颤抖功，说神秘也行、讲神奇也行，但总之方法简便。这种从脚趾到头顶全身性的锻炼，对身体很有效果。坚持“一日抖三抖，能活九十九”，创造健康奇迹。
3 m# r9 g7 q6 ^www1.tvboxnow.com
0 w6 g5 ~ a9 h. p 一、颤抖功，为什么会防病健身呢？
# h$ k) I: x* |* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 C1 i: z" v( i8 _% m
中医最明白的说法，叫做“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者，就不会感到疼痛。身体的经络就像水流，要经常疏通，才不会生病。疏通经络的方法有很多，颤抖功，运用颤抖来健身，进行全身性调理，练后周身轻松，确实简便、有效。
% K# N+ L8 H3 W3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 S7 E- H" W3 |- ]7 X" x公仔箱論壇 “颤抖功”的健身机理就是能使全身经络畅通，这好比用筛子筛面，筛子不动，面粉就漏不下来。通过人体颤抖，会使堵塞在体内的浊气随着意念排出体外，达到健身延缓衰老的目的。
. P, ]& U/ F. P4 o& e8 y
( P+ W' d' H# }3 v7 |www1.tvboxnow.com 颤抖功，其演变和流派多，最早源自于佛家秘禅功法和道家养身功法，由于方法简便，值得推广。这对现代工作节奏快的许多上班族，或工作、学习压力大的朋友们，或对上了年纪的老年人，学学炼炼，对神经衰弱、头晕、头胀是有很大的帮助。
4 ]- D% G5 v# V& I$ D) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www1.tvboxnow.com6 \ z# a" J3 g9 I5 ]/ c4 V
颤抖功，排病气是最大特色。记得上物理课，我们同学都要接触到这样实验：一块玻璃板上面撒上薄薄的一层铁屑，玻璃板下面放一块磁铁，然后拿这块玻璃板，在距离磁铁很近的上方做有规则的上下震动。一会儿，我们就会看杂乱无章的铁屑被磁化了，开始进行有序化的排列。
+ c1 k; }4 L+ k1 Xwww1.tvboxnow.com % @) o6 s, u/ u& v
经科学研究证明，我们人体内有生物磁。人体内的生物磁，也是受磁学规律的支配。若人本生病时，其生物磁就会杂乱无章，经络也会变得不顺畅。tvb now,tvbnow,bttvb- D3 L f- e s
, @2 s5 g% O% C: `: I/ I* }www1.tvboxnow.com 健康的人体内生物磁，排列是有序的，经络是顺畅的。生物磁与地磁相比，微不足道，它相当于玻璃板上面的铁屑，地磁则相当于那块磁铁，大地相当于玻璃板。当你有意识地上下颤抖时，体内杂乱无章的生物磁，很快被更强的地磁磁化，且形成有序化排列。生物磁的有序化导致经络的顺畅，在这种情况下，通过练习颤抖功，施加个人意念进入人体内，让全身的病气，顺着已经通畅的经络排入地下，就会起到排病气、治疗疾病、健身壮体的作用。
$ a: [" _' @+ j' [. p& Y6 ?tvb now,tvbnow,bttvb
6 j$ H! d0 u" L1 t. }, f& J 颤抖功，通过全身抖动使内脏运动，消除疲劳，增强全身气血流通。此功有排除身体内毒素，消除身体疲劳，调整人体生物磁场，排除体内寒气、湿气，对预防感冒等方面有明显疗效。( d$ R( c q2 s7 W) y8 Z
tvb now,tvbnow,bttvb8 v# {6 l& p+ G
二、颤抖功，练习过程注意什么呢？3 G* S) Z% F! H
( }7 |5 c- ~& K9 R
颤抖功，功法简单易学，每天只需占用你15分钟左右时间。www1.tvboxnow.com& h. g) \3 ^. N1 p
" `: R$ ~4 p+ k: Owww1.tvboxnow.com 时间：可以选择每天早上起床后锻炼，或下班或放学后锻炼，或临睡觉前锻炼。每天早晚各一次，晚上睡前做，有利于睡眠。, g9 {: X0 f/ H2 R3 ]) ?5 p
公仔箱論壇 R. e3 ]4 F) O* f9 [+ x
环境：地点最好选择空气清新的公园、草坪，或路旁闲地，如果没有条件，可在自家阳台上，或空气流通的家里，可同时看电视，听些舒缓的音乐。5 `3 ~) E- c6 s" ?1 s: o3 Z
' U }9 @; ]# K: E6 I' @# `
此功最大特点，随时随地练，不受时间、场地的限制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q `, R( q+ n$ n5 J
% G, @, s# n4 l. _公仔箱論壇 方法：眼睛微闭，排除杂念，做到全身放松，学会意守丹田。两脚与肩同宽，两手自然下垂，手心向里，然后两腿稍用力，速度不宜太快，进行上下颤抖。两手和全身跟随腿的颤抖而活动。
