冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
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一、栗子核桃莲藕汤
( Q& k- `$ g( @/ O9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
5 G8 Y" Y3 _/ Y0 ]公仔箱論壇 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。" {- t2 x$ b. R8 X4 j# A ^
二、脆柿子鸡汤: J1 q; j9 l8 G& F8 }* {; P
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。 R0 x8 s# l1 e! Q0 z
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。) |; }- I1 h6 J w9 x
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/ }1 A" C& Z( R- r% t! }www1.tvboxnow.com 三、皇宫菜肉丝汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z% F! Y8 K' f* [9 T
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。公仔箱論壇7 a$ p- H. @6 y0 X
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。公仔箱論壇+ y' S( L2 U8 L& T9 Z
四、菌菇蔬菜汤
9 W# K5 A: j" K" k) M; H3 stvb now,tvbnow,bttvb 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
; m6 g. Y( n. t; q( Btvb now,tvbnow,bttvb 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
7 T' W7 d& N8 h/ b% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2:香菇去根蒂切块
. S* y" X8 j( w- {4 a4 s! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
O. [; V4 N+ N; F' Stvb now,tvbnow,bttvb 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。www1.tvboxnow.com3 |) r& x# K% C; f
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8 N \0 e4 ~* f7 C4 ^2 stvb now,tvbnow,bttvb 五、番茄木耳豆腐汤
/ L. `$ A: ^. ?5 l) c, ^ 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。www1.tvboxnow.com$ ?4 x4 g6 _' \# g! d* H! v
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
+ ~3 B ~6 }$ c q7 `tvb now,tvbnow,bttvb 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
# h0 T" P5 m0 G/ I% }$ A+ k+ p: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、黄瓜鸡蛋汤
# `3 E0 V& p7 ~* r1 v0 i3 j/ Stvb now,tvbnow,bttvb 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。公仔箱論壇4 V! y6 f Y) L. x
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中www1.tvboxnow.com) ] m5 _ _3 g4 X, x8 A% z s
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V" y3 b& ]3 O$ K, k9 e& \% Q+ Q( G
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片. m# C( o7 ]9 D A" d$ H. h
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋tvb now,tvbnow,bttvb" [' |( G9 g1 w. X+ w0 m
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
: F! X0 ]4 H; h0 B 6.盛出装在碗中就可以吃。tvb now,tvbnow,bttvb7 b; a- c* E/ z! f( r6 G3 ~7 S+ P, h
七、竹荪银耳汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K" Y8 N4 n/ n4 I1 B" ]0 F
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
9 Z2 ~ a: ]' h+ q" Wwww1.tvboxnow.com 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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