第1招：吃出好精神www1.tvboxnow.com* H. F1 w$ t% a+ b4 q) s/ ~3 f# f# Y
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
% i* k+ e) i9 f, T% t3 Z3 j在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。www1.tvboxnow.com$ R6 _0 j- Q! O V7 T% R
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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+ k W' X h. D3 J3 b6 Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# v& Q5 Q5 P9 r, e: @' L
第2招：通風好光線足夠
. M) A9 ~+ H Q& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
9 Q m5 x$ w5 Lwww1.tvboxnow.com郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
! D7 P9 ~ a1 M4 g+ etvb now,tvbnow,bttvb除了通風好，充足的光線也很重要。 y! e) O$ |1 [+ Y) m
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。公仔箱論壇: x4 s4 S0 e& ~) X; y
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。/ I% A" Q u7 ]
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第3招：衣服不要穿太多
; W+ [1 e. n/ O- m公仔箱論壇冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。www1.tvboxnow.com9 o! `; i/ L: ~
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」tvb now,tvbnow,bttvb6 `" ^; L1 }) P+ {- v" _3 z" r
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。www1.tvboxnow.com! R) V. w& U- d) F+ O
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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第4招：手部按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X. L( K) Z( z9 f6 t
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
/ e; o$ ~+ e" G7 N3 p0 `$ e: d這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]+ G7 Y, S0 x0 \! D5 r$ J8 p2 `
A.按摩腦部反射區! E8 w% C9 o0 t% @$ p
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。tvb now,tvbnow,bttvb. W3 u0 k# F, D( N3 [. A
做法：
2 U1 T# Q2 n/ }3 D6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。公仔箱論壇0 d, P6 k) n) z8 q1 O$ c
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
0 l/ |% p% Z) E% T5 g4 k( b6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.按摩脾的反射區
- {# Z2 @& K5 b0 i% X/ l) ], E功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。$ s* L5 H9 r) N; X- V" [
做法：
0 ]6 L. U# V! P3 o0 \公仔箱論壇1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
- a* ~- j0 n7 G. Y9 S2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。$ V: }! y6 ?2 n( f L7 [
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
; e$ [% r- C: a6 ?: u5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ g G4 D+ Y+ a9 t3 @4 v8 I手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：- k9 {5 `: }5 }' j, E5 Y5 K: Z: o5 j
8 q b7 F( W0 |: |公仔箱論壇a.不能愈按愈痛。1 Y. v$ B+ i/ r9 c% d
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。. B, b' G3 Y2 ^$ V& }
b.按完不用冷水洗手。公仔箱論壇+ o: M* Q* \( j/ }8 D
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
$ a$ T \2 ~3 N HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
, J: `3 ?: {' [+ z3 v N" o% {/ T公仔箱論壇d.服藥期間也可以按。
9 _4 O5 Q6 R* R4 m不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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9 ]6 d+ V4 {/ |: F! V& H第5招：提神醒腦養生功
* L$ B0 t/ o$ h5 G9 C' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 _+ W- b0 |0 }: N! _" N5 `: l
A.左右高甩法公仔箱論壇0 H! J! |. W0 h5 D' d
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
9 q+ ?& R' I* |! l- e7 _' u, f公仔箱論壇步驟：www1.tvboxnow.com5 x3 t" j! Z1 h4 I \' z
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
+ J- u3 v* T3 q: \4 F0 [0 B公仔箱論壇2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
* c$ X) M4 g. L, a( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
% w: [5 Z. N5 I" r. m3 i# B' C+ s公仔箱論壇4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb" l( v# b. z4 c' p$ _8 \
3 ]* @- ~' [# p5 n) f5 r8 J' gB.環臂枕首法3 [' a" }) d+ C
功效：能提神醒腦，提振精神。
4 [/ E* _ v5 H$ X4 `6 O2 }www1.tvboxnow.com步驟：
5 z$ I, m9 s# S4 `0 r1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
7 g9 A( Q! X6 k" N/ Xtvb now,tvbnow,bttvb2.吐氣，順勢弓身低頭。
! F V2 b* h( z+ F ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
& ^- p0 O, N) F8 P4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
