高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。
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和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。公仔箱論壇; Z" c; Y3 ]- ?: U1 J
( p' T g, L L( R. ^tvb now,tvbnow,bttvb 1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb0 m# l; `& ]5 [, K+ ~' a2 V# q
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肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。www1.tvboxnow.com0 Q- q7 V; }! O. h, Q
8 s% N4 n: n% ]) S1 \; H! u- F& Xwww1.tvboxnow.com 2.每天吃鹽補超過五克
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飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。
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4 o/ ?3 t1 d0 y, P9 xtvb now,tvbnow,bttvb 3.戒煙限酒
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適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。
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4.補鈣
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有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。www1.tvboxnow.com/ q) u% A2 N4 z H' _8 E' y% e0 d
0 ?; H. k u5 @/ V& x7 H* n6 b) {tvb now,tvbnow,bttvb 5.補鉀
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0 G1 l# C* }5 f R: a3 O公仔箱論壇 鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。
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' L9 k2 _' l- a1 \ 6.補維生素C公仔箱論壇2 e# S" C6 N3 M0 b# x) S1 k$ k
# e5 P8 [3 K' B9 w) X$ T2 j4 L公仔箱論壇 維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。
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% O& M" u! v5 b6 d! ^: E公仔箱論壇 7.喝無糖飲料www1.tvboxnow.com; c1 A% u/ w% B
7 F/ e* Y* `7 ]$ A( m5 Ttvb now,tvbnow,bttvb 英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S1 y2 t1 Y1 g/ h
0 P0 W: F3 O2 J5 u# r 8.多吃芹菜www1.tvboxnow.com H7 [& a+ ]$ O8 j0 V; k
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芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。
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7 b( L9 G* F: Dwww1.tvboxnow.com 9.吃大蒜% f+ h# r+ X4 k" _1 u0 v- J# y7 u% o
8 h) F# N) x6 \) U# m/ Rwww1.tvboxnow.com 每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。公仔箱論壇 ?' e6 q# v5 n
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10.做讓自己高興的事tvb now,tvbnow,bttvb2 s" y! d0 C. h& V' O' H
/ b8 |2 C5 m5 U+ D 易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
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