第1招：吃出好精神
; N0 X3 c5 n) {6 J- n! L! V如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
/ u% ]- F: l' H在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
. ^7 K* B; B1 K) H/ i7 a) u經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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第2招：通風好光線足夠
% s1 l( G% M; H5 D公仔箱論壇保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。www1.tvboxnow.com S% s; G1 o! v- f
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
5 @! z, i/ r6 n3 M; L& o! `) a7 g0 t* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了通風好，充足的光線也很重要。
( y" A: k, J9 S3 b w4 G9 ^% L1 h當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
- W" w" b! N7 c1 q' A; a公仔箱論壇將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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第3招：衣服不要穿太多
- s7 U: p( L- h5 u1 j冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。 S7 a/ o8 Y0 k, y. K+ M4 X
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
8 _. b) S& }1 ^) B% [公仔箱論壇傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。8 e# C8 }" Q1 ~) y6 L
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。/ ?9 d9 m: w# G6 q; c
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3 b3 X+ e8 Q7 I. D/ Qtvb now,tvbnow,bttvb第4招：手部按摩" v3 m7 o1 J: _, L! T7 A
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X$ H' y+ k+ I& _
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
6 ]- t, L8 u' z+ x4 KA.按摩腦部反射區TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K4 C/ h$ U# m- ]; k
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。公仔箱論壇 e, k! I* L1 z" w s. Z8 y( @
做法：
9 V7 v$ h+ R( B, Y) U Y! T/ J: Rwww1.tvboxnow.com1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
6 Y: i6 F7 e3 u* f2 U8 B B1 ptvb now,tvbnow,bttvb2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb8 t5 P E( } H
B.按摩脾的反射區
% N' M* O6 p% t j) V/ Q c功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。" I9 V' F" q; z! E2 c) k" j
做法：www1.tvboxnow.com8 Y6 M, H. i) h5 d$ x* I9 G S
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
7 |; K3 q+ |. `tvb now,tvbnow,bttvb2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u8 ?9 s# J7 I( L) V6 P7 X% l7 i
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。/ h2 _- T- j% V& a9 o, h& B& Z
" w; n' d. f* g) X; T1 [" k9 j公仔箱論壇手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：+ ]9 y6 g; {8 D8 c
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a.不能愈按愈痛。
2 d4 ], I5 l# C/ H d8 ]$ l# Y7 K不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
' D5 o; m }& D ]: X) D \; [' bb.按完不用冷水洗手。
6 R* |, I1 A4 R2 E+ Iwww1.tvboxnow.com可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。公仔箱論壇4 [" F& f) e7 w# Z/ u
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。tvb now,tvbnow,bttvb" H" k9 w, d3 ~
d.服藥期間也可以按。www1.tvboxnow.com! i( B9 `9 S6 F- N) G. n3 _
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。www1.tvboxnow.com g. h s% y. e& R( m
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% u( A/ C; N, w( s" Z7 @7 I第5招：提神醒腦養生功公仔箱論壇6 F. ^2 ~9 R; m7 P: k/ F7 X. B+ H
6 S4 C% I( g- e/ o1 Awww1.tvboxnow.comA.左右高甩法
+ _4 G* Q. a2 O& B公仔箱論壇功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。www1.tvboxnow.com" l8 @$ N5 B1 E5 N2 P
步驟：www1.tvboxnow.com& s; M) `0 d1 G( ]+ |2 d
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w" J. _# y' c/ M) h9 a
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
0 A0 s- Y# l9 X) H公仔箱論壇3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t& V! n$ i$ @- ~1 N8 E1 K
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb' D) Z6 g3 F/ H
1 T: l" f! _- Q& I+ |- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.環臂枕首法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u/ V. p$ N4 |3 |8 G* o/ |
功效：能提神醒腦，提振精神。
. T7 p) O2 S6 o( e' v# ?公仔箱論壇步驟：www1.tvboxnow.com8 t" @& ~) m, |9 O
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。www1.tvboxnow.com5 s9 V" _' l1 R
2.吐氣，順勢弓身低頭。www1.tvboxnow.com& i! W5 d- x$ s2 \3 ^( X
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L" T% u3 `( S) T& n
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
