养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
1 ^ K( O, R/ D+ d) H; Kwww1.tvboxnow.com每天都是小“四季”
4 a9 y% G! `3 q, ?/ \- K公仔箱論壇 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。+ g( @ {' W& D7 Y$ N; A
养生的关键在于“因天之序"
- L7 U& H" G) `1 t& a5 c/ x6 ?8 h 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠公仔箱論壇1 `0 W1 W) w. C* K: s D6 ^
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。8 A; ~! u( c: f& s. b$ }, E3 K1 q4 G
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡www1.tvboxnow.com* j ^% C$ C, Y5 w
丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。www1.tvboxnow.com$ g' G/ j! @# d# W$ |& K8 o
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
! [5 g$ P9 Y2 `; p- G( Qtvb now,tvbnow,bttvb 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
# ~0 B) w3 k' E7 F) i 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
3 {6 Q( {& B, B5 Mwww1.tvboxnow.com 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。
) P. q# t+ o$ p- C 如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
0 Z, M+ i2 Q- [* k% [9 v3 p- Z7 z/ a 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭& V7 }% Q) J* v3 k- I( d
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
. U) C; N) Q Kwww1.tvboxnow.com 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
7 ^. ^+ e# `% e/ B4 Y 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。, m1 H F; r# ~8 Y6 z
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养5 R5 i5 O: n' M0 ~ {1 ^
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。tvb now,tvbnow,bttvb3 F9 [6 c) E% Y4 Q9 e! A& z1 l8 C
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收www1.tvboxnow.com" y3 e# ~+ m+ a; n
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。公仔箱論壇+ O; f2 R! T& q' u- o
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习+ k" Q8 `) n$ e: o# J! C! @
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。
1 v, N: ?0 W- Pwww1.tvboxnow.com 酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
- O+ y5 }# J: i0 R* C- c* u1 b 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
+ |8 S% w0 W1 D/ Z! a 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松
0 i" L/ D% h0 Z. A+ z% s" s- j公仔箱論壇 戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。tvb now,tvbnow,bttvb- S1 `1 s4 S* b* @5 w
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
3 t+ b+ S% b* c3 Utvb now,tvbnow,bttvb 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h$ N0 a8 @: A0 O8 n
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头www1.tvboxnow.com% V/ i/ z; e$ Z3 m+ N
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。www1.tvboxnow.com. ?8 M" ]' V, n
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
7 O' l+ E; X- b2 ktvb now,tvbnow,bttvb 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：公仔箱論壇& A; }* R1 H( s6 o7 v! x7 S
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；www1.tvboxnow.com/ ^. x9 d5 L% R' q2 x# x
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；
% A* R7 R, d( y" s7 ]9 I (3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；
! X5 {) Z8 g8 G$ K" ?9 j6 a (4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；tvb now,tvbnow,bttvb4 ~4 ?& N8 p2 B. Y& G" d
(5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；公仔箱論壇$ L) \; L8 ^3 e# _* R0 j. p+ i
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
$ X7 c! L$ P' r* w5 Q4 y 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
& f, }) `7 {. L% a* d! Nwww1.tvboxnow.com贴心健康点拨：如何梳头
) r3 T5 x( P* h# Ytvb now,tvbnow,bttvb 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。) e8 `0 P6 M4 ], Y
吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
5 E. @( f4 l5 h; u公仔箱論壇健脾养胃法一一补益气血，百病好医．TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z/ n5 Q2 D; ~' t3 g7 ]- a4 s5 X
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有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
5 j) N) M6 c' X& k. N公仔箱論壇 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
% Q P; ^: q6 z# P3 xtvb now,tvbnow,bttvb 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
% g9 b/ B) d$ q0 vwww1.tvboxnow.com 【具体方法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T5 H( W' ]5 J/ v1 [
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C, {+ x4 L, h: ?0 s0 q* L$ W
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
Y5 ^1 S- n5 [7 i$ X. x* A公仔箱論壇 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。" U* O0 F( z* ^- B1 W! g
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
' R* `/ ~( Y j8 M( c返擦动，快速有力，以透热为度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v5 M5 V7 c6 f7 q8 s
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。 f7 S1 a/ R0 u5 B! F
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。; Y. ~! o7 C5 e6 n- `( K* Y
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。www1.tvboxnow.com/ A. X' @ b }8 X) o$ n+ K6 g
健脾的饮食保健
/ L( n5 V5 G; T: h# Lwww1.tvboxnow.com 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。tvb now,tvbnow,bttvb" L6 C! v& A6 @( _ ]5 r2 W" c4 X
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
/ ]: D4 E8 }4 v3 i- Pwww1.tvboxnow.com 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。www1.tvboxnow.com2 ?+ m6 S# R* r& c0 e) P
7 ^; z; Q2 X- k7 i6 xwww1.tvboxnow.com健康身小提示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p7 l I$ e7 Y- @1 S
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v9 I4 C* I0 f$ S+ N
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。3 _$ c# A# m5 R0 i
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。公仔箱論壇$ j: L! B& p4 f* Z/ v
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
w- S/ X% |# G2 kwww1.tvboxnow.com 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
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發表於 2012-12-4 07:01 AM
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