導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。# g4 Y" J/ [& I" Z3 t5 r6 w
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不吃早餐易得脂肪肝
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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9 c7 P- g+ I+ q( c: Ewww1.tvboxnow.com 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。tvb now,tvbnow,bttvb; m! p( _- O3 A$ \- I/ Q; Y" {
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, b" b4 y% G8 s: {# k8 W 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。tvb now,tvbnow,bttvb! e2 w4 Z: E, R0 _
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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1.絕對禁酒。9 z1 q) y2 t2 l: I
2.選用去脂牛奶或酸奶。公仔箱論壇1 C$ B0 Y. H F2 ^
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3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。) h6 X0 K% u% Z" j0 |
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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% j! y4 E R' ~5 Z A, E 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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1 I/ ^2 l+ v1 T# O/ J 6.忌食煎炸食品。
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" F6 T% A$ D8 b3 p8 T 7.不吃巧克力。公仔箱論壇+ y3 o2 T" Z: P6 H/ t8 y5 K
# t! `* a( o. x+ G. }, X9 V- ?8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、常吃少油的豆制品和面筋。
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) G1 w3 u* p3 |! T* Xwww1.tvboxnow.com 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X: W" V2 c* I2 B5 i K
) @3 i3 E5 j( }: e5 K5 }) \tvb now,tvbnow,bttvb 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。4 [$ Z! F; G, E6 U
! [! G, n2 h1 x! P) |( f6 z3 T* qtvb now,tvbnow,bttvb11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。0 D8 v! z) l! D
3 i- ^8 f7 _5 Z5 |tvb now,tvbnow,bttvb12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。tvb now,tvbnow,bttvb l n; t: |( Q* ?0 d
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。. `; s& V5 E Q
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X* N4 R! p+ `: ^( x) ^+ I
0 a/ v. {" }* Q. R3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。7 K* i$ q9 n$ z8 m
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d* e) K2 o, N1 g j& w" ^
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]+ ]% E, O% J# ?
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“腰臀比”預測脂肪肝tvb now,tvbnow,bttvb$ Q# G/ y/ n7 v! ^8 Z
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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“體質指數”預測：有效，但有例外5 I& Q: ^9 Q* Y" O
& i$ u/ z6 [9 Y; O- |. Ctvb now,tvbnow,bttvb 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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" d3 ^: c c9 _/ R9 c7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “腰臀比”預測：最有價值
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。9 n1 D# U7 R$ J
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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