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。
( ?+ I) ]" I+ z1 C" O$ d0 _9 x& Ktvb now,tvbnow,bttvb
. R, L; v U1 H& K) R 5.補鉀$ L* s' c# T! L; E$ S. c! I$ @
5 ?* T" V3 }. q$ N% P9 K% D
鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。公仔箱論壇; `2 f5 t b: V) _1 {
0 ~2 z9 X3 ` f1 \' |
6.補維生素C
], }$ o9 i7 z$ atvb now,tvbnow,bttvb; H2 B6 Z& I4 m
維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。www1.tvboxnow.com& w- E/ V: ~6 ?/ N' A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I! y) Z+ K& r( P
7.喝無糖飲料
1 c( ?& F# j/ u! b( }$ Q, O' ~# Hwww1.tvboxnow.com
$ p0 e8 g! e! h6 |$ G+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。
7 X. i. A/ {5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com5 w8 d/ Z H; r; M% ]" A' j" B
8.多吃芹菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }. ~5 [# o# n9 t
公仔箱論壇8 x8 b' L$ m( x& o" m( J
芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。
$ i1 Q( i6 V# Ctvb now,tvbnow,bttvb
3 ?! l* p5 m4 ytvb now,tvbnow,bttvb 9.吃大蒜
; d0 w. n7 u3 |" L7 z& R( m3 d公仔箱論壇www1.tvboxnow.com3 f3 C2 ~5 m! y4 `4 W8 m+ Y2 w
每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。www1.tvboxnow.com+ G, S: l1 C2 v
公仔箱論壇) ]" r+ g% z* }5 V3 Z4 z
10.做讓自己高興的事tvb now,tvbnow,bttvb! z# ~ Q- z, U& r& b
- ]) L- o1 J! ~, x& I 易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
| 
