第1招：吃出好精神
& B; N( S5 R7 C2 I' l4 j+ N# ?如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。7 j& t+ T8 H( \& h! x" t- F0 a+ m
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。' u, u: f" E* |& G! k2 D- H
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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第2招：通風好光線足夠) I ~9 z: N' E" M
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。tvb now,tvbnow,bttvb" E/ [ D3 r0 Z6 B
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
D1 j7 i3 d& N( x7 b! S2 u" p除了通風好，充足的光線也很重要。, V, P6 C+ t/ G& C% a5 j+ ?
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
& _' r d0 d! X: d& e將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。www1.tvboxnow.com$ `; ^7 M7 h0 R* M
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' T, c% p" j) e- i7 Stvb now,tvbnow,bttvb第3招：衣服不要穿太多tvb now,tvbnow,bttvb" L- T' f z+ Y/ O4 G
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
- b6 P- o& F u0 N( Htvb now,tvbnow,bttvb梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」公仔箱論壇, {! Q3 j2 k; i- u$ F3 C$ Z/ z
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
% A$ \4 V1 l* s A保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
- s, L) U- Z! ?. E2 T VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g$ F0 I% c, g
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第4招：手部按摩
" _. `' b( N F- Z [' bwww1.tvboxnow.com主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x3 y, K/ @/ r5 [& k7 w# A
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
7 m2 N! E6 L, ZA.按摩腦部反射區tvb now,tvbnow,bttvb. q9 F7 f# f. W& R7 K$ k# [
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
" E& L$ f/ C) R* q6 R- Ptvb now,tvbnow,bttvb做法：公仔箱論壇: N( ^9 k1 }5 g9 C. F; }- i
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
* O \) e, r; R# z$ i1 E公仔箱論壇2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。6 i+ m0 H3 ?7 i1 V1 X; _
B.按摩脾的反射區
B/ T" S9 `+ m w1 n& A: X! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
! T& V4 V: b' E- T+ C" etvb now,tvbnow,bttvb做法：
! M& K1 V. i8 f( H2 V5 W% |公仔箱論壇1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
; l, m2 H0 Y, f9 N4 a# s3 m) O2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
8 z x0 ` z. r; y中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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* L: K3 b6 {6 D" r3 W t公仔箱論壇手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
N' p8 q* }; [7 I9 k: {4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `0 {1 S/ e1 p) s7 u6 U6 j; C
a.不能愈按愈痛。www1.tvboxnow.com$ W2 g I2 h1 S6 D
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。www1.tvboxnow.com1 O, w8 D) I" q0 i0 G
b.按完不用冷水洗手。
( z9 K$ d1 j9 }% T* T& c# \可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
; c# n) C3 I) L( ^; [6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
0 G z7 w- w& iwww1.tvboxnow.comd.服藥期間也可以按。
7 Q' M' t9 K0 L$ n) j4 S( y" @6 lwww1.tvboxnow.com不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。公仔箱論壇2 m) Z- I3 u6 b0 {* R
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6 x0 }- t# ^% E, s* a/ L( Z第5招：提神醒腦養生功- C. P! I. X- n
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A.左右高甩法tvb now,tvbnow,bttvb9 A2 h- b- O$ j4 _; @1 `
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
7 y. U% I% T/ w; Z+ `8 i, G4 P/ swww1.tvboxnow.com步驟：
& `0 N, d5 |! y, W# x& f7 ]. ?公仔箱論壇1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
5 S! w# u, ~ W4 {. q Y! Dwww1.tvboxnow.com2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
: a& w3 J+ W4 {4 s' N3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
) ?7 R" G8 Y& j. V+ Bwww1.tvboxnow.com4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。www1.tvboxnow.com5 R$ E# J, H& i! l. c) q. r
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B.環臂枕首法
0 m$ O$ \8 J$ A5 n6 Vtvb now,tvbnow,bttvb功效：能提神醒腦，提振精神。
2 Y5 q8 _2 U: Nwww1.tvboxnow.com步驟：公仔箱論壇) u, H$ {4 M& I, i# L5 ]8 C4 ]
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。4 Q1 O0 ^5 D* }
2.吐氣，順勢弓身低頭。
- N: ]5 _. Q2 ~- R7 O3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
% Z$ F, ]8 x, R& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
