第1招：吃出好精神
( R( |% J: J. Q9 c% z5 m5 f, G! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
# A" \5 x! H/ S% i) g在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
& q2 C D6 K# d) c( m7 u經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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第2招：通風好光線足夠
8 V' Y$ f3 Y7 K. vtvb now,tvbnow,bttvb保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
2 C$ m: \) E9 |8 R T0 G3 x6 Jtvb now,tvbnow,bttvb郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
( O4 S$ N/ h+ K' ewww1.tvboxnow.com除了通風好，充足的光線也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A9 U' I7 L& Y: i5 D8 \4 I' p
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
" H' `9 i2 G# s) T將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
9 R A1 I2 w2 S5 J/ k* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j& T" S2 o6 ?5 ~- C, o
' t8 [+ W( M% j5 V \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( ?& k: \: y& x8 W. b! d
第3招：衣服不要穿太多
/ N/ f1 T$ x4 @+ D) T7 ?tvb now,tvbnow,bttvb冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。公仔箱論壇3 b# T! h* l$ N5 F" I3 H" S
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
- U2 ?4 G% {9 q3 A- Z2 ]公仔箱論壇傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。tvb now,tvbnow,bttvb7 A" G$ D: I6 m, ~/ N
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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第4招：手部按摩
3 r/ u7 w1 e$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
8 s; K8 \8 q8 r' e1 @: u這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [6 k& ]" ]& H. l* L$ K! q
A.按摩腦部反射區TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O7 N2 Q) a6 F" B. K$ v6 W3 \6 N
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。* V. @9 _; ^4 Z1 k( B+ K4 F5 L
做法：
3 D: p& v- T1 ^" g1 {8 ~" C* s$ @5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
Y. T$ Z j: Ytvb now,tvbnow,bttvb2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。www1.tvboxnow.com i( w: B$ S% L$ j; r" R
B.按摩脾的反射區www1.tvboxnow.com6 `2 T; c3 Z5 Q
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
8 n. c1 O& R6 D做法：www1.tvboxnow.com, \: l# ]" c S% E& ]
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
; @7 [+ I/ u" N4 Q. O8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
- ]$ a$ V# `0 k& S) F公仔箱論壇中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。6 a; j! k+ { M* j- f: S* w/ G
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：www1.tvboxnow.com6 A, r6 K7 ^3 h% G- Y
: t4 Q0 t4 y% L0 z- ya.不能愈按愈痛。
# r2 l2 k! {/ V+ o" h8 J4 E" ?- ^tvb now,tvbnow,bttvb不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。www1.tvboxnow.com1 x6 a9 D4 @! ~; Q4 M1 D
b.按完不用冷水洗手。公仔箱論壇/ [6 C0 S+ l3 ^2 w, ]) x
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
% d0 V( G) j( W0 r( E% V; O! d Mwww1.tvboxnow.comc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
/ m; A- N4 M. v' u. ^/ O; Bd.服藥期間也可以按。; I+ z6 m" _, M
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。1 C- f+ |- L0 [0 P
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/ \0 E2 Y. C8 V2 H7 j1 y- D" Wwww1.tvboxnow.com第5招：提神醒腦養生功
; Y) u: q4 A3 P( ~. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ R0 ~" y/ r" A6 F3 B. i% k公仔箱論壇A.左右高甩法
* i1 K/ i9 ^/ \; O功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
- X( u, }) a) mwww1.tvboxnow.com步驟：" h; v- j% x( G5 A6 a& g2 x, ?
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。* ]6 z1 H3 V- }+ o
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。tvb now,tvbnow,bttvb& y. f+ t, a9 w* x2 y
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。7 u* O: v4 E ~. q! y
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。www1.tvboxnow.com3 m) k y) A [! i* i
1 x4 b0 I. A' @& ~7 F! c+ V9 _: E. ?公仔箱論壇B.環臂枕首法
9 T: O6 y! N7 b9 h0 x功效：能提神醒腦，提振精神。
) i$ o: A: x+ l G; t公仔箱論壇步驟：+ x" O W N+ |- ]
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。www1.tvboxnow.com: P/ n+ a1 r# D; j
2.吐氣，順勢弓身低頭。) |2 a G" `9 l
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
( s6 l! b. Z& G% L; }! ]) o! @4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
