养生的关键在于因天之序-每天都是小四季TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m% |: F$ o* z5 C9 \+ W
每天都是小“四季”8 t) I# u0 d0 j Q
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。公仔箱論壇 U; | l; \! T+ c1 x3 p; {
养生的关键在于“因天之序"
: O! b* L% E5 t, @0 Vtvb now,tvbnow,bttvb 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
3 ?$ ^0 X2 c( X# w" l公仔箱論壇 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
( L. i6 J3 @: u" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡公仔箱論壇& C, o# i7 A, J# C0 U% B
丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。, e0 e* y4 W# n, t' |+ A D
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠公仔箱論壇& v: A% Y6 j$ S, W
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。0 J, c% T9 c7 d+ F9 A. |% w2 u- Q
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
( v# n3 x1 g A! e- `, u 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。9 I' t& u5 w" s) T! b& X! `# L
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
- p) I4 z- n9 R: Q& u2 e, z( L 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭公仔箱論壇2 f4 Q# O! P+ O
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。www1.tvboxnow.com" }- k6 s' Z3 S" V& S0 B
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化www1.tvboxnow.com; {: F/ z0 V! E, y
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
! J5 ~! Q+ w- h& U. X1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
* u) G+ s+ J' t& g) @( B* A: l公仔箱論壇 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。公仔箱論壇* g$ f' e5 a0 C5 L+ c# A( _4 g
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收 u2 W/ D* A6 D
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
* k9 b1 _# Z9 T& W. s6 P/ R4 |; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习公仔箱論壇0 b8 G) O6 N) a# U9 d0 A
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。4 E) o7 j- s3 ^0 p t& E
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾tvb now,tvbnow,bttvb0 n$ }" Y7 I0 F( B
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
) C2 A' `/ Q3 V* S& }3 D$ \ 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松
3 T" n W7 g- j- M$ G公仔箱論壇 戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。tvb now,tvbnow,bttvb$ S9 k! p U' f' R
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
" H6 P( U, a9 s6 o 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。www1.tvboxnow.com; y6 p6 n* u# v5 S2 k
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头
6 v' z/ N: |7 W% x7 l9 c 祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。* M7 G9 b& `9 X$ ~
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
8 a% x$ P+ L* N/ u; b 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：
9 U: o" C- J1 t* v9 ?/ L5 R/ E/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
: ~8 s8 b0 i/ d5 Lwww1.tvboxnow.com (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；
0 x3 p0 S$ W- r( ]9 g& A2 bwww1.tvboxnow.com (3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；公仔箱論壇$ N4 E, u3 W! x5 m( ]# `
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
' q+ h \. S- k5 K% \公仔箱論壇 (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；
' n5 X3 S! |2 F2 Ytvb now,tvbnow,bttvb (6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
* `# d* r) z# E/ R% l3 D' }tvb now,tvbnow,bttvb 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
3 p: [! N# ~. q3 ]& y- v1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。贴心健康点拨：如何梳头TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c+ ]7 m2 n4 |! j4 W( _# `
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
& V4 D; t% F/ n% c3 u公仔箱論壇吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
# C# w; |- x; ]1 u7 dtvb now,tvbnow,bttvb健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
6 L5 v5 e; @% lwww1.tvboxnow.com
% f4 W$ N& ^( S0 J, q$ K- R1 R+ Utvb now,tvbnow,bttvb 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。tvb now,tvbnow,bttvb+ T/ ^" V( T; h- D/ `
慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p, Y6 y' v E m8 k) y
告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。www1.tvboxnow.com5 f, O& q- q3 y! e7 N
【具体方法】公仔箱論壇0 C8 r0 j# L% Z
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V# Z; B" q5 B& m! S
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
% T, s' T4 S2 Z' ?tvb now,tvbnow,bttvb 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p1 m9 E- ^; L) f$ ^
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
! w. F5 _. F: b* H7 Rwww1.tvboxnow.com返擦动，快速有力，以透热为度。公仔箱論壇" l( h( s' h* N. m/ e5 |* l
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
5 y) [: h$ [) l% h Y9 ^5 mtvb now,tvbnow,bttvb 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U7 L) A; f+ n y. C
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
) h2 `" p# \+ t0 F: b1 G) K7 L6 R健脾的饮食保健
+ E9 q9 p9 ^; q& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。tvb now,tvbnow,bttvb3 `8 G' `. Y8 j# C/ J {- z
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。9 z _3 ^6 q9 h8 }: ?) x* Y: [
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。& k, O( l0 q1 g3 ~6 g
+ U% g1 D2 _( Q/ D9 x `4 t( M0 X* X公仔箱論壇健康身小提示 k) E) B1 |/ J( i
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。
a+ P4 r, a& C8 S- W& M 1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
) t8 s- q ?9 [, p公仔箱論壇 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。公仔箱論壇! d! d- _; J8 ^- a- |+ Q5 v; r
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。+ w5 x x! ~8 k
4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
( ~; ^& B% \( U' f' D5 [公仔箱論壇
( j) H: X) a7 v6 Y8 g文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
| 
