「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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* }% T0 x* P% ^# ] ]' K8 M. Xwww1.tvboxnow.com天天寫日記 快樂擺第一 4 p* S; X$ h1 z& R; J; k6 Y
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @* {/ v- Y, u- q l( @
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
% B% F! d, U" c, g梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
3 z8 Y' a( D* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康十要訣 一生都受用 公仔箱論壇. g+ g: u% m- ?/ H) R
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E5 g) p8 T8 w/ [
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
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其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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; h- I, u& W, K! `此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
& Y1 x7 L6 D* K1.起床的健康養身操tvb now,tvbnow,bttvb9 B b% C p5 ?
2.練太極拳
; c _# h" ?3 j, R2 q7 d3.快走三千步。
- \) z. `# ^1 H9 l/ ?( mtvb now,tvbnow,bttvb晨起練太極 食後必刷牙 公仔箱論壇9 v2 f7 x2 e2 K* s2 t) K$ z
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 # C' H8 T; y; l2 J# }
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
7 d% ~0 R! W% r* m+ f3 }$ s% b4 y: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 公仔箱論壇) V5 z4 r6 S, S- j+ x( i2 E
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
7 x) p8 U+ R7 {: Z0 S+ Y3 Dwww1.tvboxnow.com不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
^& K3 c$ ?. ptvb now,tvbnow,bttvb健康養生操／每個部位 至少36下
7 |2 K0 Q7 K. R6 E梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
$ \* v3 [8 q8 `4 s梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： & X* Y& c) i/ o$ p5 S
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* H- |. S3 E, }1 o" Y2 @# m公仔箱論壇飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑www1.tvboxnow.com. A( T+ s6 Q" F5 V" E* n# ]
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
K$ I6 c7 r; R; z! E& d7 i; c公仔箱論壇「１」：每天喝一瓶牛奶公仔箱論壇' v& z4 a5 A, n- @
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物www1.tvboxnow.com$ ^5 p( O. s5 B7 ^- \
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
! _7 {) c# I0 x* H; M( `「５」：每天吃500公克的蔬菜水果2 x* s7 U# B0 @" p5 o
「紅」：每天吃一個番茄
3 _. g' _* o' s6 |0 R8 ^( J# v+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
, U7 H. j* \6 M) k n4 W( V# b" g「綠」：常喝綠茶tvb now,tvbnow,bttvb j, k& a" O0 L9 t n
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
3 g4 P4 u$ H1 K5 u, N) z% O公仔箱論壇「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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