2 }# X2 k" M8 Y; G3 V' M
) m, _7 O4 P3 s+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 若是高血压和腿病患者，两手90度平放，腰痛和心脏病患者两手50度斜放。
+ z9 G9 p4 ` w3 P Q; x公仔箱論壇
5 {7 G6 A) p1 b' |公仔箱論壇 练功结束后用温热水洗澡，切记不得用冷水洗澡。
$ Z: x# W" \' S- M3 u公仔箱論壇 www1.tvboxnow.com# f# h7 s) M0 O5 s/ j; }
三、颤抖功，功法动作如何练习呢？7 C0 F: g. n4 r# B, V
' W4 T; E9 }! O. R+ Z+ g6 g1 j/ Wwww1.tvboxnow.com 姿势：面南而立，易理上认为，南面属阳，北面属阴，有助于呼吸到新鲜空气；
, N8 G. B/ V3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! }4 P9 }; [4 I3 o' k/ M% w
两脚与肩同宽，两手自然下垂，掌心朝上，两膝微屈；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B4 ?. q1 j# G# x3 r
' f- U- j# v4 Y' ~/ s; n, q 全身放松，眉心舒展，面带微笑，头顶向上顶，和尾椎骨成一条直线；www1.tvboxnow.com9 `% F# k6 O S' @& f; M8 c6 A' O
tvb now,tvbnow,bttvb" O! V2 ], z# S4 a6 T* `# ]1 m! E
其基本姿势是挺胸、站立、两腿微闭、双脚分开、两肩持平、全身放松、排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动全身上下各部位的肌肉和内脏颤抖。抖动的频率和时间可因人而定，一般20分钟为宜，只要没有不适之感，抖的快慢和持续时间长短，都不会产生副作用。www1.tvboxnow.com/ c4 D- r' [( r+ g
www1.tvboxnow.com% P9 W3 x% h2 R/ }5 S8 {& U, U
呼吸：采取自然呼吸法。
. z5 @% `/ f" m7 | www1.tvboxnow.com. D8 R( f$ A* W1 g* L3 o. x- k2 k j
意念：想象两脚犹如两棵松树深深扎入地底，纹丝不动，整个身体犹如泰山平稳。tvb now,tvbnow,bttvb8 V* t! @1 Q* o, j/ c9 z
' ?* x) K+ h$ Q3 v0 o3 \* f1 v 颤抖一阵之后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气，顺着已经通畅的经络排入地下；排一阵病气之后，放弃排病气的意念；意守下丹田静养一会儿，内视真气在体内运行的情况。
) H: r& ^, B) s; f www1.tvboxnow.com; j: w; c) ]. V
最后深呼吸三次，将气沉入下丹田作为收功。# K% r( v* W% j+ d: `
z3 |/ T1 j( r% e* T 动作：姿势摆好之后，浑身放松，尾椎骨自然向下有节奏地自下往上抖动后，再自上往下抖动，周而复始锻炼。此时，抖动椎骨会带动整个身体所有的肌肉，有节奏的朝一个方向抖动。身体不好的寒气，湿气都随着身体抖动排除到体外。
6 ?7 w9 t! a( Q* y6 x9 m# e/ x4 F3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www1.tvboxnow.com/ e- q4 o& `* l; p- O' P
功理：动作持续15分钟左右的时候，会浑身出汗，手掌发麻。在身体完全放松的时候，抖动时会自然上下牙齿磕碰，有助于牙齿坚固，朝一个方向向下抖动，有助于身体的生物磁场朝一个方向（重力方向）排列，增强身体免疫力。
8 l, L! n! j1 O! u% o公仔箱論壇
' \5 m% A' p& c$ a3 x j8 b# f9 `5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在15分钟左右时候，会浑身出汗，排出身体湿气寒气。如果没有手心发热或发麻，牙齿没有自然磕碰，说明没有完全放松。
! r8 g, ?5 q, w, d6 h htvb now,tvbnow,bttvb
3 O J& _1 w3 K+ c9 I7 M" ? 只要你多练练几次后，慢慢就体会到放松与自然。结束之后，洗澡睡觉，切记不得用冷水洗澡，一定要温水或者偏热的水洗澡，之后你睡觉会更加舒适自然。 |
發表於 2012-11-24 09:35 AM
| 