[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。
3 @, a# }. H+ i0 q4 S8 h' y. P　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。
; o) @8 K. f# @tvb now,tvbnow,bttvb　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。
' l8 j. J& q# v5 u! |8 m5 ?( q# g公仔箱論壇　　4.戒烟戒酒。