許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。公仔箱論壇9 Q0 v/ z6 m: M$ M
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1、溫奶& B- p% d- m% `8 l. i5 l) m
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。tvb now,tvbnow,bttvb$ D7 Z" C# s) }3 B% }$ [
5 |4 T o8 y7 m" t* mtvb now,tvbnow,bttvb2、菊花茶
1 t; P' k$ `/ X1 d, H* r公仔箱論壇菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。( V2 W+ x, ]7 W/ R2 j
9 t) S# G4 n+ {# B, I" C6 Hwww1.tvboxnow.com3、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K8 @, e) W$ U. C: b9 a) ]; l
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n8 y8 T6 A; q4 U1 o
. H9 q( D6 F7 S& r. }5 \! ctvb now,tvbnow,bttvb4、土豆
1 a5 q8 t. u$ X! M, Y B) g0 p: X; D) o TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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5、全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb9 U1 b* W" O E( r% v) u
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。5 R; @7 d% [" ]/ u
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6、燕麥片
6 W. ]$ w% p7 U* R' p$ B) o4 _公仔箱論壇燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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" _+ f* z _: |( {- k+ s& c$ m' jtvb now,tvbnow,bttvb7、杏仁
t% K0 z$ p" y杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _5 y2 q* u+ e3 w0 k
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8、亞麻籽
' N2 B$ Z3 L8 r+ [9 M% n& D# Mwww1.tvboxnow.com亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。www1.tvboxnow.com$ x4 W: P- l) ~% T
7 V6 D9 n* \" E! D/ B; c9 M) Ktvb now,tvbnow,bttvb假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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