「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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天天寫日記 快樂擺第一
0 l) ?/ [* s8 Y4 }公仔箱論壇近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 6 J/ t" e) \2 }3 [+ `8 q
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
. x) S; w5 t# F: l; L/ x梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
. Q W. i8 f$ \- F" U$ k! Jtvb now,tvbnow,bttvb健康十要訣 一生都受用 9 ?& D3 d% W9 k: d# i; b
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
) V5 l5 x. g5 U& A' d; e" ~( U5 \此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
- q7 p0 m% L+ u [$ M( A1 o u. v) b公仔箱論壇姿勢若端正 血氣就暢通 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i7 S2 J+ n( C+ G+ l( G% v
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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0 \; [: y# @! O1 a/ h4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
/ ~8 H2 H: X5 s8 D. X- ytvb now,tvbnow,bttvb1.起床的健康養身操
+ r" F4 [( H2 _2 ewww1.tvboxnow.com2.練太極拳www1.tvboxnow.com2 @0 I' ]) j( L! O7 _
3.快走三千步。 公仔箱論壇$ C' O1 x+ H6 F& e0 }, {" z( m
晨起練太極 食後必刷牙 5 U1 ~- S1 F$ T- A8 W9 @
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
( ?+ p5 K8 e" Nwww1.tvboxnow.com梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
: g# O" {4 p( z' N! ~1 ?. A# f; Xwww1.tvboxnow.com「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 www1.tvboxnow.com3 H' G( H% i( I- A
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
/ Q4 L4 j% Z" D2 ytvb now,tvbnow,bttvb不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
/ z5 L9 z# ~7 i# {4 D e8 m健康養生操／每個部位 至少36下 tvb now,tvbnow,bttvb- R- V7 j. ~( \0 S' e; @
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i C% o7 m4 E
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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+ p/ C1 {5 M, e+ y/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
' G- l& W/ J2 e* K9 s9 Q公仔箱論壇梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
/ Z* @8 U: X$ i4 a8 ? q「１」：每天喝一瓶牛奶www1.tvboxnow.com+ Z' N- n- x& Y
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物- |( ^6 {( x( S& c
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
1 d- o, ]1 G, F0 [! Q/ b0 ?. x「５」：每天吃500公克的蔬菜水果tvb now,tvbnow,bttvb% e) s) s3 K7 g% b( T
「紅」：每天吃一個番茄tvb now,tvbnow,bttvb6 ?5 U% P$ ?: }2 l; d7 U3 Z" x
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h( {9 ?& t4 X1 e
「綠」：常喝綠茶
0 y& N7 W. t8 z9 }2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「白」：常吃燕麥片、燕麥粉公仔箱論壇' x& H6 {5 [. y! D1 y& A1 F
「黑」：常吃黑木耳
) E/ S: s! h/ s7 p0 B( z* f5 ?8 Gwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇& W1 W" z2 |$ h4 F/ k9 f0 p' S
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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