[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

ngboonhan1

　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。
8 ?+ t7 i: J- U; {0 H' @; F" g5 S　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。
$ [/ {. Q$ [' H# }: L' V9 rtvb now,tvbnow,bttvb　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。
7 N& ?+ \( H1 `1 H3 W5 X) `. G& ~( L　　4.戒烟戒酒。