許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。* D/ a8 g' g# v- A% a) w
! e. g& l7 Q, O9 O3 g% _. u8 r4 \1、溫奶
9 |: m( L( D3 ~- ]+ {" I( `: P公仔箱論壇睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c; m5 ?% p* z i) G. ]
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2、菊花茶
& j+ y1 M0 @ K( Y- H. s8 d3 _公仔箱論壇菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
8 W- D4 h5 K5 V9 @& @9 l/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ j4 M3 M& i6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、香蕉
8 F8 G! N3 p+ C! m+ b香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。www1.tvboxnow.com& o X- V: E" }* K- z) T9 h3 H( ?
9 o; a4 w6 W7 x+ \0 Btvb now,tvbnow,bttvb4、土豆tvb now,tvbnow,bttvb, z, b* W. E4 b u
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {$ U1 p' V+ o) x
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5、全麥麵包www1.tvboxnow.com5 _+ \) k# \3 K* D2 n
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
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6、燕麥片2 ]$ ^* u+ f/ p. K
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。www1.tvboxnow.com5 J. Z3 t1 L/ c _# v- r* o
) c5 G) d# l/ n x* ?tvb now,tvbnow,bttvb7、杏仁
, U/ l: y4 O' S# a2 D8 M: Ewww1.tvboxnow.com杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
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' r( C3 P' O& |4 P5 C% x2 S1 D- x/ v8、亞麻籽
4 o. u' M: r6 mwww1.tvboxnow.com亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
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' w- |* A5 j7 t a1 p' R& }% M, Nwww1.tvboxnow.com假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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