冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
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2 y7 L% V7 Y9 g% t 一、栗子核桃莲藕汤
. y+ C$ f2 r3 U1 j5 I$ |tvb now,tvbnow,bttvb 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
( d8 ?/ p7 c; Q5 }4 H9 O g 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {) P& m$ h! k# p; p$ f
二、脆柿子鸡汤www1.tvboxnow.com9 K$ c1 y8 f! H' @* Z$ F
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。# N; b- ]- E+ j' A
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
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三、皇宫菜肉丝汤
) z+ k7 }6 L& T$ t9 h 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r$ N5 ?4 Q7 Q, z
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
/ S, C3 U" S! p! Otvb now,tvbnow,bttvb 四、菌菇蔬菜汤
( q/ e4 C+ b1 s- x3 r1 O( } 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。# z4 Z4 q" {, L2 u3 Q8 }* W L0 K
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
7 a& l9 S" L4 [7 h1 W3 o: F1 rwww1.tvboxnow.com 2:香菇去根蒂切块tvb now,tvbnow,bttvb) {" E. M% T8 @/ [+ I
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l P1 r9 V: J7 \5 ~- R& j
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
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% B; K/ `+ A2 x6 c( D& s- I* ~( e公仔箱論壇 五、番茄木耳豆腐汤
' d# D( Q" G. A. ]5 F3 A6 D7 @tvb now,tvbnow,bttvb 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。tvb now,tvbnow,bttvb" t$ g2 [ O9 P# [, b" T) c
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
9 G" Y. |6 w! i0 ~, Y4 B公仔箱論壇 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。; @% a; y2 D5 w& p! m" R' G
六、黄瓜鸡蛋汤7 f+ J8 T% ^% C
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
, N( U& E2 E6 H$ Y: {公仔箱論壇 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中公仔箱論壇/ L0 c6 k7 J4 L/ Y* s. T( t% N
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用公仔箱論壇" x& f) d# a3 F# G* ?6 u9 a
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
2 U! A/ Z3 P" ywww1.tvboxnow.com 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K, u4 R- K8 \% n2 s. I. n/ Y
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
% N+ W; j) V; A# s. J- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.盛出装在碗中就可以吃。公仔箱論壇$ ?7 l% r" }& \* y8 F6 t! S, z2 y
七、竹荪银耳汤
0 f8 V' `% x5 v4 F# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。www1.tvboxnow.com# \1 t2 D' ~/ n. c1 P( a
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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