許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。www1.tvboxnow.com' s1 j8 R; Q3 P+ ]: m- n
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1、溫奶
, V# k7 N( ?, E+ K! Hwww1.tvboxnow.com睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
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5 W3 K& f' ^( n7 h& H* Vwww1.tvboxnow.com2、菊花茶
0 Q0 h. Q. r! Z( ^1 Z% a9 |( N公仔箱論壇菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。www1.tvboxnow.com1 y. [) F% K9 |, z4 O
# ]0 u) k% g% stvb now,tvbnow,bttvb3、香蕉www1.tvboxnow.com7 L+ D/ ~! s; \$ ^2 X) {. q
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。# n1 p G% O, H& V/ S4 {
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4、土豆
! ?2 i% z" F0 h$ x* l I' y3 Gwww1.tvboxnow.com土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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0 N$ S- ? d! t5、全麥麵包公仔箱論壇8 X. q- ^, G! `2 X) y5 L& _; L& b
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。tvb now,tvbnow,bttvb2 i2 Y7 `$ U: z. i
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6、燕麥片
( o$ u2 b6 t7 `" [5 g( j, V8 L; o燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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7、杏仁tvb now,tvbnow,bttvb4 B% G/ m7 C3 o3 H1 q
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
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" H! d3 ?5 D8 P- G8、亞麻籽www1.tvboxnow.com0 y' q ~- b; S1 P% [+ g. G* S
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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