遠離危險因子／
3 Z s t+ C' n9 l9 r# [www1.tvboxnow.com食物紅黃綠 定期量血壓
6 B2 w, }3 l# _4 C6 J" ~( V9 j公仔箱論壇想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。tvb now,tvbnow,bttvb) v" E& X$ U5 r5 P: l* {
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
' g/ l. t3 k' Bwww1.tvboxnow.com陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
8 \; N$ k, u: l. W公仔箱論壇王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。+ {* W5 x$ Q8 S" S- R0 u) C. O
三高數字 健檢釘牢牢
+ F& u- E. N. W- I$ R" ~' S+ i% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
) q( k& o9 o, }- b$ b公仔箱論壇● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
. ^# i4 M0 D* f, K0 Q6 W& j; O● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A; K5 k1 P4 {2 \5 M( i+ j
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。www1.tvboxnow.com8 U* ?$ ~9 y& U9 b
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發表於 2012-12-25 12:28 AM
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