第1招：吃出好精神 b) ^4 Z6 x5 T- `" Y n+ J
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。. Y, i9 y8 t# I& _
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
8 d, n# R6 Q7 h- i經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。www1.tvboxnow.com. i; c& B3 f- U
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4 Q6 g* g/ `8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 G" w4 f( L; C+ _, K+ g0 [第2招：通風好光線足夠
9 ~' R+ P0 H* s- ]# k. S9 L保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
]. A, C0 S+ ]" Hwww1.tvboxnow.com郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k1 ~2 P8 r2 o i( L" g v
除了通風好，充足的光線也很重要。
7 `7 b# h* o$ ^: V# Vwww1.tvboxnow.com當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。www1.tvboxnow.com5 K4 q; |( W6 ]% K# l5 B
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
2 o8 N7 R. B. D. m* V# u, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: F" n( f; A4 _7 D' S1 L8 |' \
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第3招：衣服不要穿太多tvb now,tvbnow,bttvb* O0 S% q3 A3 E0 f7 r9 V- \' q( Z8 j
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
( {* @) U. ^" j9 E) i6 ^0 Y7 [公仔箱論壇梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」! n) i P/ H5 m! {2 c8 m) R6 H5 f
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。2 D& ]2 H6 w" X2 s
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。/ f' b. t9 L/ C
, Q6 p2 L+ y/ A' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T' \8 ?5 O- |3 Y" C
) Z4 T5 y( s2 q7 c8 G+ G8 T1 Z第4招：手部按摩
, M$ W, E5 G$ U. t公仔箱論壇主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
. b+ O6 U/ d5 g/ owww1.tvboxnow.com這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
' k& Y2 h4 i3 ~/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.按摩腦部反射區
4 T' b/ K1 y4 w4 @tvb now,tvbnow,bttvb功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
2 Y7 G d/ Q0 E" V: d: ]3 E" F" Gtvb now,tvbnow,bttvb做法：
4 H5 F. \3 W# _7 {! D+ F" v1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
3 k4 R8 Q; o8 S2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb A; K5 W: h$ e5 M- I4 b4 a. r
B.按摩脾的反射區
; m+ i' p# k: Z) C2 l( ?tvb now,tvbnow,bttvb功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。www1.tvboxnow.com6 ]& K+ N) r+ A$ G' e
做法：
i: u( C: w/ @9 @8 @. S' e4 p1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
( u8 ]; s3 [- s# @& Htvb now,tvbnow,bttvb2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
^8 G# u4 s& C- h+ ~( _) ?: l公仔箱論壇中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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. V. v" _( x0 K( w手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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a.不能愈按愈痛。
$ |+ r) w3 G8 x" N( A- o0 @www1.tvboxnow.com不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。公仔箱論壇4 s& h. H5 P T! A3 u7 ^ p% ?9 }; S. c
b.按完不用冷水洗手。
1 B. |& N7 ^/ i2 c# ^8 Y5 u可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。* s( i0 f8 w8 a ]/ p/ l
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。& L$ J4 r2 T+ f, U5 J6 G. G
d.服藥期間也可以按。
" d0 \9 H3 V/ R" @0 m不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
4 Q# z: v4 t1 K3 Z- w$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o! P& [- t1 E! Z; _
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第5招：提神醒腦養生功公仔箱論壇4 V! \1 t) e, f2 A+ d+ H
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A.左右高甩法公仔箱論壇+ h: K$ |- Z: W
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。www1.tvboxnow.com, f/ q" ?& a: z+ t. u
步驟：www1.tvboxnow.com! h% o8 E7 @. x3 t% ^
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。9 W% m9 D7 ^# A% l& J& H
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
" A2 A) a% R% x( L) S3 lwww1.tvboxnow.com3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
% m& n$ o+ L1 C, }1 H5 r3 Y* owww1.tvboxnow.com4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [$ [( x0 P7 a
1 j. s1 Q/ l4 q1 U/ H, H: w) N9 j( k公仔箱論壇B.環臂枕首法
) m: L* e1 E7 y6 Xwww1.tvboxnow.com功效：能提神醒腦，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb' j( y/ y5 c$ [( W" N) h
步驟：
2 k9 M) ?7 t+ u7 V7 k公仔箱論壇1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。2 Y8 L# ?0 b8 p+ |' p
2.吐氣，順勢弓身低頭。' L. I/ H( E1 H4 C: H
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。1 d# _ ~3 Z" N) o
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
