高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U- ^; q/ T, {0 b; |/ m
: ~$ B4 ~ a6 C7 S, R5 k* G' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。
?8 U$ P# z! ?5 h2 n公仔箱論壇
* O8 q6 c" a* Iwww1.tvboxnow.com 1.控制體重
* Q7 I' c4 _; L+ Y: m公仔箱論壇5 X) `5 |& b# V0 B0 H
肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。
- `) {- R1 u9 ^& vwww1.tvboxnow.com
4 u2 z* E' m, D" u& Ztvb now,tvbnow,bttvb 2.每天吃鹽補超過五克
+ o* `0 q0 R' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g" h5 |! l s3 R& s* Z
飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。
& L3 j( ~/ }1 l! w X, s5 G公仔箱論壇& h) K3 J8 r# B/ v0 O0 u
3.戒煙限酒tvb now,tvbnow,bttvb2 S" y4 r, ?' {; o
公仔箱論壇& I- `2 P4 q8 G) T' O) j: b$ Y
適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。
. |; g- R* J# m6 Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ a* X% i4 m2 P! e+ W6 Q3 V
4.補鈣
& \0 _8 I( m; d3 ]3 _9 Xtvb now,tvbnow,bttvb+ U1 ~9 J' z7 W* v( h7 D7 o& W) S
有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。
2 `( y6 b' x0 B! O/ p$ {公仔箱論壇. V; j0 z. r P+ P) X
5.補鉀
6 w& N0 Y+ f4 r! F* t) t6 r4 N! z1 |% ?8 A: N- e8 q; j
鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。
. A, P3 ]5 S( N: R( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com" V, p3 u0 W8 h
6.補維生素C+ e" h; ]3 m. A6 S- Q9 {
0 Z( k1 _8 O1 B. x6 ftvb now,tvbnow,bttvb 維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。( H& U$ `" }3 G# W! O
/ Q O$ S3 e, r7 @2 `* @ 7.喝無糖飲料www1.tvboxnow.com- c4 N9 b9 b% |- y
( S# s& b2 Z+ B! w# A- x 英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。
9 j0 u/ a6 A; htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* @5 ]! a6 {$ n, z9 }/ {% [
8.多吃芹菜
1 U7 F# q6 x4 A7 S) M; C4 r- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t0 V- @2 B* f. ?# \9 N! o6 n
芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。
! z+ w5 m; {/ _) d6 v( g/ K
7 C1 b' A, x, Ewww1.tvboxnow.com 9.吃大蒜
4 W- y/ e* l2 G3 m/ i0 K2 P- y公仔箱論壇公仔箱論壇6 G9 p! V8 R/ f0 Q5 {3 N
每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。tvb now,tvbnow,bttvb" q9 O9 k# g6 e, x% U2 M8 v
$ O4 x0 _8 f, S, @* X q" K" _. s 10.做讓自己高興的事7 I3 M( w$ m5 Q; @3 C' k
www1.tvboxnow.com9 X! `$ B: R8 X
易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
| 
